ทุกวันนี้ พวกเขาเขียนและพูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับวิธีแยกแยะบุคคลที่เป็นพิษ — คนที่พูดในแง่ลบเกี่ยวกับทุกสิ่ง, เข้าไปยุ่งในชีวิตของผู้อื่น, วางยาพิษ, ลดค่าคำพูดและการกระทำของผู้อื่น แต่จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคน ๆ นั้นคือตัวคุณเอง?
ว่ากันว่าความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับเราไม่ควรทำให้เรากังวลมากเกินไป อีกสิ่งหนึ่งก็เป็นความจริงเช่นกัน: คนส่วนใหญ่มองว่าเราเป็นอย่างไรสามารถพูดได้มากมายเกี่ยวกับตัวตนที่แท้จริงของเรา หากคุณสงสัยว่าการกระทำของคุณส่งผลต่อผู้อื่นอย่างไร นั่นเป็นสัญญาณที่ดี
ที่เป็นพิษมากที่สุดไม่สนใจเรื่องมโนสาเร่ดังกล่าว จนนาทีสุดท้ายไม่ยอมรับว่าปัญหาอาจอยู่ที่ตัวเอง หากคุณเป็นคนที่เป็นพิษ 100% คุณไม่น่าจะใส่ใจกับสัญญาณเตือนที่คนอื่นใช้เพื่อทำเครื่องหมายขอบเขต
หากคุณเข้าใจว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องในความสัมพันธ์ของคุณและเต็มใจที่จะแก้ไข คุณจะพบความกล้าที่จะเห็นด้วยกับข้อความบางข้อ:
- คุณทนทุกข์จากความวิตกกังวลทางสังคมและกลัวที่จะทำให้ตัวเองอับอายในที่สาธารณะ หลีกเลี่ยงผู้คนและวิพากษ์วิจารณ์พวกเขา ดังนั้นจึงควบคุมพวกเขา
- เมื่อเพื่อนของคุณพูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา คุณมองหาด้านลบแทนที่จะมีความสุขกับพวกเขา
- คุณกำลังพยายามกำหนดเส้นทางที่ถูกต้องหรือ «แก้ไข» กับใครบางคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่ไม่สำคัญอยู่เสมอ
- สิ่งที่คุณทำคือเอาแต่พูดถึงพฤติกรรมที่ไม่เป็นที่ยอมรับของเขา แต่ด้วยเหตุผลบางอย่าง คุณอย่าหยุดสื่อสารกับเขา
- คุณมีเพื่อนน้อยมาก และเพื่อนที่คุณมี คุณยึดไว้แน่นด้วยด้ามจับเหล็ก
- คุณแสดงความรักหรือชื่นชมเฉพาะเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่าง
- ในปีที่ผ่านมา คุณไม่เคยยอมรับกับคนอื่นว่าคุณผิด แต่คุณจะพยายามแก้ไขตัวเอง
- ความนับถือตนเองของคุณมีสองขั้ว คุณคิดว่าตัวเองดีกว่า สูงกว่า และบริสุทธิ์กว่าคนอื่น หรือคุณแน่ใจว่าคุณเป็นคนที่น่าสังเวชและไม่คู่ควรที่สุด
- คุณไม่สามารถพูดได้ว่าคุณเข้ากับคนได้มาก แต่ในขณะเดียวกันคุณก็รู้แน่นอนว่าคุณสามารถสร้างเสน่ห์ให้กับพวกเขาได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหากจำเป็น
- ผู้คนเลิกกับคุณและหลีกเลี่ยงคุณ
- ทุกที่ที่คุณสร้างศัตรู ทุกที่ที่มีคนพูดถึงคุณในแง่ลบ
- เป็นไปได้มากว่าลึกๆ แล้วคุณคงรู้ว่าความบอบช้ำในระยะยาวที่ทำให้คุณทนทุกข์ทรมานและรู้สึกอ่อนแอและว่างเปล่า
ไม่ว่าคุณจะรู้จักตัวเองในข้อความเหล่านี้หรือไม่ การทดสอบสารสีน้ำเงินที่แสดงให้เห็นว่าคุณเป็นใครคือคำตอบสำหรับคำถามสองข้อ คุณเป็นคนที่หว่านความคิดเชิงลบในชีวิตของผู้อื่น แต่ในขณะเดียวกัน คุณก็สามารถโน้มน้าวให้เขาไม่เลิกคบหากับคุณหรือไม่? คุณเคยรู้บ้างไหมว่าคุณกำลังทำร้ายความรู้สึกของคนอื่น แต่คุณยังไม่ขอโทษหรือหยุดทำ?
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับทั้งสองคำถาม คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่คุณต้องไปไกลถึงการเปลี่ยนแปลง ความเป็นพิษของคุณในความสัมพันธ์กับผู้อื่นเป็นภาพสะท้อนของความเป็นพิษของคุณในความสัมพันธ์กับตัวคุณเอง
บาดแผลลึกทำให้คุณไม่สามารถเข้ากับตัวเองได้อย่างแท้จริง และสิ่งนี้ส่งผลต่อวิธีสื่อสารกับผู้อื่น นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำงานด้วย เหมาะอย่างยิ่งกับผู้เชี่ยวชาญ แต่สิ่งแรกที่ต้องทำคือการฟัง ถ้ามีคนบอกว่าคุณทำร้ายความรู้สึกของเขาหรือเธอ อย่าตอบโต้ด้วยเหตุผลว่าทำไมคุณไม่ทำ ถ้าคนอื่นบอกว่าคุณกำลังส่งผลกระทบในทางลบต่อชีวิตของพวกเขา โอกาสของคุณก็คือคุณเอง คำพูดดังกล่าวไม่ได้ถูกโยนทิ้งไปเปล่า ๆ
คุณทำให้คนอื่นขุ่นเคืองไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนไม่ดี - นี่คือกลไกการป้องกันของคุณ
แน่นอน เป็นไปไม่ได้ที่จะเริ่มแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้อื่นในทันที อันดับแรก พยายามเห็นอกเห็นใจตัวเอง ในระหว่างนี้ อย่าเปลี่ยน พยายาม — แต่ให้ละเอียดที่สุดเท่าที่จะทำได้! — หยุดสื่อสารกับผู้ที่ชีวิตของคุณส่งผลกระทบในทางลบ
ในอีกไม่กี่สัปดาห์ เดือน หรือแม้กระทั่งหลายปีต่อจากนี้ คุณจะต้องอุทิศตัวเองและรักษาอาการบาดเจ็บที่ยืนยาว คุณทำให้คนอื่นขุ่นเคืองไม่ใช่เพราะคุณเป็นคนไม่ดี - มันเป็นเพียงกลไกการป้องกันของคุณ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ได้พิสูจน์การกระทำของคุณ แต่อย่างน้อยก็อธิบายได้ ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถและควรได้รับการรักษา
ถ้าไม่ใช่เพื่อตัวเองก็เพื่อคนอื่น อย่าให้อดีตมาครอบงำชีวิตคุณ แน่นอน คุณสามารถขอโทษทุกคนที่ได้รับบาดเจ็บ แต่วิธีนี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ คุณต้องเปลี่ยน หยุดคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดกับคนอื่น และโฟกัสที่ตัวเอง
รู้สึกมีความสุขมากขึ้น คุณจะใจดีขึ้นเล็กน้อย คุณไม่ได้ช่วยอะไร คุณแค่บาดเจ็บสาหัส แต่มีแสงสว่างอยู่ข้างหน้า ถึงเวลาที่จะเห็นเขา