วลีทั่วไป“ คนหนึ่งรักษาคนง่อยอีกคน” ใช้ได้กับอาหารด้วยความช่วยเหลือซึ่งตัวแทนของเพศที่อ่อนแอกว่าหลายคนพยายามปรับปรุงรูปลักษณ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตาม จะมีประโยชน์อะไรในการลดน้ำหนัก หากเกิดสิวขึ้นที่ผิวหนัง หรือกังวลเรื่องความแห้งกร้านเพิ่มขึ้น และมีรอยฟกช้ำใต้ตา? และเป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายรูปร่างหน้าตา?..
ความงามจากภายใน
โดยทั่วไป ควรจะกล่าวว่าอาหาร อย่างน้อย ส่วนใหญ่เป็นตัวอย่างของโภชนาการที่ไม่ดี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะคาดหวังว่าร่างกายของคุณจะตอบสนองต่อการทดลองควบคุมอาหารอย่างใจเย็น ดังนั้นก่อนอื่นอาหารใด ๆ ควรย้ายไปตามเส้นทางของการปรับปรุงโภชนาการและไม่กีดกันร่างกายของสารที่จำเป็น นี่คือการดูแลร่างกายที่เหมาะสม นี่คือสิ่งที่คุณสามารถแนะนำได้ในกรณีนี้
ไขมันต่ำไม่ได้แปลว่าสุขภาพดี
ก่อนอื่น เลิกติดตามผู้นำของนักการตลาดที่วางตำแหน่งผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำว่าดีต่อสุขภาพและเอื้อต่อการลดน้ำหนัก อันที่จริง การขาดไขมันในผลิตภัณฑ์ดังกล่าวได้รับการชดเชยด้วยสารให้ความหวานเทียม ซึ่งไม่เพียงแต่มีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน แต่ยังก่อให้เกิดปัญหากับหัวใจ หลอดเลือด สาเหตุของโรคเบาหวานและภาวะซึมเศร้า ผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณไขมันต่ำคือผลิตภัณฑ์ที่แทนที่ไขมันธรรมชาติด้วยสารเติมแต่งเทียม ซึ่งมีผลเสียอย่างมากไม่เพียงต่อสภาพผิวเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปด้วย ดังนั้นการดูแลผิวหน้าและผิวกายอย่างเหมาะสมจึงเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธผลิตภัณฑ์ดังกล่าว
ของเพื่อสุขภาพน่าจะอร่อยและหลากหลาย
แน่นอนว่าอาหารควรมีความหลากหลาย ไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกับอาหารที่น่าเบื่อและไร้รสชาติ อันที่จริง โภชนาการที่เหมาะสมเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่หลากหลาย เช่น สัตว์ปีก ปลา อาหารทะเล ขนมปังโฮลเกรน ซีเรียล ฯลฯ
แต่แน่นอน ผลิตภัณฑ์ใดๆ สามารถเปลี่ยนจากมีประโยชน์เป็นเป็นอันตรายได้ ตัวอย่างเช่น โดยการทอดมันฝรั่งในน้ำมันดอกทานตะวันที่ผ่านการกลั่น และในทางกลับกัน ผลิตภัณฑ์หลายอย่างสามารถได้รับประโยชน์ เช่น หากมันฝรั่งชนิดเดียวกันอบแล้วโรยด้วยสมุนไพรด้านบน
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์
ปัญหาผิวแห้งสามารถแก้ไขได้ด้วยผลิตภัณฑ์เช่น อัลมอนด์ เมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย เมล็ดป่าน ปลาแซลมอน
สาเหตุของการเกิดสิวที่ผิวหนัง ลักษณะของสิว อาจเป็นอาหารแปรรูปจำนวนมากในอาหาร เลิกใช้ขนมปังแทนขนมอบที่ไม่ผ่านการขัดสี แทนที่น้ำมันที่กลั่นแล้วด้วยน้ำมันที่ไม่ผ่านการขัดสี ประกาศสงครามกับไส้กรอกและไส้กรอก อาหารกระป๋องแทนเนื้อสัตว์ธรรมชาติ สัตว์ปีกและปลาที่ปรุงด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ
พยายามบริโภคผักใบเขียวให้ได้มากที่สุด คลอโรฟิลล์ระดับสูงมีประโยชน์ต่อสภาพผิวช่วยกำจัดสิวและสิวหัวดำ
เมื่อลดน้ำหนัก คุณอาจถูกล่อลวงให้เปลี่ยนของหวานด้วยกาแฟหลายถ้วยและชาเข้มข้น อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้ในทางที่ผิด การปรากฏตัวของคาเฟอีนที่เพิ่มขึ้นในอาหารไม่เพียงทำให้เกิดความวิตกกังวลและความวิตกกังวล (และระบบประสาทอยู่ในขอบเขตแล้วเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางโภชนาการ) แต่ยังมีส่วนทำให้เกิดรอยคล้ำใต้ตา
เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะรวมอาหารลดน้ำหนักที่ช่วยขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย ดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงที่ดวงตาจะบวมได้ ผักเหล่านี้ได้แก่ มะเขือเทศ หน่อไม้ฝรั่ง แตงกวา ซูกินี แครอท ผักใบเขียวทั้งหมด กล้วยและอะโวคาโดเป็นผู้นำในด้านนี้ นอกจากนี้ การกำจัดของเหลวจะช่วยให้อัลมอนด์และโยเกิร์ตธรรมชาติ
เราหวังว่าคุณจะประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักและการฟื้นตัว!