เนื้อหา
- อาหารที่มีโปรตีนสูง:
- ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
- ปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์นม:
- ปริมาณโปรตีนในไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่:
- ปริมาณโปรตีนในปลาและอาหารทะเล:
- ปริมาณโปรตีนในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
- ปริมาณโปรตีนในถั่วและเมล็ดพืช:
- ปริมาณโปรตีนในพืชตระกูลถั่ว:
- ปริมาณโปรตีนในซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช:
- ปริมาณโปรตีนในผลไม้เบอร์รี่และผลไม้แห้ง:
- ปริมาณโปรตีนในผักและสมุนไพร:
- ปริมาณโปรตีนในเห็ด:
ในตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการโปรตีนเฉลี่ยต่อวันคือ 70 กรัม อัตราเฉลี่ยสำหรับผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 70 กก. (สำหรับเด็กและผู้ที่มีกิจกรรมทางกายสูงเกินเกณฑ์ปกติคือโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 100 กิโลกรัม) คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” จะแสดงเปอร์เซ็นต์ของ 70 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่ตอบสนองความต้องการในแต่ละวันของผู้ที่มีน้ำหนัก XNUMX กิโลกรัมในโปรตีน
อาหารที่มีโปรตีนสูง:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ผงไข่ | 46 GR | ลด 66% |
| พาร์เมซานชีส | 35.7 GR | ลด 51% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 34.9 GR | ลด 50% |
| นมพร่องมันเนย | 33.2 กรัม | ลด 47% |
| คาเวียร์สีแดงคาเวียร์ | 31.5 กรัม | ลด 45% |
| เห็ดขาวแห้ง | 30.3 GR | ลด 43% |
| นมแห้ง 15% | 28.5 GR | ลด 41% |
| Pollock ROE R | 27.9 กรัม | ลด 40% |
| คาเวียร์เม็ดสีดำ | 26.8 กรัม | ลด 38% |
| ถั่วลิสง | 26.3 GR | ลด 38% |
| ชีส“ Gollandskiy” 45% | 26.3 GR | ลด 38% |
| ชีส“ Poshehonsky” 45% | 26 GR | ลด 37% |
| เกาดาชีส | 24.9 GR | ลด 36% |
| ชีสสวิส 50% | 24.6 กรัม | ลด 35% |
| ปลาทูน่า | 24.4 กรัม | ลด 35% |
| นมผง 25% | 24.2 GR | ลด 35% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 24 GR | ลด 34% |
| คลุกเคล้า | 23.5 GR | ลด 34% |
| เชดด้าชีส 50% | 23.5 GR | ลด 34% |
| ชีส“ รัสเซีย” 50% | 23.2 GR | ลด 33% |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 23 กรัม | ลด 33% |
| ชีส (จากนมวัว) | 22.1 GR | ลด 32% |
| นมเปรี้ยว | 22 กรัม | ลด 31% |
| เนื้อ (กระต่าย) | 21.2 กรัม | ลด 30% |
| ชีส“ ไส้กรอก” | 21.2 กรัม | ลด 30% |
| นมเปรี้ยว 4% | 21 กรัม | ลด 30% |
| นมเปรี้ยว 5% | 21 กรัม | ลด 30% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 21 กรัม | ลด 30% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 20.7 กรัม | ลด 30% |
| ปลาแซลมอน | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| กุ้ง | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| ชีส“ Roquefort” 50% | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| ชีส“ ซูลูกูนิ” | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| ชีส“ รัสเซีย” | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 20.2 กรัม | ลด 29% |
