ในช่วงเวลาพิเศษที่มีมนต์ขลังในชีวิตของเธอตามกฎแล้วผู้หญิงคนหนึ่งให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโภชนาการ มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับอาหารของหญิงตั้งครรภ์ วันนี้เราจะมาดูคำแนะนำของอายุรเวทเกี่ยวกับประสบการณ์ที่สวยงามและไม่เหมือนใครของผู้หญิงคนหนึ่งในชีวิตของเธอ ควรสังเกตทันทีว่าการตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าจำเป็นต้อง "กินเพื่อสองคน" ที่ขัดกับความเชื่อที่นิยม อันที่จริงแล้ว อาหารออร์แกนิกทั้งสดและครบถ้วนที่ส่งเสริมพัฒนาการของทารกในครรภ์ที่แข็งแรง จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับอาหารที่สมดุลมากกว่าเพียงแค่การเพิ่มปริมาณอาหารที่บริโภค อาหารที่สมดุลหมายถึงการมีสารอาหารทั้งหมด: โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ แร่ธาตุ วิตามิน สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:
– อาหารรสเผ็ด – ถั่วที่ปรุงไม่สุก (ทำให้เกิดก๊าซ) – อาหารกระป๋องที่เติมสารเคมี, สีย้อม ระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะ อาหารประจำวันควรมีสามรสชาติที่สมดุลของวาตะ ได้แก่ รสหวาน เค็ม และเปรี้ยว ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับรสหวานตามธรรมชาติเนื่องจากเป็น sattvic มากที่สุดและมีประโยชน์ต่อลูกน้อย หัวบีทต้ม แครอท มันเทศ ผลไม้ ข้าว ธัญพืชไม่ขัดสี น้ำมันจากธรรมชาติช่วยบำรุงผิวพรรณรวมทั้งทำให้ระบบประสาทของสตรีมีครรภ์สงบลงทำให้ Vata dosha เป็นระเบียบ อาจเป็นการนวดตัวเองด้วยมะพร้าว งา น้ำมันมะกอก หรือการนวดของคู่รัก เมื่ออายุ 8 และ 9 เดือน ให้ใส่ใจกับการนวดหัวนมเพื่อเตรียมให้พร้อมสำหรับป้อนนม
- อบเมล็ดกระวาน บดเป็นผง กินเล็กน้อยระหว่างวัน
- ดื่มชาที่ทำจาก 14 ช้อนชา ผงขิงด้วยการเติมเมล็ดยี่หร่า
ผู้หญิงหลายคนมักจะรู้สึกคันที่หน้าอกและหน้าท้อง เช่นเดียวกับการแสบร้อนที่หน้าอกหรือลำคอเนื่องจากการเพิ่มขนาดของทารกในครรภ์ กินอาหารในปริมาณน้อย แต่บ่อยครั้ง ในช่วงเวลานี้ แนะนำให้ลดการบริโภคเกลือให้น้อยที่สุด และหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำทันทีหลังอาหาร ผู้หญิงต้องการพักผ่อนให้มากที่สุด ในช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนนี้ “โอจา” ของเหลวบำรุงซึ่งสนับสนุนความมีชีวิตชีวาและภูมิคุ้มกันจะถูกส่งต่อจากแม่สู่ลูก งานอดิเรกสูงสุดกับผู้หญิง การสนับสนุนและการเติมเต็มความปรารถนา ความอดทนต่อสิ่งแปลกปลอม นี่คือสิ่งที่แม่ในอนาคตคาดหวังจากคนที่คุณรัก นอกจากนี้ ผู้หญิงควรฝึกฝนสิ่งที่ทำให้เธอมีความสุขในระหว่างวันที่ เช่น โยคะอาสนะเบาๆ การทำสมาธิ การวาดภาพ หรือความคิดสร้างสรรค์บางอย่าง