วิธีหาเปอร์เซ็นต์ของไขมันตามความหนาของรอยพับ (ตาราง)

ในการกำหนดเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายมีวิธีง่ายๆในการวัดความหนาของไขมันที่ท้อง (ที่ด้านขวาของสะดือ 10 ซม. ที่ความสูงเท่ากัน) โดยปกติแล้วในการวัดการพับจะใช้อุปกรณ์พิเศษ - คาลิปเปอร์และขั้นตอนนี้เรียกว่า คาลิปาเตรีย. คาลิปเปอร์เป็นคีมธรรมดาที่เคลือบด้วยไม้บรรทัด ในการเปลี่ยนอุปกรณ์นี้สามารถทำได้ทั้งในคาลิปเปอร์ธรรมดาหรือแม้แต่ประแจ🙂

ดังนั้นหาจุดทางด้านขวาของสะดือวัดความหนาของรอยพับในจุดนี้ (มิลลิเมตร) จากนั้นใช้ตารางต่อไปนี้เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของเรา

ตารางคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันตามความหนาของรอยพับของผู้ชาย:

เปอร์เซ็นต์ไขมัน:ปี 18 20-ปี 21 25-ปี 26 30-ปี 31 35-ปี 36 40-ปี 41 45-ปี 46 50-ปี 51 55-

และเก่ากว่า

2-3% 2.0 มม2.5 มม3.5 มม4.5 มม5.6 มม6.7 มม7.7 มม8.8 มม9.9 มม
4-5% 3.9 มม4.9 มม6.0 มม7.1 มม8.1 มม9.2 มม10.2 มม11.3 มม12.4 มม
6-7% 6.2 มม7.3 มม8.4 มม9.4 มม10.5 มม11.5 มม12.6 มม13.7 มม14.7 มม
8-9% 8.5 มม9.5 มม10.6 มม11.7 มม12.7 มม13.8 มม14.8 มม15.9 มม17.0 มม
10-11% 10.5 มม11.6 มม12.7 มม13.7 มม14.8 มม15.9 มม16.9 มม18.0 มม19.1 มม
12-13% 12.5 มม13.4 มม14.6 มม15.7 มม16.8 มม17.8 มม18.9 มม20.0 มม21.0 มม
14-15% 14.3 มม15.4 มม16.4 มม17.5 มม18.6 มม19.6 มม20.7 มม21.8 มม22.8 มม
16-17% 16.0 มม17.0 มม18.1 มม19.2 มม20.2 มม21.3 มม22.4 มม23.4 มม24.5 มม
18-19% 17.5 มม18.6 มม19.6 มม20.7 มม21.8 มม22.8 มม23.9 มม25.0 มม26.0 มม
20-21% 18.9 มม20.0 มม21.0 มม22.1 มม23.2 มม24.7 มม25.3 มม26.4 มม27.4 มม
22-23% 20.2 มม21.2 มม22.3 มม23.4 มม24.4 มม25.5 มม26.6 มม27.6 มม28.7 มม
24-25% 21.3 มม22.3 มม23.4 มม24.5 มม25.6 มม26.6 มม27.7 มม28.7 มม29.8 มม
26-27% 22.3 มม23.3 มม24.4 มม25.5 มม26.5 มม27.6 มม28.7 มม29.7 มม30.8 มม

ตารางคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันตามความหนาของรอยพับในผู้หญิง:

เปอร์เซ็นต์ไขมัน:ปี 18 20-ปี 21 25-ปี 26 30-ปี 31 35-ปี 36 40-ปี 41 45-ปี 46 50-ปี 51 55-

และเก่ากว่า

2-3% 11.3 มม11.9 มม12.5 มม13.2 มม13.8 มม14.4 มม15.0 มม15.6 มม16.3 มม
4-5% 13.5 มม14.2 มม14.8 มม15.4 มม16.0 มม16.7 มม17.3 มม17.9 มม18.5 มม
6-7% 15.7 มม16.3 มม16.9 มม17.6 มม18.2 มม18.8 มม19.4 มม20.0 มม20.7 มม
8-9% 17.7 มม18.4 มม19.0 มม19.6 มม20.2 มม20.8 มม21.5 มม22.1 มม22.7 มม
10-11% 19.7 มม20.3 มม20.9 มม21.5 มม22.2 มม22.8 มม23.4 มม24.0 มม24.6 มม
12-13% 21.5 มม22.1 มม22.7 มม23.4 มม24.0 มม24.6 มม25.2 มม25.9 มม26.5 มม
14-15% 23.2 มม23.8 มม24.5 มม25.1 มม25.7 มม26.3 มม26.9 มม27.6 มม28.2 มม
16-17% 24.8 มม25.5 มม26.1 มม26.7 มม27.3 มม27.9 มม28.6 มม29.2 มม29.8 มม
18-19% 26.3 มม27.0 มม27.6 มม28.2 มม28.8 มม29.4 มม30.1 มม30.7 มม31.3 มม
20-21% 27.7 มม28.4 มม29.0 มม29.6 มม30.2 มม30.8 มม31.5 มม32.1 มม32.7 มม
22-23% 29.0 มม29.6 มม30.3 มม30.9 มม31.5 มม32.1 มม32.8 มม33.4 มม34.0 มม
24-25% 30.2 มม30.8 มม31.5 มม32.1 มม32.7 มม33.3 มม34.0 มม34.6 มม35.2 มม
26-27% 31.3 มม31.9 มม32.5 มม33.2 มม33.8 มม34.4 มม35.0 มม35.6 มม36.3 มม

เขียนความเห็น