| chickpeas | 20.1 กรัม | ลด 29% |
| แซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน) | 20 GR | ลด 29% |
| ชีส 2% | 20 GR | ลด 29% |
ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด
| ชีส“ Adygeysky” | 19.8 กรัม | ลด 28% |
| เนื้อ (ตุรกี) | 19.5 กรัม | ลด 28% |
| งา | 19.4 กรัม | ลด 28% |
| หลอกล่อ | 19.2 กรัม | ลด 27% |
| แฮร์ริ่งยัน | 19.1 กรัม | ลด 27% |
| เสี่ยว | 19 GR | ลด 27% |
| ครีมผง 42% | 19 GR | ลด 27% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 18.9 กรัม | ลด 27% |
| เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ) | 18.7 GR | ลด 27% |
| อัลมอนด์ | 18.6 กรัม | ลด 27% |
| เนื้อ (เนื้อ) | 18.6 กรัม | ลด 27% |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 18.5 GR | ลด 26% |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่งแคสเปียน | 18.5 GR | ลด 26% |
| แม่น้ำเพิร์ช | 18.5 GR | ลด 26% |
| ปลาทู | 18.5 GR | ลด 26% |
| สุดาค | 18.4 กรัม | ลด 26% |
| หอก | 18.4 กรัม | ลด 26% |
| เนื้อ (ไก่) | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| ปลาเก๋า | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| ปลาคาร์พ | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| ปลาน้ำจีดจำพวกหนึ่ง | 18 กรัม | ลด 26% |
| ปลาหมึก | 18 กรัม | ลด 26% |
| ปลาทู | 18 กรัม | ลด 26% |
| ชีสไขมันต่ำ | 18 กรัม | ลด 26% |
| ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา) | 18 กรัม | ลด 26% |
| ตับเนื้อ | 17.9 กรัม | ลด 26% |
| แฮร์ริ่งไขมัน | 17.7 GR | ลด 25% |
| รำข้าวโอ๊ต | 17.3 GR | ลด 25% |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่ง | 17.2 กรัม | ลด 25% |
| ในขณะที่ | 17.2 กรัม | ลด 25% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 17.1 GR | ลด 24% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 17 GR | ลด 24% |
| แฮร์ริ่ง srednebelaya | 17 GR | ลด 24% |
| แฮก | 16.6 กรัม | ลด 24% |
| ปลาสเตอร์เจียน | 16.4 GR | ลด 23% |
| ต้นมันฮ่อ | 16.2 GR | ลด 23% |
| ไข่แดง | 16.2 GR | ลด 23% |
| รำข้าวสาลี | 16 กรัม | ลด 23% |
| ชีส 11% | 16 กรัม | ลด 23% |
| หลอกล่อ | 16 กรัม | ลด 23% |
| Pollock | 15.9 กรัม | ลด 23% |
| ดิ้นรน | 15.7 กรัม | ลด 22% |
| เนื้อ (เนื้อแกะ) | 15.6 กรัม | ลด 22% |
| แม่น้ำมะเร็ง | 15.5 กรัม | ลด 22% |
| ชีส“ Camembert” | 15.3 GR | ลด 22% |
| เนื้อไต | 15.2 GRS | ลด 22% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 15 GR | ลด 21% |
| สิว | 14.5 GR | ลด 21% |
| เนื้อ (เนื้อหมู) | 14.3 GR | ลด 20% |
| เฟต้าชีส | 14.2 กรัม | ลด 20% |
| ปลาทะเลบอลติก | 14.1 กรัม | ลด 20% |
| ถั่วไพน์ | 13.7 กรัม | ลด 20% |
| Capelin | 13.4 GR | ลด 19% |
| แป้งข้าวโอ๊ต | 13 GR | ลด 19% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 13 GR | ลด 19% |
