ไขมันใต้วงแขนไม่ใช่สิ่งที่น่าทำที่สุด คุณต้องยอมรับ บ่อยครั้งไม่จำเป็นต้องง่ายที่จะกำจัดมัน ทริคและเคล็ดลับมีอยู่จริง ยังคงจำเป็นต้องรู้และนำไปใช้อย่างขยันขันแข็ง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน จำเป็นต้องทำร่างกายทั้งหมดก่อนที่จะโจมตีแขนโดยเฉพาะ

กินดีกว่า!

ก่อนอื่น (ถ้าคุณหมายถึง “ก่อนอื่น…”). ”> ก่อน แทน การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในอาหารสามารถ และไม่ได้นำหน้าด้วยจุลภาค ”> ช่วยเหลือและ ไม่ใช่แค่สำหรับแขนเท่านั้น ที่ไหน ของ ข้างหน้าคำ คน. ความเป็นไปได้อีกอย่างหนึ่งคือการเขียน คนe โดยไม่มี “s” สุดท้าย ”> บางคน นำระบบจานเล็กทุกสามชั่วโมง. สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน คุณต้องรู้ นี้เช่น.: ce ปัญหา. ”> เพื่อควบคุม เพื่อให้ปริมาณไม่มากเกินไป กิน น้อยแต่มาก มักจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญจึงเปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน (และไม่เป็นไขมัน)

อาหารที่มีไขมันสูงไปไม่ดี เพราะไขมันจะเข้ามา นี้เช่น.: ce ปัญหา. »> ร้านค้า ทุกที่แม้แต่ในอ้อมแขน ในการลดน้ำหนัก โดยทั่วไปเราหันไปใช้ผัก แต่ระวังวิธีการปรุง หากคุณปรุงในกระทะที่มีไขมัน: ผักของคุณจะไม่ดีไปกว่ามันฝรั่งทอด เราจึงเลือกรับประทานดิบหรือปรุงสุกหลังอาหารเพื่อสุขภาพ ได้แก่ นึ่ง ต้ม หรือลวกด้วยไขมันให้น้อยที่สุด

โปรตีนก็ยินดีต้อนรับเช่นกัน เนื่องจากมีความจำเป็นเมื่อคุณต้องการสร้างกล้ามเนื้อ. เราจึงสำรองเนื้อ (แดงและไร้ไขมัน) ไข่ ปลา และเต้าหู้ ไว้สำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติ วีแกน … อย่างเป็นรูปธรรม ยิ่งเรากินมาก กล้ามเนื้อก็จะยิ่งพัฒนาได้ง่ายและรวดเร็วมากขึ้น (แต่นั่นจะไม่ทำให้คุณหลุดพ้น กีฬา). เคล็ดลับเล็กน้อย: ไข่จะสมบูรณ์ที่สุด

ดื่มดีกว่า!

คุณรู้หรือไม่ สิ่งที่ทำ แขนของเรา? มากกว่า 60% เป็นน้ำ. เปอร์เซ็นต์ที่เหลือจะแบ่งระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ Alors ดื่ม! น้ำช่วยระบายโดยการกำจัดสารพิษที่สะสม

เมื่อถึงวันที่มีแดดจัด คุณไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น ดังนั้นให้นึกถึงน้ำมะนาว มันง่ายมากที่จะทำ กด สองคน ผู้คน. ”> มะนาว 4 ลูก for สองคน ผู้คน. ”> 1 ลิตร ของน้ำ. มะนาวมีคุณธรรม ดีท็อกซ์ ช่วยให้คุณกำจัดไขมันได้ง่ายขึ้น ไม่เหมือนน้ำอัดลมที่ให้ผลตรงกันข้าม

ย้ายดีกว่า!

 

แน่นอนว่าแนะนำให้เล่นกีฬา แต่มั่นใจได้เลยว่าไม่ต้องผ่าน สองคน ผู้คน. ”> 5 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์ในโรงยิม ออกกำลังกายที่บ้านก็เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องเกิน 20 นาทีในแต่ละเซสชั่นเนื่องจากเป็น เวลานั้น ที่ไขมันเริ่มเผาผลาญ.

แมรี่ร้องเพลงe ดี. ”> ลุกขึ้น น้ำหนักกำลังพอดี หากคุณไม่มีดัมเบลล์ ให้ดื่มน้ำดื่มบรรจุขวดก็จะได้ผลเช่นเดียวกัน ความคิดคือ ราคาเริ่มต้นที่ กล้ามแขนไม่ให้ไขมันเกาะตัว. นอกจากนี้ยังมีวิธีการดันขึ้นซึ่งช่วยให้คุณยกน้ำหนักของคุณเองได้ จับมือกันถ้าคุณต้องการทำงานไขว้ ยางยืด ยังมีประสิทธิภาพมาก เพื่อทำงานแขนของเขา (ท่ามกลางคนอื่น ๆ )

อีกวิธีหนึ่ง: สระว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ครบเครื่องที่สุดชนิดหนึ่ง ใช้ได้กับแขน ขา ขา เอบีเอส ด้านหลัง… เราจะชอบคลานหน้าหรือคลานหลัง

สุดท้าย ชกมวย กระโดดเชือก เทนนิส บาสเก็ตบอล… กีฬาทั้งหมดนี้เหมาะสำหรับแขน ดังนั้น ด้วยการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและออกกำลังกายเป็นประจำ แขนของคุณควรผอมลงอย่างรวดเร็ว

คำแนะนำเล็ก ๆ น้อย ๆ สุดท้าย: หากคุณถูกแขนของคุณซับซ้อน หยุดใส่เสื้อรัดรูปก่อนสิ่งนี้จะเน้นย้ำความประทับใจของ "แขนใหญ่" เท่านั้น แต่ระวัง เสื้อยืดแขนสั้นก็ใช่ว่าจะดีเสมอไป ตัวอย่างเช่น ทหารรับจ้างชาวอเมริกัน ยกแขนขึ้น เราชอบเสื้อกล้ามที่มีสายรัดบางมากกว่า. ส่วนที่เหลือ แขนยาวช่วยอำพรางไขมันที่ไม่น่าดูของแขน

คุณจะชอบ: วิธีลดน้ำหนักในขณะที่สนุก?