การออกกำลังกายส่งผลดีต่อสมอง

ทุกคนในโลกรู้จักประโยชน์ของการออกกำลังกายมานานหลายปี ในบทความนี้ เราจะบอกอีกเหตุผลหนึ่งที่ควรค่าแก่การเดินหรือวิ่งออกกำลังกายในละแวกบ้านทุกวัน งานวิจัยอิสระสามชิ้นที่นำเสนอในการประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ในโคลอมเบีย ชี้ว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย หรือที่เรียกว่าภาวะสมองเสื่อม โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาได้ตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อโรคอัลไซเมอร์ ความบกพร่องทางสติปัญญาของหลอดเลือด – ความสามารถในการคิดที่บกพร่องเนื่องจากหลอดเลือดในสมองเสียหาย – ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย ซึ่งเป็นระยะระหว่างวัยปกติและภาวะสมองเสื่อม ในเดนมาร์ก มีการศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคอัลไซเมอร์ 200 คนที่มีอายุระหว่าง 50 ถึง 90 ปี จำนวน 3 คน โดยแบ่งเป็นกลุ่มที่ออกกำลังกาย 60 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 65 นาที และผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย เป็นผลให้ผู้ออกกำลังกายมีอาการวิตกกังวล หงุดหงิด และซึมเศร้าน้อยลง ซึ่งเป็นอาการทั่วไปของโรคอัลไซเมอร์ นอกเหนือจากการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายแล้ว กลุ่มนี้ยังมีพัฒนาการที่สำคัญในการพัฒนาสติและความเร็วของความคิด การศึกษาอื่นดำเนินการกับผู้ใช้รถเข็นผู้ใหญ่ 55 คนที่มีอายุระหว่าง 89 ถึง 45 ปีที่มีความบกพร่องทางสติปัญญา โดยแบ่งกลุ่มแบบสุ่มออกเป็น 60 กลุ่ม ได้แก่ การฝึกแอโรบิกที่มีความเข้มข้นปานกลางถึงสูง และการออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อ 4-6 นาที 71 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 56 เดือน . ผู้เข้าร่วมในกลุ่มแอโรบิกมีระดับโปรตีน tau ต่ำกว่า ซึ่งเป็นเครื่องหมายแสดงลักษณะของโรคอัลไซเมอร์ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มยืด กลุ่มนี้ยังแสดงให้เห็นการไหลเวียนของเลือดในหน่วยความจำที่ดีขึ้น นอกเหนือจากการโฟกัสและทักษะในองค์กรที่ดีขึ้น และสุดท้ายเป็นการศึกษาครั้งที่ 96 กับ 60 คน อายุ XNUMX-XNUMX ปี ที่มีปัญหาความบกพร่องทางสติปัญญาของหลอดเลือด ครึ่งหนึ่งของกลุ่มเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก XNUMX นาที XNUMX ครั้งต่อสัปดาห์พร้อมคำแนะนำโดยละเอียด ขณะที่อีกครึ่งหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกาย แต่มีการประชุมเชิงปฏิบัติการการให้ความรู้ด้านโภชนาการสัปดาห์ละครั้ง ในกลุ่มออกกำลังกาย มีการปรับปรุงด้านความจำและสมาธิอย่างมีนัยสำคัญ “จากผลการประชุมนานาชาติของสมาคมอัลไซเมอร์ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์และความผิดปกติทางจิตอื่นๆ และปรับปรุงสภาพหากมีโรคอยู่แล้ว” มาเรีย คาร์ริลโล ประธานบริษัทกล่าว สมาคมโรคอัลไซเมอร์