| เฮเซลนัท | 13 GR | ลด 19% |
| ไข่ไก่ | 12.7 กรัม | ลด 18% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 12.6 GR | ลด 18% |
| แป้งบั๊ควีท | 12.6 GR | ลด 18% |
| แป้งข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต) | 12.5 กรัม | ลด 18% |
| แว่นตา | 12.3 กรัม | ลด 18% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 12.3 กรัม | ลด 18% |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 12 GR | ลด 17% |
| ไข่นกกระทา | 11.9 กรัม | ลด 17% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 11.8 GR | ลด 17% |
| เนื้อ (ไขมันหมู) | 11.7 กรัม | ลด 17% |
| แป้งสาลีชั้น 2 | 11.6 กรัม | ลด 17% |
| ดอกทานตะวัน | 11.6 กรัม | ลด 17% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| หอยแมลงภู่ | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| มักกะโรนีจากแป้งเกรด 1 | 11.2 GR | ลด 16% |
| โปรตีนจากไข่ | 11.1 GR | ลด 16% |
| แป้งสาลี 1 ชั้น | 11.1 GR | ลด 16% |
| ข้าวสาลี groats | 11 GR | ลด 16% |
| พาสต้าจากแป้ง V / s | 11 GR | ลด 16% |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 10.8 กรัม | ลด 15% |
| แป้ง | 10.8 กรัม | ลด 15% |
| แป้งข้าวไรย์ | 10.7 GR | ลด 15% |
| Semolina | 10.3 กรัม | ลด 15% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 10.3 กรัม | ลด 15% |
| ข้าวบาร์เลย์ groats | 10 GR | ลด 14% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 10 GR | ลด 14% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 9.9 กรัม | ลด 14% |
| นมช็อคโกแลต | 9.8 GR | ลด 14% |
| บัควีท (groats) | 9.5 GR | ลด 14% |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 9.3 GR | ลด 13% |
| หอยนางรม | 9 กรัม | ลด 13% |
| ข้าวไรย์ | 8.9 GR | ลด 13% |
| ปลายข้าวข้าวโพด | 8.3 กรัม | ลด 12% |
| โอ๊กแห้ง | 8.1 กรัม | ลด 12% |
| ครีมข้นน้ำตาล 19% | 8 GR | ลด 11% |
ปริมาณโปรตีนในผลิตภัณฑ์นม:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| นม Acidophilus 1% | 3 GR | 4% |
| แอซิโดฟิลัส 3,2% | 2.9 GR | 4% |
| Acidophilus ถึง 3.2% หวาน | 2.8 GR | 4% |
| Acidophilus ไขมันต่ำ | 3 GR | 4% |
| ชีส (จากนมวัว) | 22.1 GR | ลด 32% |
| Varenets คือ 2.5% | 2.9 GR | 4% |
| โยเกิร์ต 1.5% | 4.1 GR | 6% |
| โยเกิร์ตผลไม้ 1.5% | C 4 | 6% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 5 กรัม | 7% |
| โยเกิร์ตหวาน 3,2% | 5 กรัม | 7% |
| โยเกิร์ต 6% | 5 กรัม | 7% |
| โยเกิร์ตหวาน 6% | 5 กรัม | 7% |
| โยเกิร์ต 1% | 3 GR | 4% |
| Kefir 2.5% | 2.9 GR | 4% |
| Kefir 3.2% | 2.9 GR | 4% |
| kefir ไขมันต่ำ | 3 GR | 4% |
| Koumiss (จากนมของ Mare) | 2.1 กรัม | 3% |
| นมมาเรไขมันต่ำ (จากนมวัว) | 3 GR | 4% |
| มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5% | 12 GR | ลด 17% |
| นม 1,5% | 3 GR | 4% |
| นม 2,5% | 2.9 GR | 4% |
| นม 3.2% | 2.9 GR | 4% |
