เราทุกคนชอบความมั่นคง ประเพณี กฎเกณฑ์ และขั้นตอนต่างๆ ที่จัดตั้งขึ้นทำให้ทั้งบุคคลและทั้งกลุ่มและองค์กรสามารถทำงานได้อย่างเสถียรและมีประสิทธิภาพ แต่ถ้าเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ล่ะ? จะเรียนรู้ที่จะเอาชนะพวกเขาและเลิกกลัวพวกเขาได้อย่างไร?
เราทุกคนกลัวการเปลี่ยนแปลง ทำไม ลำดับของสิ่งต่าง ๆ ที่เป็นนิสัยและไม่เปลี่ยนแปลงช่วยลดระดับความเครียดของเรา สร้างความรู้สึกควบคุมและคาดการณ์ได้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แม้แต่สิ่งที่น่าพอใจ ก็มักจะทำลายระเบียบที่กำหนดไว้เสมอ การเปลี่ยนแปลงมักเกี่ยวข้องกับความไม่แน่นอนและความกำกวม สิ่งที่เราคุ้นเคยมานานอาจไม่เพียงพอสำหรับเงื่อนไขใหม่ ด้วยเหตุนี้เราจึงรู้สึกว่าพื้นลื่นไถลจากใต้ฝ่าเท้าซึ่งอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีใจง่าย)
เมื่อความกังวลกลายเป็นส่วนถาวรของชีวิต มันคุกคามผลิตภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะขจัดความวิตกกังวลได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมมันได้ ยิ่งเราทนต่อความกำกวมและความไม่แน่นอนได้ดีเท่าใด เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดน้อยลงเท่านั้น
นี่คือทักษะบางอย่างที่จะช่วยคุณจัดการกับความกลัว
1. เรียนรู้ที่จะอดทน
ในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลง คุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความไม่แน่นอน
การออกกำลังกาย การฝึกหายใจ และการทำสมาธิล้วนเป็นวิธีที่ดีในการจัดการอาการวิตกกังวลและความเครียด แต่เพื่อแก้ไขที่ต้นเหตุของอาการเหล่านี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความไม่แน่นอนได้ดีขึ้น จากการศึกษาพบว่าคนที่อดทนต่อความไม่แน่นอนได้ดีนั้นจะมีความเครียดน้อยลง คิดได้ชัดเจนขึ้น และโดยทั่วไปแล้วจะมีความเจริญรุ่งเรืองมากกว่า
2. โฟกัสที่ผลลัพธ์
พยายามโฟกัส เฉพาะผลลัพธ์ที่เป็นไปได้มากที่สุดของการเปลี่ยนแปลงที่กำลังเกิดขึ้น แทนที่จะพิจารณาทุกสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้ในเชิงทฤษฎีเลย อย่าเพ่งเล็งถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดและภัยพิบัติที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้
3. รับผิดชอบ
คนที่ยืดหยุ่นต่อการเปลี่ยนแปลง แยกสิ่งที่ขึ้นอยู่กับพวกเขา (และทำสิ่งที่จำเป็นเกี่ยวกับสิ่งนี้) และสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ควบคุมในทางใดทางหนึ่ง (พวกเขาไม่ต้องกังวลเรื่องนี้) พวกเขาพร้อมที่จะกระทำการตามที่คิดว่าถูกต้องโดยไม่ต้องมีข้อมูลครบถ้วน ดังนั้นพวกเขาจึงแทบไม่เคยรู้สึกเป็นอัมพาตในช่วงการเปลี่ยนแปลง
ปฏิบัติต่อการเปลี่ยนแปลงใดๆ ที่ไม่ใช่ภัยคุกคาม แต่เป็นการท้าทาย
คนเหล่านี้เชื่อมั่นว่าความไม่แน่นอนเป็นส่วนสำคัญของชีวิตและตระหนักว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นยากเสมอ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่จะทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม พวกเขาไม่ถือว่าการเปลี่ยนแปลงเป็นสิ่งที่ดีหรือไม่ดี แต่พวกเขาเชื่อว่าการเปลี่ยนแปลงมีทั้งข้อดีและข้อเสีย และพยายามมองว่าการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ภัยคุกคาม แต่เป็นการทดสอบ
4. ควบคุมชีวิตของคุณ
ทำในสิ่งที่คุณสามารถโน้มน้าวใจได้จริงๆ คุณจะเริ่มรู้สึกว่าคุณเป็นผู้ควบคุมโชคชะตาของคุณเอง และนี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับความผาสุกทางจิตใจของเรา
บางคนมีคุณสมบัติเหล่านี้โดยธรรมชาติ แต่บางคนไม่มี อย่างไรก็ตาม เราแต่ละคนสามารถพัฒนาได้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
การเรียนรู้ที่จะอดทนต่อความไม่แน่นอนเป็นอย่างดี เราจะสามารถเอาชนะช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่มีปัญหาสำคัญ และมีแนวโน้มมากที่สุดที่จะเลิกประสบกับความวิตกกังวลและความเครียดอย่างต่อเนื่อง