เนื้อหา
ระหว่างวันหยุด ตับ – ตัวกรองหลักของร่างกายของเรา – ทำงานเป็นสองเท่า เธอต้องผลิตน้ำดีให้เพียงพอสำหรับจัดการกับอาหารหนักผิดปกติจำนวนมากซึ่งมีอยู่มากในงานเลี้ยงวันหยุด แอลกอฮอล์ถูกเติมเข้าไปในอาหารซึ่งถูกทำลายโดยตับ 90% จำเป็นต้องแปรรูปและกำจัดผลิตภัณฑ์จากการสลายตัวออกจากร่างกาย และด้วยแอลกอฮอล์ปริมาณมาก ตับก็ไม่สามารถรับมือกับภาระได้ และเซลล์ของมันก็เป็นพิษจากสารพิษ ดังนั้นการเตรียมตับสำหรับความเครียดที่จะเกิดขึ้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก
เรียนหลักสูตร hepatoprotectors เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยปกป้องเซลล์ตับ พวกเขาใช้สารต่าง ๆ จากพืชที่ป้องกันการทำลายเยื่อหุ้มเซลล์เช่นเดียวกับกรดอะมิโนและฟอสโฟลิปิดที่จำเป็นสำหรับการต่ออายุเซลล์ตับ แม้ว่าเงินเหล่านี้จะยังไม่ถือว่าเป็นยา แต่ควรปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยา
พืชที่มีชื่อเสียงที่สุดที่มีสารป้องกันตับ ได้แก่ พืชไม้มีหนามนม, อาติโช๊ค, ยาร์โรว์, ชิกโครี
ดื่มวิตามิน
สารต้านอนุมูลอิสระ - วิตามิน C, A และ E - ช่วยทำให้การทำงานของตับเป็นปกติช่วยฟอสโฟลิปิดในการซ่อมแซมเยื่อหุ้มเซลล์
อย่าลืมเกี่ยวกับเอนไซม์
แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีอย่างแน่นอนก่อนงานเลี้ยงแสนอร่อยก็ไม่ได้รับความเสียหายจากเอนไซม์ตับอ่อน 1-2 เม็ด (ตับอ่อนในรูปแบบใดก็ได้)
ไล่น้ำดี
เพื่อให้อาหารได้รับการแปรรูปอย่างเหมาะสม ตับต้องหลั่งน้ำดีในปริมาณที่เพียงพอ คุณสามารถช่วยเธอได้ไม่เพียงแค่ด้วยความช่วยเหลือของยาขับอารมณ์ซึ่งควรกินก่อนวันหยุดหลายวัน แต่ยังได้รับความช่วยเหลือจากอาหารพิเศษซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ส่งเสริมการไหลออกของน้ำดี มัน:
- ผลไม้รสเปรี้ยว - มะนาวส้มส้มเขียวหวาน
- ผัก – มะเขือเทศ, แครอท, หัวบีท, กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลีขาว, ข้าวโพด, ขึ้นฉ่าย หัวบีทสด 100-150 กรัมในขณะท้องว่างเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับโรคของทางเดินน้ำดี
- ผักใบและสมุนไพร – ผักโขม, ผักชีฝรั่ง, รูบาร์บ
- น้ำมันพืช – ทานตะวัน มะกอก ข้าวโพด น้ำมันอะโวคาโด ไขมันพืชควรมีอย่างน้อย 80-100 กรัมในอาหารประจำวัน
- น้ำผลไม้คั้นสด – กะหล่ำปลี น้ำหัวไชเท้าสีดำ บีทรูท ลิงกอนเบอร์รี่ น้ำองุ่น
ดื่มชา choleretic
ผลโรสฮิป อิมมอคแตล ดาวเรือง รากแดนดิไลออน สะระแหน่ มีส่วนช่วยในการสร้างน้ำดีเพิ่มขึ้นและน้ำดีไหลออก ต้มสมุนไพรหรือของสะสมเหล่านี้แล้วปล่อยให้เดือด ดื่ม½ถ้วยสามครั้งต่อวัน
สำคัญ: ยาต้มจากสมุนไพรที่มีอาการเจ้าอารมณ์เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่กระตุ้นการไหลเวียนของน้ำดีสามารถทำได้ก็ต่อเมื่อคุณแน่ใจว่าไม่มีนิ่วในถุงน้ำดี ดังนั้นอย่าขี้เกียจไปตรวจอัลตราซาวนด์และปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหาร
แทนที่กาแฟด้วยชิโครี
Chicory - หนึ่งใน hepatoprotectors ตามธรรมชาติมักรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยปรับปรุงการทำงานของตับ เพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนยาเพียงแค่ดื่มชิโครีแทนชาและกาแฟ