| นม 3,5% | 2.9 GR | 4% |
| นมแพะ | 3.6 GR | 5% |
| นมไขมันต่ำ | 3 GR | 4% |
| นมข้นน้ำตาล 5% | 7.1 กรัม | ลด 10% |
| นมข้นน้ำตาล 8,5% | 7.2 GR | ลด 10% |
| นมข้นกับน้ำตาลไขมันต่ำ | 7.5 กรัม | ลด 11% |
| นมแห้ง 15% | 28.5 GR | ลด 41% |
| นมผง 25% | 24.2 GR | ลด 35% |
| นมพร่องมันเนย | 33.2 กรัม | ลด 47% |
| ไอศครีม | 3.7 GR | 5% |
| ไอศกรีมซันเดย์ | 3.3 GR | 5% |
| บัตเตอร์ | 3.3 GR | 5% |
| โยเกิร์ต 1% | 3 GR | 4% |
| โยเกิร์ต 2.5% ของ | 2.9 GR | 4% |
| โยเกิร์ต 3,2% | 2.9 GR | 4% |
| โยเกิร์ตไขมันต่ำ | 3 GR | 4% |
| ไรอาเชนก้า 1% | 3 GR | 4% |
| ไรอาเชนก้า 2,5% | 2.9 GR | 4% |
| ไรอาเชนก้า 4% | 2.8 GR | 4% |
| นมหมัก 6% | 3 GR | 4% |
| ครีม 10% | 2.7 กรัม | 4% |
| ครีม 20% | 2.5 กรัม | 4% |
| ครีม 25% | 2.4 GH | 3% |
| ครีม 35% | 2.2 กรัม | 3% |
| ครีม 8% | 2.8 GR | 4% |
| ครีมข้นน้ำตาล 19% | 8 GR | ลด 11% |
| ครีมผง 42% | 19 GR | ลด 27% |
| ครีม 10% | 2.7 กรัม | 4% |
| ครีม 15% | 2.6 กรัม | 4% |
| ครีม 20% | 2.5 กรัม | 4% |
| ครีม 25% | 2.4 GH | 3% |
| ครีม 30% | 2.3 กรัม | 3% |
| ชีส“ Adygeysky” | 19.8 กรัม | ลด 28% |
| ชีส“ Gollandskiy” 45% | 26.3 GR | ลด 38% |
| ชีส“ Camembert” | 15.3 GR | ลด 22% |
| พาร์เมซานชีส | 35.7 GR | ลด 51% |
| ชีส“ Poshehonsky” 45% | 26 GR | ลด 37% |
| ชีส“ Roquefort” 50% | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| ชีส“ รัสเซีย” 50% | 23.2 GR | ลด 33% |
| ชีส“ ซูลูกูนิ” | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| เฟต้าชีส | 14.2 กรัม | ลด 20% |
| เชดด้าชีส 50% | 23.5 GR | ลด 34% |
| ชีสสวิส 50% | 24.6 กรัม | ลด 35% |
| เกาดาชีส | 24.9 GR | ลด 36% |
| ชีสไขมันต่ำ | 18 กรัม | ลด 26% |
| ชีส“ ไส้กรอก” | 21.2 กรัม | ลด 30% |
| ชีส“ รัสเซีย” | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| นมเปรี้ยวเคลือบ 27.7% | 7.9 GR | ลด 11% |
| ชีส 11% | 16 กรัม | ลด 23% |
| ชีส 18% (ตัวหนา) | 15 GR | ลด 21% |
| ชีส 2% | 20 GR | ลด 29% |
| นมเปรี้ยว 4% | 21 กรัม | ลด 30% |
| นมเปรี้ยว 5% | 21 กรัม | ลด 30% |
| ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา) | 18 กรัม | ลด 26% |
| นมเปรี้ยว | 22 กรัม | ลด 31% |
ปริมาณโปรตีนในไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โปรตีนจากไข่ | 11.1 GR | ลด 16% |
| ไข่แดง | 16.2 GR | ลด 23% |
| ผงไข่ | 46 GR | ลด 66% |
| ไข่ไก่ | 12.7 กรัม | ลด 18% |
| ไข่นกกระทา | 11.9 กรัม | ลด 17% |
ปริมาณโปรตีนในปลาและอาหารทะเล:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ปลาน้ำจีดจำพวกหนึ่ง | 18 กรัม | ลด 26% |
| ปลาแซลมอน | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| คาเวียร์สีแดงคาเวียร์ | 31.5 กรัม | ลด 45% |
| Pollock ROE R | 27.9 กรัม | ลด 40% |
| คาเวียร์เม็ดสีดำ | 26.8 กรัม | ลด 38% |
| ปลาหมึก | 18 กรัม | ลด 26% |
| ดิ้นรน | 15.7 กรัม | ลด 22% |
