ดูเหมือนว่าในความร้อนความอยากอาหารจะลดลงในที่สุดคุณสามารถลดน้ำหนักได้สองสามกิโลกรัมและเข้าใกล้น้ำหนักที่ต้องการมากขึ้น แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง บางครั้งมันก็เกิดขึ้นตรงกันข้าม - ด้วยอุณหภูมิภายนอกที่เพิ่มขึ้นนอกหน้าต่าง ความอยากอาหารก็เพิ่มขึ้นในขณะที่หุนหันพลันแล่นด้วยความหิวกะทันหันที่ไม่สามารถควบคุมได้ ตรงกันข้ามกับตรรกะ – ร่างกายไม่ต้องการพลังงานเพิ่มเติมเพื่อทำให้ร่างกายอบอุ่น – เราโผเข้าหาอาหาร เกิดอะไรขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร?
ความเครียดและอารมณ์
เหตุผลแรกที่เราไม่เคยดูดซึมอาหารขยะในลักษณะที่ควบคุมได้คืออารมณ์ไม่ดีและความเครียด สถานะของระบบประสาทไม่ได้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล ดังนั้น แม้ในสภาพอากาศร้อน เรามักจะทำตามเส้นทางที่ง่ายที่สุด – เพื่อจัดการกับความโศกเศร้า ความปรารถนา ความโศกเศร้า และปัญหาต่างๆ
บ่อยครั้งที่อาหารที่มีรสหวานและมีคาร์โบไฮเดรตสูงช่วยให้เกิดความพึงพอใจได้ชั่วขณะหนึ่ง ทำให้อารมณ์ดีขึ้น – การเสพติดเกิดขึ้น
หากใช้เวลานานในการหาสาเหตุและแก้ไขปัญหา คุณควรมองหาวิธีอื่นในการเบี่ยงเบนความสนใจและเพิ่มอารมณ์ของคุณ ลองนึกถึงสิ่งอื่นหรือการกระทำอื่นๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น เดินเล่น พบปะเพื่อนฝูง ภาพยนตร์ดีๆ หรืออ่านหนังสือ ... และพยายามอย่าพลาดอาหารมื้อหลัก เพื่อให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับระบอบการปกครองและลืมเกี่ยวกับความหุนหันพลันแล่นทางจิตใจและความมักมากในกาม
การละเมิดระบอบการปกครอง
สาเหตุทั่วไปประการที่สองของความหิวโหยในความร้อนคือการละเมิดระบอบการปกครอง อันที่จริง ฉันไม่อยากทานอาหารเลยท่ามกลางแสงแดดที่แผดเผา แต่ร่างกายยังคงต้องการแคลอรีเพื่อให้แน่ใจว่ามีการเคลื่อนไหว การทำงานของอวัยวะภายใน และอื่นๆ ครึ่งวันเราถูกขัดจังหวะด้วยของว่างเบาๆ และทันทีที่ความร้อนสงบลง ความหิวโหยก็เกิดขึ้นทันที คุ้มค่าที่จะเข้าไปในห้องปรับอากาศ - หลังจากไม่กี่นาทีความอยากอาหารของคุณกลับมา และร่างกายที่อ่อนล้าก็พยายามชดเชยความสูญเสียและบังคับให้คุณกินมากกว่าปกติ
เพื่อแก้ไขสถานการณ์ ควรคืนระบอบการปกครอง แม้ว่าจะปรับให้เข้ากับสภาพอากาศเล็กน้อย อย่าทำให้ร่างกายอิ่มด้วยผักและโยเกิร์ตเท่านั้น แต่ควรรับประทานคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันในระยะยาวให้ครบถ้วน เช่น ซีเรียล เนื้อสัตว์และปลา ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่ และเป็นอาหารเสริมเท่านั้น-ผักและผลไม้ของขบเคี้ยว
อีกทางหนึ่งคือ เปลี่ยนอาหารเช้าไปเป็นเวลาก่อนหน้านี้ เมื่อดวงอาทิตย์ยังไม่ทำให้อากาศอุ่นจนถึงอุณหภูมิที่จำกัด ความคิดเรื่องข้าวโอ๊ตตอน 9 น. จะไม่เชื่อมโยงกับการทรมาน และร่างกายของคุณจะเต็มไปด้วยความกระฉับกระเฉง
แก้ไขเมนูปกติและยกเว้นเนื้อสัตว์หรือซุปร้อนที่หนักท้องของคุณเมื่อต้องใช้พลังงานมากในการย่อย - บันทึกไว้เพื่อปรับตัวให้เข้ากับความร้อน ดังนั้น ความรอดของคุณคือซุปเย็น คาร์ปาชโช ปลาไขมันต่ำ ผักดอง
ดื่มน้ำเย็นมากๆ อย่าดื่มกาแฟหรือชาร้อน ควรดื่มน้ำหวานให้น้อยลง เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นความอยากอาหารและทำให้เสพติด