ดีท็อกซ์ให้ร่างกายของคุณเบา ๆ
ชาขิง หลักสูตรดีท็อกซ์ – 7 วัน ชามีการต้มดังนี้: ต้ม 1 ถ้วย แต่ไม่ใช่น้ำเดือดเท 1 ช้อนโต๊ะ ล. รากขิงสดขูดละเอียดหนึ่งช้อน บีบน้ำมะนาวครึ่งลูกลงในแก้ว ใส่พริกชิ้นเล็กๆ ยืนยัน 10 นาที ชานี้ควรดื่มในตอนเช้าในขณะท้องว่างก่อนอาหาร นอกจากจะทำให้ตับเป็นปกติแล้ว เครื่องดื่มนี้ยังช่วย "กระตุ้น" ระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการเผาผลาญ
น้ำมะนาว. เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระที่ทันสมัยมีปริมาณมาก - วิตามินซี - มะนาวจึงกระตุ้นการสร้างเซลล์ตับใหม่ บีบน้ำมะนาว½ลงในน้ำต้มสุก 1 แก้ว ดื่มตอนเช้าก่อนอาหารเช้า ในระหว่างวันคุณสามารถดื่มน้ำมะนาวได้มากถึง 500 มล. ระยะเวลาในการดีท็อกซ์คือ 3 ถึง 5 วัน
เรียน สามารถเพิ่มน้ำผึ้งลงในชามะนาวได้นอกจากนี้ยังส่งเสริมการไหลเวียนของน้ำดี อย่างไรก็ตามน้ำผึ้งมีข้อห้ามในกรณีที่มีนิ่วดังนั้นคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ
แมทตี้ไม้กวาด!
คุณไม่สามารถอดอาหารในระหว่างการทำความสะอาดวันส่งท้ายปีเก่า แต่การกินที่ถูกต้องเป็นสิ่งจำเป็น และสิ่งสำคัญคือการรวมผักและผลไม้สดในอาหารให้ได้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกะหล่ำปลี, แครอท, พริกหยวก, หัวบีต, ผักขม, อารูกูลาและสมุนไพร ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับทุกวันคือสลัดที่เรียกว่า “ไม้กวาด” หรือ “แปรง” ซึ่งทำจากกะหล่ำปลีสด หัวบีท และแครอท (อย่างละ 300 กรัม) คุณยังสามารถใส่แอปเปิ้ล รำข้าว และสมุนไพรลงไปได้ สลัดแต่งด้วยน้ำมันพืชโดยเติมน้ำมะนาว จานนี้ช่วยชำระล้างลำไส้ของสารพิษและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค ฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้ และเตรียมระบบย่อยอาหารสำหรับความเครียดที่จะเกิดขึ้น และข้อดีคือ อาการบวมจะหายไป ผิวจะดีขึ้น และคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมโดยไม่ต้องอดอาหาร
ทานได้ถึง 18.00 น
การหลั่งน้ำดีจะทำงานมากที่สุดในระหว่างวันซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่หนาแน่นที่สุดเมื่อคุณสามารถจ่ายได้เกือบทุกอย่างก็คือมื้อกลางวัน แต่ในตอนเย็นร่างกายและตับก็เริ่มเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับเช่นกัน และถ้าคุณ "ปรนเปรอ" มันในตอนนี้ด้วยของทอดหรือไขมันคุณจะรู้สึกจุกเสียดในภาวะ hypochondrium ด้านขวา
ไปที่โรงอาบน้ำ
ประเพณีประจำปีของวีรบุรุษของภาพยนตร์เรื่อง“ Irony of Fate” ไม่เพียง แต่น่าเพลิดเพลินเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย ภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิที่สูงการไหลเวียนโลหิตและการเผาผลาญดีขึ้นรูขุมขนเปิดและสารพิษจะออกจากร่างกายพร้อมกับเหงื่อ การออกกำลังกายเป็นประจำมีผลคล้าย ๆ กัน แต่เรามีเวลาวิ่งออกกำลังกายในสวนสาธารณะในช่วงวันหยุดก่อนวันหยุดและไม่ซื้อของขวัญหรือไม่?
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
หากปราศจากสิ่งนี้การกำจัดสารพิษออกจากร่างกายและการสร้างน้ำดีนั้นเป็นไปไม่ได้เลยดังนั้นน้ำ 1,5 ลิตรต่อวันจึงเป็นปริมาณขั้นต่ำที่จำเป็น