| เสี่ยว | 19 GR | ลด 27% |
| ปลาทะเลบอลติก | 14.1 กรัม | ลด 20% |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่งแคสเปียน | 18.5 GR | ลด 26% |
| กุ้ง | 20.5 กรัม | ลด 29% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 17.1 GR | ลด 24% |
| แซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน) | 20 GR | ลด 29% |
| หอยแมลงภู่ | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| Pollock | 15.9 กรัม | ลด 23% |
| Capelin | 13.4 GR | ลด 19% |
| หลอกล่อ | 19.2 กรัม | ลด 27% |
| ปลาเก๋า | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| แม่น้ำเพิร์ช | 18.5 GR | ลด 26% |
| ปลาสเตอร์เจียน | 16.4 GR | ลด 23% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 18.9 กรัม | ลด 27% |
| ปลาทะเลชนิดหนึ่ง | 17.2 กรัม | ลด 25% |
| แม่น้ำมะเร็ง | 15.5 กรัม | ลด 22% |
| ปลาคาร์พ | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| ปลาชนิดหนึ่ง | 17 GR | ลด 24% |
| แฮร์ริ่งไขมัน | 17.7 GR | ลด 25% |
| แฮร์ริ่งยัน | 19.1 กรัม | ลด 27% |
| แฮร์ริ่ง srednebelaya | 17 GR | ลด 24% |
| ปลาทู | 18 กรัม | ลด 26% |
| ในขณะที่ | 17.2 กรัม | ลด 25% |
| ปลาทู | 18.5 GR | ลด 26% |
| สุดาค | 18.4 กรัม | ลด 26% |
| หลอกล่อ | 16 กรัม | ลด 23% |
| ปลาทูน่า | 24.4 กรัม | ลด 35% |
| สิว | 14.5 GR | ลด 21% |
| หอยนางรม | 9 กรัม | ลด 13% |
| แฮก | 16.6 กรัม | ลด 24% |
| หอก | 18.4 กรัม | ลด 26% |
ปริมาณโปรตีนในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| เนื้อ (เนื้อแกะ) | 15.6 กรัม | ลด 22% |
| เนื้อ (เนื้อ) | 18.6 กรัม | ลด 27% |
| เนื้อ (ตุรกี) | 19.5 กรัม | ลด 28% |
| เนื้อ (กระต่าย) | 21.2 กรัม | ลด 30% |
| เนื้อ (ไก่) | 18.2 กรัม | ลด 26% |
| เนื้อ (ไขมันหมู) | 11.7 กรัม | ลด 17% |
| เนื้อ (เนื้อหมู) | 14.3 GR | ลด 20% |
| เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ) | 18.7 GR | ลด 27% |
| ตับเนื้อ | 17.9 กรัม | ลด 26% |
| เนื้อไต | 15.2 GRS | ลด 22% |
ปริมาณโปรตีนในถั่วและเมล็ดพืช:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่วลิสง | 26.3 GR | ลด 38% |
| ต้นมันฮ่อ | 16.2 GR | ลด 23% |
| โอ๊กแห้ง | 8.1 กรัม | ลด 12% |
| ถั่วไพน์ | 13.7 กรัม | ลด 20% |
| เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | 18.5 GR | ลด 26% |
| งา | 19.4 กรัม | ลด 28% |
| อัลมอนด์ | 18.6 กรัม | ลด 27% |
| เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน) | 20.7 กรัม | ลด 30% |
| เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ | 20.2 กรัม | ลด 29% |
| เฮเซลนัท | 13 GR | ลด 19% |
ปริมาณโปรตีนในพืชตระกูลถั่ว:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ถั่ว (มีเปลือก) | 23 กรัม | ลด 33% |
| ถั่วเขียว (สด) | 5 กรัม | 7% |
| คลุกเคล้า | 23.5 GR | ลด 34% |
| chickpeas | 20.1 กรัม | ลด 29% |
| ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช) | 34.9 GR | ลด 50% |
