หลายคนเคยมีอาการเสียดท้อง – ความรู้สึกไม่สบายในกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ทำไมมันถึงเกิดขึ้นและจะจัดการกับมันอย่างไร? เมื่อเรากินอาหารที่สร้างกรดเป็นจำนวนมาก กระเพาะอาหารของเราไม่สามารถแปรรูปกรดที่ป้อนเข้าไปและเริ่มผลักอาหารกลับคืนมาได้ มีความเชื่อมโยงระหว่างประเภทของอาหารที่เรากินกับความเสี่ยงของอาการเสียดท้อง แม้ว่าจะมีการเยียวยาทางเภสัชกรรมและการเยียวยาที่บ้านมากมายสำหรับปัญหานี้ แต่ก็ควรให้ความสนใจกับการควบคุมอาหารและกำจัดอาหารจำนวนหนึ่งออกไป ซึ่งเราจะกล่าวถึงในบทความนี้
อาหารทอด
เฟรนช์ฟรายส์และอาหารทอดอื่นๆ และอาหารที่มีไขมันทรานส์สูงทำให้ระบบย่อยอาหารเสียสมดุล นี่เป็นอาหารหนักที่ทำให้เกิดการหลั่งกรดเพิ่มขึ้นซึ่งเริ่มเคลื่อนขึ้นสู่หลอดอาหาร อาหารทอดที่มีไขมันจะย่อยช้า อิ่มท้องนาน และทำให้เกิดแรงกดดัน
พร้อมขนมอบ
ขนมปังหวานและคุกกี้ที่ซื้อจากร้านจะสร้างสภาพแวดล้อมที่เป็นกรด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีสีเทียมและสารกันบูด เพื่อไม่ให้เกิดอาการเสียดท้องจึงจำเป็นต้องละทิ้งผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และแป้งขาว
กาแฟ
แม้ว่ากาแฟจะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย แต่คาเฟอีนที่มากเกินไปก็นำไปสู่การหลั่งกรดในกระเพาะที่เพิ่มขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
เครื่องดื่มอัดลม
น้ำมะนาว ยาชูกำลัง และน้ำแร่ทำให้อิ่มท้องและทำให้เกิดปฏิกิริยากรด อีกทางหนึ่งแนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์มากกว่าแต่ไม่เย็นเกินไป หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ที่เป็นกรดโดยเฉพาะก่อนนอน
อาหารรสเผ็ด
พริกไทยและเครื่องเทศอื่นๆ มักเป็นต้นเหตุของอาการเสียดท้อง ที่ร้านอาหารอินเดียหรือไทย ขอให้พนักงานเสิร์ฟ "ไม่ใส่เครื่องเทศ" จริงอยู่และตัวเลือกที่ไม่รุนแรงเช่นนี้อาจทำให้เสียสมดุลของกระเพาะอาหารได้
แอลกอฮอล์
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เพียงเพิ่มความเป็นกรด แต่ยังทำให้ร่างกายขาดน้ำ ตอนกลางคืนหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แล้ว คุณจะตื่นมาดื่ม แอลกอฮอล์วันนี้ – ปัญหาทางเดินอาหารในวันพรุ่งนี้
ผลิตผลนม
กล่าวกันว่านมเย็นหนึ่งแก้วช่วยบรรเทาอาการเสียดท้องได้ แต่ควรดื่มน้ำหนึ่งแก้ว นมทำให้เกิดการหลั่งกรดมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเมาในขณะท้องอิ่ม