เบสสมูทตี้ที่ดีที่สุดคือกล้วยและอะโวคาโด ผลไม้ทั้งสองมีเนื้อครีมซึ่งให้ความหนืดของสมูทตี้และเนื้อสัมผัสที่จำเป็น อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์ โฟเลต วิตามินเค ไขมันดี และวันนี้เราจะมาดูตัวเลือกที่น่าสนใจกัน (ทำได้ 3 ถ้วย) อะโวคาโดสุก 1 ผล ผ่าครึ่ง (หลุม) 1 ช้อนโต๊ะ ชิ้นสับปะรด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำสับปะรด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น ตีจนได้เนื้อครีมข้น 1 เซนต์ น้ำแข็ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำเปล่า (หรือน้ำผลไม้อะไรก็ได้ตามชอบ) 1 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ตไขมันต่ำ 34 ช้อนโต๊ะ บลูเบอร์รี่แช่แข็ง กล้วย 12 ลูก อะโวคาโด 1 ลูก ปั่นส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นจนเนื้อเนียน อะโวคาโดช็อคโกแลตสมูทตี้ (ทำหน้าที่ 2) 1,5 กล้วยสุกแช่แข็ง 34 ช้อนโต๊ะ อะโวคาโดบด 2 ช้อนชา ผงโกโก้ 34 ช้อนโต๊ะ นมถั่วเหลือง เกลือเล็กน้อย ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นด้วยความเร็วต่ำจนเนื้อเนียน ดื่มทันทีหลังจากเตรียม (สำหรับ 2 ที่) แตงกวาลูกใหญ่ 12 ลูก อะโวคาโดลูกใหญ่ 12 ลูก ปอกเปลือก 12 ช้อนโต๊ะ โยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำแข็ง 5 ก้อน เขย่าส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น หากมวลหนาเกินไปให้เพิ่มโยเกิร์ตอีกเล็กน้อย ถ้าเหลวเกินไปให้เพิ่มอะโวคาโด
2022-11-11