| ถั่ว (เมล็ดพืช) | 21 กรัม | ลด 30% |
| ถั่ว (พืชตระกูลถั่ว) | 2.5 กรัม | 4% |
| ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช) | 24 GR | ลด 34% |
ปริมาณโปรตีนในซีเรียลและผลิตภัณฑ์จากธัญพืช:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| บัควีท (เมล็ดพืช) | 10.8 กรัม | ลด 15% |
| บัควีท (groats) | 9.5 GR | ลด 14% |
| บัควีท (ไม่มีพื้น) | 12.6 GR | ลด 18% |
| ปลายข้าวข้าวโพด | 8.3 กรัม | ลด 12% |
| Semolina | 10.3 กรัม | ลด 15% |
| แว่นตา | 12.3 กรัม | ลด 18% |
| ข้าวบาร์เลย์มุก | 9.3 GR | ลด 13% |
| ข้าวสาลี groats | 11 GR | ลด 16% |
| Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด) | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| ข้าว | 7 GR | ลด 10% |
| ข้าวบาร์เลย์ groats | 10 GR | ลด 14% |
| ข้าวโพดหวาน | 3.2 กรัม | 5% |
| มักกะโรนีจากแป้งเกรด 1 | 11.2 GR | ลด 16% |
| พาสต้าจากแป้ง V / s | 11 GR | ลด 16% |
| แป้งบั๊ควีท | 12.6 GR | ลด 18% |
| แป้งข้าวโพด | 7.2 GR | ลด 10% |
| แป้งข้าวโอ๊ต | 13 GR | ลด 19% |
| แป้งข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต) | 12.5 กรัม | ลด 18% |
| แป้งสาลี 1 ชั้น | 11.1 GR | ลด 16% |
| แป้งสาลีชั้น 2 | 11.6 กรัม | ลด 17% |
| แป้ง | 10.8 กรัม | ลด 15% |
| วอลล์เปเปอร์แป้ง | 11.5 กรัม | ลด 16% |
| ข้าวไรย์ | 8.9 GR | ลด 13% |
| แป้งข้าวไรย์ | 10.7 GR | ลด 15% |
| แป้งข้าวไรย์เมล็ด | 6.9 GR | ลด 10% |
| แป้งข้าวจ้าว | 7.4 GR | ลด 11% |
| ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช) | 10 GR | ลด 14% |
| รำข้าวโอ๊ต | 17.3 GR | ลด 25% |
| รำข้าวสาลี | 16 กรัม | ลด 23% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน) | 11.8 GR | ลด 17% |
| ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง) | 13 GR | ลด 19% |
| ข้าว (เมล็ดพืช) | 7.5 กรัม | ลด 11% |
| ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช) | 9.9 กรัม | ลด 14% |
| ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส” | 12.3 กรัม | ลด 18% |
| ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช) | 10.3 กรัม | ลด 15% |
ปริมาณโปรตีนในผลไม้เบอร์รี่และผลไม้แห้ง:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| แอปริคอท | 0.9 กรัม | 1% |
| อโวคาโด | 2 GR | 3% |
| ส้ม | 0.9 กรัม | 1% |
| กล้วย | 1.5 กรัม | 2% |
| แครนเบอร์รี่ | 0.7 กรัม | 1% |
| เชอร์รี่ | 0.8 กรัม | 1% |
| บลูเบอร์รี่ | C 1 | 1% |
| โกเมน | 0.7 กรัม | 1% |
| ส้มโอ | 0.7 กรัม | 1% |
| ลูกแพร์แห้ง | 2.3 กรัม | 3% |
| ทุเรียน | 1.47 กรัม | 2% |
| BlackBerry | 1.5 กรัม | 2% |
| สตรอเบอร์รี่ | 0.8 กรัม | 1% |
| ลูกเกต | 2.3 กรัม | 3% |
| สดมะเดื่อ | 0.7 กรัม | 1% |
| มะเดื่อแห้ง | 3.1 GR | 4% |
| นกกีวี | 0.8 กรัม | 1% |
| มะเฟือง | 0.7 กรัม | 1% |
| แอปริคอตแห้ง | 5.2 GR | 7% |
| มะนาว | 0.9 กรัม | 1% |
| ราสเบอร์รี่ | 0.8 กรัม | 1% |
| มะม่วง | 0.8 กรัม | 1% |
