วิธีลดน้ำหนักหลังตั้งครรภ์: วิดีโอ

เป็นการยากที่จะไม่เพิ่มน้ำหนักระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลพัฒนาการที่ถูกต้องของทารกในครรภ์ผู้หญิงคนหนึ่งตรวจสอบอาหารของเธออย่างระมัดระวังและบริโภคแคลอรี่จำนวนมากพอสมควรและเป็นผลให้หลังคลอดบุตรเมื่อน้ำหนักของเด็ก, รก, น้ำคร่ำจะไม่ถูกนำมาพิจารณาอีกต่อไป ยังเหลืออีกไม่กี่ปอนด์ คุณต้องกำจัดพวกเขาไม่ทันที แต่ค่อยๆ อย่างแรก การลดน้ำหนักอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดรอยแตกลายบนร่างกายได้ ประการที่สอง การควบคุมอาหารอย่างเคร่งครัดในระหว่างการให้นมนั้นไม่ดีต่อปริมาณและคุณภาพของน้ำนมแม่

วิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักและทำความสะอาดหน้าท้องหลังคลอดบุตรคือการใช้แนวทางแบบองค์รวม อันดับแรก เลือกอาหารที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่กระทบต่อคุณภาพของนม ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือเนื้อไม่ติดมันและปลา อาหารทะเล ผักและผลไม้สด นับแคลอรี่เพื่อไม่ให้กินมากเกินไป

หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินหลังตั้งครรภ์ คุณควรติดต่อนักโภชนาการ เขาจะช่วยคุณสร้างเมนูประจำวันที่เป็นประโยชน์สำหรับทั้งเด็กและรูปร่าง

โภชนาการที่เหมาะสมต้องเสริมด้วยการออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้เริ่มการฝึกอย่างเข้มข้นทันที เลือกแอโรบิกเบาๆ วิ่งระยะสั้น โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกายวันละ 10-20 นาที เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ หากคุณมีเวลาไม่พอ ให้ซื้อ “ตัวช่วย” – เครื่องเตรียมอาหาร เครื่องคั้นน้ำผลไม้ หม้อหุงข้าว วิธีนี้จะช่วยให้คุณใช้เวลาเตรียมอาหารน้อยลงและมีเวลาอยู่กับตัวเองมากขึ้น อีกทางเลือกหนึ่งคือซื้อเครื่องจำลองที่คุณสามารถใช้ขณะดูแลลูกของคุณ

เพื่อที่จะไม่เพียงแต่กระชับทั้งร่าง แต่ยังเพื่อเอาท้องออกอย่างรวดเร็ว ขอแนะนำให้ควบคุมการหายใจด้วยไดอะแฟรม จากนั้นเริ่มค่อยๆ ปั๊มกดและทำการโค้งงอลึก ๆ และเมื่อเวลาผ่านไปไปยังแบบฝึกหัดที่ซับซ้อนมากขึ้น เทคนิคนี้ร่วมกับโภชนาการที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์อย่างรวดเร็ว

ซื้อผลิตภัณฑ์คุณภาพที่จะช่วยให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในเวลาอันสั้น

หากคุณมีโอกาสเริ่มเยี่ยมชมร้านเสริมสวย มาสก์มืออาชีพ, นวดสูญญากาศ, พอกตัวจะช่วยให้คุณฟื้นความงามของรูปร่างของคุณ คุณยังสามารถใช้ทรีตเมนต์ที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับรอยแตกลายและเซลลูไลท์ หากคุณพบปัญหาดังกล่าวหลังคลอด ขอแนะนำให้เลือกการนวดแบบพิเศษเพื่อช่วยต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน นอกจากนี้ยังสามารถใช้การรักษาอัลตราโซนิก การใช้ทรีทเมนต์ซาลอนร่วมกับโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมจะให้ผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์

คุณสามารถเยี่ยมชมร้านเสริมสวยได้สัปดาห์ละครั้ง ตลอดเวลาที่เหลือโดยใช้เครื่องสำอางเพื่อฟื้นฟูความงามของรูปร่าง ในเวลาเดียวกัน พยายามใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับการออกกำลังกาย เช่น เดินกับลูกน้อยของคุณบ่อยขึ้น เดินมากขึ้น ขึ้นบันไดโดยไม่ต้องใช้ลิฟต์

อย่าละทิ้งการเลี้ยงลูกด้วยนม: ต้องขอบคุณเต้านมที่ระบายนมออกในเวลาที่หย่อนคล้อยน้อยลงและการฟื้นฟูเนื้อเยื่อไขมันก็เข้มข้นขึ้น

ใช้เครื่องสำอางพิเศษที่ออกแบบมาสำหรับผิวเต้านมที่บอบบาง

สวมเสื้อชั้นในที่มีถ้วยที่ถอดออกได้ วิธีนี้จะช่วยป้อนอาหารทารกโดยไม่ต้องถอดเสื้อชั้นออก และยังช่วยให้เต้านมมีรูปร่างที่สวยงามกลับมาและป้องกันรอยแตกลายอีกด้วย นวดเต้านมอย่างอ่อนโยนทุกสองวัน คุณสามารถใช้สครับหรือก้อนน้ำแข็งสำหรับสิ่งนี้ การอาบน้ำแบบตัดกันนั้นมีประโยชน์ไม่น้อย: ช่วยฟื้นฟูความงามให้กับรูปร่างและความยืดหยุ่นของผิว

ทำมาสก์หรือประคบทุก 2-3 วัน ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือวางแตงกวาสดบนหน้าอกแล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที คุณยังสามารถเตรียมยาต้มของดอกคาโมไมล์หรือสะโพกกุหลาบ แช่เย็น คลายเครียด แช่ผ้าขนหนูสะอาดแล้ววางบนหน้าอกของคุณประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นและใช้ครีมพิเศษเพื่อฟื้นฟูเต้านม ความยืดหยุ่น

สำหรับสัญญาณของการเริ่มคลอดโปรดอ่านบทความถัดไป