อย่าเพิ่งอยากลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผลจะมีอายุสั้น กิโลกรัมที่หายไปจะได้รับการคัดเลือกในอัตราสองเท่า สมมติว่าคุณลดน้ำหนักได้ 1,5 กก. ขึ้นไปในหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะเกิดจากการสูญเสียของเหลว ควรลดน้ำหนักด้วยการลดไขมันสะสม 400-800 กรัมต่อสัปดาห์
พวกเขากล่าวว่าวันที่สองของการอดอาหารนั้นง่ายที่สุดเสมอเพราะมีเพียงไม่กี่คนที่รอดชีวิตในวันแรก ทันทีที่คุณลดน้ำหนักคุณจะไม่สามารถคิดถึงเรื่องอื่นใดนอกจากอาหารได้อีกต่อไปความคิดทั้งหมดจะจดจ่ออยู่ที่เรื่องนี้เท่านั้น แต่ไม่มีอะไรเพราะนี่เป็นเพียง n-number ของวันเท่านั้น (หลังจากทั้งหมดนี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิด)! และ 5-7-10 วันต่อมาทุกสิ่งที่ดึงดูดสายตาเข้าปาก วงกลมถูกปิด
หากคุณเลือกกลวิธีนี้ คุณควรรู้ว่า: ผลลัพธ์ในบางกรณีนั้นคาดเดาไม่ได้และนำไปสู่ อาหารที่เข้มงวดและรวดเร็วดังกล่าวนำไปสู่ภาวะขาดสารอาหารและกระตุ้นให้เกิดความอยากอาหารสูงเกินไป บุคคลที่มีชีวิตอยู่ด้วยความรู้สึกหิวตลอดเวลา หากในความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักส่วนเกิน คุณตัดสินใจที่จะใช้วิธีรักษาขั้นสุดขีด – การอดอาหาร – ลองคิดดู เขามักจะได้รับเลือกให้เป็นเครื่องมือในการยุติการต่อสู้ทางการเมือง การถือศีลอดนำไปสู่การเสื่อมสภาพโดยทั่วไปในสภาพร่างกาย หากนี่เป็นการแสดงทางการเมืองในระยะสั้น บางทีความต้องการของคุณอาจได้รับการตอบสนอง และคุณจะหลุดพ้นจากความหิวโหยโดยไม่สูญเสียพิเศษใดๆ แต่ถ้านี่เป็นแผนการลดน้ำหนักที่ดำเนินการโดยไม่สนใจกล้องโทรทัศน์และชุมชนโลก แสดงว่าคุณกำลังมีปัญหา การระงับความอยากอาหารอย่างต่อเนื่องนำไปสู่โรคทางประสาท – การปฏิเสธอาหาร นำไปสู่การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงและบางครั้งไม่สามารถย้อนกลับได้
จะทำอย่างไร? อย่าลืมวัดส่วนนับแคลอรี่และซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพ มันน่าเบื่อ. มันบั่นทอนจิตใจ ไม่มีใครสามารถทนต่อการหักห้ามใจตัวเองได้นาน สิ่งหนึ่งที่เถียงไม่ได้: จำเป็นต้องปฏิบัติตามกฎเพื่อให้มั่นใจว่าการลดน้ำหนักและมุมมองเชิงบวกเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้น
เราแตกต่างกันดังนั้นความต้องการปริมาณอาหารของแต่ละคนจึงแตกต่างกัน - ขึ้นอยู่กับร่างกายอายุเพศ หากผู้หญิงต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 6 กิโลกรัมเธอต้องรับประทานอาหารต่อวัน 1500 กิโลแคลอรีถ้าเป็นผู้ชาย - 2500 กิโลแคลอรี หากสาวสวยวางแผนที่จะรับประทานอาหาร 12 กิโลกรัมขึ้นไปอาหารของเธอไม่ควรเกิน 1000 กิโลแคลอรีและอาหารของผู้ชายที่ลดน้ำหนักไม่ควรเกิน 1500 กิโลแคลอรี ตัวเลขเหล่านี้สัมพันธ์กัน ใครจะรู้จักร่างกายของคุณดีไปกว่าคุณ? ฟังและพิจารณาว่าเนื้อหาแคลอรี่ใดเหมาะกับคุณมากที่สุดทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นตามงานที่ทำกิจกรรมทางกายอารมณ์ของคุณและแม้แต่สภาพอากาศ