| ภาษาจีนกลาง | 0.8 กรัม | 1% |
| cloudberry | 0.8 กรัม | 1% |
| ผลไม้เนกเตอริน | 1.1 กรัม | 2% |
| ทะเล buckthorn | 1.2 กรัม | 2% |
| ลูกพีช | 0.9 กรัม | 1% |
| พีชแห้ง | 3 GR | 4% |
| ส้มโอ | 0.8 กรัม | 1% |
| Rowan สีแดง | 1.4 กรัม | 2% |
| aronia | 1.5 กรัม | 2% |
| ท่อระบายน้ำ | 0.8 กรัม | 1% |
| ลูกเกดดำ | C 1 | 1% |
| แอปริคอต | 5 กรัม | 7% |
| เฟยัว | 0.7 กรัม | 1% |
| วันที่ | 2.5 กรัม | 4% |
| เชอร์รี่ | 1.1 กรัม | 2% |
| บลูเบอร์รี่ | 1.1 กรัม | 2% |
| พรุน | 2.3 กรัม | 3% |
| ไม้หนาม | 1.6 กรัม | 2% |
| แอปเปิ้ลแห้ง | 2.2 กรัม | 3% |
ปริมาณโปรตีนในผักและสมุนไพร:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| ใบโหระพา (สีเขียว) | 3.2 กรัม | 5% |
| มะเขือ | 1.2 กรัม | 2% |
| rutabaga | 1.2 กรัม | 2% |
| แง่งขิง) | 1.8 กรัม | 3% |
| กะหล่ำปลี | 1.8 กรัม | 3% |
| ผักชนิดหนึ่ง | 2.8 GR | 4% |
| กะหล่ำปลีเล็ก | 4.8 GR | 7% |
| พืชชนิดหนึ่งที่กินได้ | 2.8 GR | 4% |
| กะหล่ำปลีแดง | 0.8 กรัม | 1% |
| กะหล่ำปลี | 1.2 กรัม | 2% |
| กะหล่ำปลีซาวอย | 1.2 กรัม | 2% |
| กะหล่ำ | 2.5 กรัม | 4% |
| มันฝรั่ง | 2 GR | 3% |
| ผักชี (สีเขียว) | 2.1 กรัม | 3% |
| เครส (สีเขียว) | 2.6 กรัม | 4% |
| ใบแดนดิไลออน (สีเขียว) | 2.7 กรัม | 4% |
| หัวหอมสีเขียว (ปากกา) | 1.3 กรัม | 2% |
| กระเทียมหอม | 2 GR | 3% |
| หัวหอม | 1.4 กรัม | 2% |
| แครอท | 1.3 กรัม | 2% |
| สาหร่ายทะเล | 0.9 กรัม | 1% |
| แตงกวา | 0.8 กรัม | 1% |
| เฟิร์น | 4.6 GR | 7% |
| หัวผักกาด (ราก) | 1.4 กรัม | 2% |
| พริกหวาน (บัลแกเรีย) | 1.3 กรัม | 2% |
| ผักชีฝรั่ง (สีเขียว) | 3.7 GR | 5% |
| ผักชีฝรั่ง (ราก) | 1.5 กรัม | 2% |
| มะเขือเทศ (มะเขือเทศ) | 1.1 กรัม | 2% |
| Rhubarb (ผักใบเขียว) | 0.7 กรัม | 1% |
| หัวไชเท้า | 1.2 กรัม | 2% |
| หัวไชเท้าดำ | 1.9 กรัม | 3% |
| ผักกาด | 1.5 กรัม | 2% |
| ผักกาดหอม (ผักใบเขียว) | 1.5 กรัม | 2% |
| หัวผักกาด | 1.5 กรัม | 2% |
| คื่นช่าย (สีเขียว) | 0.9 กรัม | 1% |
| คื่นฉ่าย (ราก) | 1.3 กรัม | 2% |
| หน่อไม้ฝรั่ง (สีเขียว) | 1.9 กรัม | 3% |
| เยรูซาเล็มอาติโช๊ค | 2.1 กรัม | 3% |
| ฟักทอง | C 1 | 1% |
| ผักชีฝรั่ง (สีเขียว) | 2.5 กรัม | 4% |
| พืชชนิดหนึ่ง (ราก) | 3.2 กรัม | 5% |
| กระเทียม | 6.5 GR | 9% |
| ผักโขม (ผักใบเขียว) | 2.9 GR | 4% |
| Sorrel (สีเขียว) | 1.5 กรัม | 2% |
ปริมาณโปรตีนในเห็ด:
| ชื่อสินค้า | ปริมาณโปรตีนใน 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| เห็ดนางรม | 3.3 GR | 5% |
| เห็ดขิง | 1.9 กรัม | 3% |
| เห็ดมอเรล | 3.1 GR | 4% |
| เห็ดขาว | 3.7 GR | 5% |
| เห็ดขาวแห้ง | 30.3 GR | ลด 43% |
| เห็ดแชนเทอเรล | 1.5 กรัม | 2% |
| เห็ดเห็ด | 2.2 กรัม | 3% |
| เห็ดเห็ดชนิดหนึ่ง | 2.1 กรัม | 3% |
| เห็ดแอสเพนเห็ด | 3.3 GR | 5% |
| เห็ด Russula | 1.7 กรัม | 2% |
| เห็ด | 4.3 กรัม | 6% |
| เห็ดหอม | 2.2 กรัม | 3% |
không dẫn nguồn, bài nay không đáng tin cếy