วิธีที่ผู้หญิงจัดการกับความเครียดในตำแหน่งผู้นำ

ความเครียดทำให้เราเปราะบางรวมถึงในอาชีพการงาน เราอาจรู้สึกท้อแท้ เหนื่อยหน่าย และโวยวายต่อคนรอบข้าง แม้ว่าในฐานะผู้นำ เราต้องสร้างแรงบันดาลใจและเป็นแบบอย่างที่ดี

ความเครียดทางประสาทนำไปสู่การสลายทางอารมณ์และมักจะสูญเสียความสนใจในอาชีพการงานโดยสิ้นเชิง จากการศึกษาโดย Network of Executive Women ผู้หญิงมีโอกาสเป็นสองเท่าของผู้ชายที่จะออกจากตำแหน่งสูง ความเครียดเรื้อรังที่ผู้ตอบแบบสอบถามเรียกว่าสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งว่าทำไมพวกเขาจึงตัดสินใจบอกลางานที่พวกเขาเคยรัก

คุณไม่ควรรอจนกว่าการทำงานที่สึกกร่อนจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายอย่างมืออาชีพ มีหลายวิธีในการลดผลกระทบของความเครียด

1. เรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความเครียดที่ "ดี" กับ "ความเครียด" ที่ "แย่"

ในอีกด้านหนึ่งของความเครียด Kelly McGonigal นักจิตวิทยาชาวอเมริกันและอาจารย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดกล่าวว่าความเครียดไม่ได้ส่งผลเสียต่อร่างกาย แง่บวก (เรียกว่า “ความเครียด”), “ความเครียดที่จบลงอย่างมีความสุข” สามารถเชื่อมโยงกับงานใหม่ที่น่าสนใจ โอกาสในการเติบโตและการพัฒนา และการตอบรับทางอารมณ์จากผู้ใต้บังคับบัญชา

แต่ถึงอย่างนั้นก็อาจกลายเป็นปัญหาร้ายแรงได้หากคุณทุ่มเทมากเกินไปนานเกินไป ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีความสุขในสถานที่ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าช่วงเวลาของการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการทำงานนั้นถูกแทนที่ด้วยการพักผ่อนและความท้าทายด้านอาชีพจะไม่จบลงในตัวเอง

2. พูดว่า "ไม่" บ่อยขึ้น

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าผู้หญิงมีความเห็นอกเห็นใจที่ดีขึ้น ดังนั้นพวกเขาจึงมักให้ความสำคัญกับความต้องการของคนอื่น (เช่น สามีหรือลูก) มาก่อนความต้องการของตนเอง ลักษณะนี้ช่วยให้ผู้นำสตรีสามารถหลุดพ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก ไม่เพียงแต่กับพนักงานแต่ละคนเท่านั้น แต่ยังรวมถึงธุรกิจทั้งหมดด้วย การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะได้รับมอบหมายให้ดูแลบริษัทที่ล้มเหลวมากกว่าผู้ชาย

แต่ความเห็นอกเห็นใจอาจเป็นคุณสมบัติที่อันตรายได้ การพยายามช่วยเหลือทุกคนรอบตัวคุณมักจะจบลงด้วยความเครียด การออกแรงมากเกินไป และความรู้สึกหมดหนทาง ดังนั้นจึงควรวางแผนอย่างรอบคอบและเรียนรู้ที่จะไม่เสียสมาธิกับงานทุกอย่างที่เกิดขึ้น หลายๆ งานต้องละทิ้งโดยไม่เสียใจ

3. หาเวลาให้ตัวเอง

คุณสามารถมีส่วนร่วมในงานได้อย่างเต็มที่ก็ต่อเมื่อคุณมีจิตใจที่ชัดเจนและอารมณ์ดี (ไม่ต้องพูดถึงร่างกายที่แข็งแรง) Susan Wojcicki ซีอีโอของ YouTube แนะนำว่าคุณควรสร้างตารางในแต่ละวันเพื่อพักจากการจดจ่ออยู่กับตัวเองเพียงอย่างเดียว สิ่งนี้สำคัญพอๆ กับการประชุมและการประชุม ในเวลานี้ คุณสามารถไปนวด ฟิตเนส ทำสมาธิ หรือเพียงแค่นั่งเงียบๆ เพื่อ «เติมพลัง» สมอง

4. เข้าร่วมโปรแกรมเพื่อพัฒนาผู้หญิงในบริษัทของคุณ

การรับมือกับความเครียดทำได้ไม่เพียงแต่เป็นรายบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในระดับองค์กรด้วย ในบริษัทสมัยใหม่ มีการริเริ่มที่มุ่งช่วยเหลือผู้หญิงในการสร้างอาชีพและทำให้พวกเขารับมือกับบทบาททางสังคมต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ตัวอย่างเช่น KFC ได้พัฒนาโปรแกรม Heart Led Women ที่มุ่งพัฒนาทักษะความเป็นผู้นำ พนักงานของบริษัทเข้าร่วมในโครงการอาสาสมัคร เป็นผู้ให้คำปรึกษาและติวเตอร์สำหรับหอผู้ป่วยจากสถานเลี้ยงเด็กกำพร้า จัดสัมมนาและชั้นเรียนปริญญาโท อาสาสมัครเรียนรู้ที่จะจูงใจผู้อื่นและพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ - และด้วยเหตุนี้จึงมีความยืดหยุ่น