ต่อสู้กับโรคอ้วน: เปลี่ยนนิสัย!
ในอาหารที่สมดุล อาหารทุกชนิดมีที่ของมัน! การระบุตั้งแต่เนิ่นๆพร้อมกับพฤติกรรมใหม่ๆ ที่เกี่ยวกับทั้งอาหารและการใช้ชีวิต มักจะเพียงพอที่จะเอาชนะปัญหาก่อนที่จะกลายเป็น "ผลดี"
เพื่อต่อสู้กับโรคอ้วน การมีส่วนร่วมของทั้งครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญ! โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อประวัติครอบครัวไม่ควรละเลย: ความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กจะเพิ่มขึ้น 3 เท่า หากพ่อแม่คนใดคนหนึ่งอ้วน 6 เมื่อทั้งคู่เป็น … นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญยังยืนยันถึงความสำคัญของมื้ออาหารของครอบครัวในการป้องกันโรคอ้วน การศึกษาเรื่องอาหารเริ่มต้นที่โต๊ะของครอบครัวด้วย! ต่างจากสหรัฐอเมริกาที่เด็กอายุต่ำกว่า 9 ปีมีนิสัยการกินที่ไม่ดีของพ่อแม่อยู่แล้ว ตัวอย่างเช่น เฟรนช์ฟรายส์อยู่ในเมนูทุกวันสำหรับ 9% ของทารกอายุ 11 ถึง 21 เดือนและ 19% ของ 24-XNUMX เดือน ตัวอย่างที่ไม่ต้องติดตาม …
ปฏิกิริยาต่อต้านน้ำหนักที่ดี
วิธีแก้ปัญหาเพื่อป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักนั้นง่ายและสามัญสำนึก: มื้ออาหารที่มีโครงสร้างและสมดุล เมนูที่หลากหลาย การเคี้ยวช้าๆ การตรวจสอบอาหารที่บริโภค การตระหนักรู้ถึงองค์ประกอบของอาหาร โดยคำนึงถึงรสนิยมของเด็กแต่ไม่ยอมทำตามความปรารถนาทั้งหมด! พ่อแม่และปู่ย่าตายายต้องเรียนรู้ที่จะละทิ้ง “ขนมรางวัล” เพื่อเป็นสัญลักษณ์แห่งความรักหรือความสบายใจ แล้วก็ไม่รู้สึกผิด!
ความพยายามครั้งสุดท้าย: การออกกำลังกาย. ใช้เวลา 20 หรือ 25 นาทีต่อวันในการออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนัก อย่างไรก็ตาม ก่อนอายุ 60 ขวบ และตามคำแนะนำที่บังคับใช้ เด็กส่วนใหญ่ควรออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อย XNUMX นาทีต่อวัน... อ่านบทความเรื่องกีฬาเด็ก
ปั่นจักรยาน วิ่ง เล่นในสวน สั้นๆ ติดนิสัยการเคลื่อนไหวมากกว่า “รังไหม” …
“ร่วมกันป้องกันโรคอ้วนในเด็ก”
เปิดตัวในเดือนมกราคม 2004 แคมเปญนี้ (Epode) เกี่ยวข้องกับสิบเมืองในฝรั่งเศส สิบปีหลังจากการทดลองนำร่องเริ่มต้นขึ้น (และประสบความสำเร็จ!) ในปี 1992 ในเมือง Fleurbaix-Laventie วัตถุประสงค์: เพื่อขจัดโรคอ้วนในเด็กใน 5 ปีตามคำแนะนำของโครงการโภชนาการสุขภาพแห่งชาติ (PNNS) เคล็ดลับสู่ความสำเร็จ: การมีส่วนร่วมในโรงเรียนและศาลากลาง ในโปรแกรม: เด็กๆ ชั่งน้ำหนักและวัดผลทุกปี ค้นพบอาหารใหม่ สนามเด็กเล่นที่จัดไว้เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย ผักโขมและปลาอยู่ในเมนูเสมอพร้อมคำอธิบายทางโภชนาการเล็กน้อย โดยเน้นที่อาหารตามฤดูกาลและอาหารที่มาจากท้องถิ่นในแต่ละเดือน . หากประสบการณ์สิ้นสุดลง แคมเปญ Epode จะขยายไปยังเมืองอื่นในปี 2009
React ด่วน!
เมื่อไม่ได้ใช้เวลา น้ำหนักเกินนี้มีแนวโน้มที่จะแย่ลงและกลายเป็นผู้พิการที่แท้จริงซึ่งผลกระทบต่อสุขภาพจะไม่เกิดขึ้นอีกนาน: ปัญหาทางสังคม (ความคิดเห็นที่แย่ในบางครั้งจากเพื่อน ๆ เวลาเล่น) ปัญหาเกี่ยวกับกระดูก (เท้าแบน เคล็ดขัดยอกบ่อย…) และต่อมา ระบบทางเดินหายใจ (หอบหืด เหงื่อออกตอนกลางคืน กรน…) ความดันโลหิต แต่เหนือสิ่งอื่นใด เบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด…. ไม่ต้องพูดถึงว่าโรคอ้วนทำให้อายุขัยลดลงอย่างเห็นได้ชัด ยิ่งปัญหาเรื่องน้ำหนักเป็นเรื่องสำคัญและเกิดขึ้นเร็ว ...
ดังนั้น จึงขึ้นอยู่กับเรา ผู้ใหญ่ ที่จะคืนความสงบสุขให้กับลูกน้อยของเราในเรื่องอาหาร เพื่อรับประกันว่าพวกเขาจะมีสุขภาพ "ธาตุเหล็ก" และประสบการณ์ชีวิตที่จำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดี เพราะนั่นเพื่อชีวิต!