ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีค้นหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายออนไลน์จากที่บ้าน นี่เป็นรูปแบบเดียวที่เหมาะสมในการรักษารูปร่างให้ดี
ในช่วงกักตัว เราใช้เวลามากขึ้นในที่ปิด ไม่นับเวลาออกจากบ้านไปร้าน เดินเล่นกับหมา ทิ้งขยะ เกือบทุกวัน พวกเราเกือบทุกคนอยู่ภายในกำแพงสี่ด้าน
ในสภาพแวดล้อมดังกล่าว hypodynamia จะปรากฏขึ้นและแรงจูงใจจะหายไป แม้ว่าจะมีความตระหนักในความจำเป็นในการเล่นกีฬาที่บ้าน แต่ก็อาจไม่มี "ค่าใช้จ่าย" ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีค้นหาแรงจูงใจในการฝึกอบรมออนไลน์ นี่เป็นรูปแบบเดียวที่เหมาะสมในสภาวะปัจจุบัน
แรงจูงใจคืออะไร?
เริ่มต้นด้วยพื้นฐานที่สุด แรงจูงใจคือความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง อันที่จริง การปรับโครงสร้างกิจวัตรประจำวันและตัวเลขเริ่มต้นด้วยจิตวิทยาเป็นหลัก ในความหมายระดับโลก แรงจูงใจมีสองประเภท: ภายนอกและภายใน
- แรงจูงใจภายนอกหมายถึงสิ่งแวดล้อม (สังคมและข้อมูล) ตัวอย่างเช่น มีคำกล่าวที่ว่า “แตงกวาที่แช่ในน้ำเกลือจะมีคุณสมบัติของน้ำเกลือ” ดังนั้น หากบางสิ่งในสภาพแวดล้อมภายนอกของคุณไม่มีแรงจูงใจ คุณจำเป็นต้องแก้ไขโดยด่วน
- แรงจูงใจจากภายในคือทัศนคติที่มีสติสัมปชัญญะ เมื่อมีความเข้าใจในสิ่งที่ต้องทำ ทำอย่างไร อะไร และนานแค่ไหน แต่ถึงกระนั้นก็ยังมีปัญหาอยู่: เป้าหมายที่ผิดพลาด ความเข้าใจผิดในความสามารถของตนเอง การไม่สามารถใช้เครื่องมือเพื่อให้บรรลุ
แรงจูงใจภายในและภายนอกเชื่อมโยงถึงกัน สำหรับรูปลักษณ์คุณต้องทำงานในทุกด้าน เรากำลังพูดถึงการฝึกอบรมออนไลน์ เราเรียนทฤษฏีแล้ว หันมาปฏิบัติ
7 วิธีในการหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายออนไลน์
- วัดตัวชี้วัดของคุณ: เอว, น้ำหนัก, ส่วนสูง, BMI ต้องเข้าใจว่าคุณเริ่มต้นจากที่ใด จากนั้นทุกสัปดาห์จะบันทึกการเปลี่ยนแปลงของตัวบ่งชี้ ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะสร้างผลลัพธ์สูงสุด การวัดระดับกลางให้ประจุที่ต้องการ ที่พึงประสงค์: การมีอยู่ของเครื่องชั่งอัจฉริยะ
- สื่อสารกับผู้ที่ยังฝึกฝน ตอนนี้จำเป็นต้องมีการขัดเกลาทางสังคมมากขึ้นกว่าเดิม การสื่อสารกับคนที่มีความคิดเหมือนกันจะให้โอกาสในการรักษาอารมณ์ภายในไว้
- ฝึกฝนในที่เดียวกันในอพาร์ตเมนต์และในเวลาเดียวกัน ทำไมมันถึงช่วย? เพราะในกรณีนี้ ร่างกายจะชินกับมันเมื่อเวลาผ่านไป ใช่แล้ว ปฏิกิริยาตอบสนองแบบเดียวกันนั้นจะพัฒนาขึ้น หากคุณสูญเสียแรงจูงใจ บางชั้นเรียนก็จะกลายเป็นนิสัย
- ปฏิบัติตามกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ในกีฬา จำเป็นต้องมีความสม่ำเสมอเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ ไม่ใช่จำนวนการทำซ้ำและความเร็วในการดำเนินการ คุณได้ตั้งเป้าหมายที่เจาะจงและสามารถวัดผลได้ มันจะดีกว่าที่จะไปอย่างราบรื่นกว่าที่จะล้มลงหลังจากแต่ละเซสชั่น
- มีส่วนร่วมกับครอบครัวของคุณ แรงจูงใจภายนอกแบบคลาสสิก หากคุณเริ่มออกกำลังกายกับคนในครอบครัวของคุณ (ถ้าเป็นไปได้ทางร่างกาย) การเรียนจะสนุกขึ้นและสิ่งนี้จะช่วยกระชับความสัมพันธ์
- การเสริมแรงเชิงบวก หลังการฝึกอย่างเหมาะสม ร่างกายจะผลิตเอ็นดอร์ฟิน – ฮอร์โมนแห่งความสุข ดังนั้น คุณจะเข้าใจถึงผลกระทบที่คุณขาดหายไปเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกาย
- แบ่งปันการออกกำลังกายของคุณกับเพื่อน ๆ บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก ย้อนกลับแรงจูงใจภายนอก คุณไม่สนใจความคิดเห็นในโพสต์ สำคัญกว่ามากที่คุณต้องซื่อสัตย์เกี่ยวกับวิธีการทำงานของตัวเอง ตกลงมันจะไม่เจ๋งมากที่จะหยุดแล้ว?
วิธีที่ดีที่สุดในการใช้วิธีการเหล่านี้คืออะไร? ตัวเลือกที่เหมาะที่สุดคือระบบและร่วมกัน ปรากฎว่าตัวคุณเองจะทำให้ตัวเองอยู่ในสภาพเมื่อคุณต้องการฝึกฝนแม้ในสภาพการแยกตัว