เนื้อหา
หลายคนไม่กล้าเริ่มโครงการใหม่ เปลี่ยนอาชีพ เปิดธุรกิจของตัวเองเพียงเพราะไม่มั่นใจในความสามารถของตนเอง พวกเขาเชื่อว่าอุปสรรคภายนอกและการแทรกแซงจะต้องถูกตำหนิ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาจำกัดตัวเองนักจิตวิทยา Beth Kerland กล่าว
เรามักจะพูดกับตัวเองและได้ยินจากเพื่อน ๆ ว่า "ไม่มีอะไรจะได้ผล" วลีนี้ทำให้เสียความมั่นใจ กำแพงที่ว่างเปล่าตั้งขึ้นต่อหน้าเรา ซึ่งบังคับให้เราหันหลังกลับหรืออยู่กับที่ เป็นการยากที่จะก้าวไปข้างหน้าเมื่อคำพูดถูกมองข้าม
“ตลอดชีวิตของฉัน ฉันชื่นชมผู้ที่ประสบความสำเร็จ ได้ค้นพบและช่วยเหลือมนุษยชาติ สร้างธุรกิจขนาดเล็กและสร้างอาณาจักร เขียนบทภาพยนตร์ลัทธิ ไม่กลัวที่จะพูดต่อหน้า ผู้ชมหลายพันคนและพูดกับตัวเองว่า: "ฉันจะไม่ประสบความสำเร็จ «. แต่อยู่มาวันหนึ่งฉันนึกถึงคำเหล่านี้และตระหนักว่าคำเหล่านี้ขัดขวางไม่ให้ฉันบรรลุสิ่งที่ต้องการ” เบธ เคอร์แลนด์เล่า
ต้องใช้อะไรเพื่อให้บรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้? อะไรจะช่วยเอาชนะกำแพงที่ว่างเปล่าของความสงสัยในตนเองและเดินต่อไปบนเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยห้าขั้นตอนที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและบอกวิธีเริ่มก้าวไปข้างหน้า
1. เข้าใจว่าความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเองไม่ใช่ความจริง แต่เป็นการตัดสินที่ผิดพลาด
เรามักจะสุ่มสี่สุ่มห้าไว้วางใจเสียงในหัวของเราที่บอกเราว่าเราจะต้องสูญเสีย เราดำเนินตามการนำของพระองค์ เพราะเราได้โน้มน้าวตนเองว่าสิ่งนั้นจะเป็นอย่างอื่นไม่ได้ อันที่จริง การตัดสินของเรามักจะผิดพลาดหรือบิดเบี้ยว แทนที่จะพูดซ้ำว่าคุณจะไม่ประสบความสำเร็จ ให้พูดว่า «นี่น่ากลัวและยาก แต่อย่างน้อย ฉันจะพยายาม»
ให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณพูดวลีนี้ ลองฝึกสติสัมปชัญญะ มันเป็นวิธีที่ดีในการติดตามความคิดของคุณและดูว่าความคิดของคุณแปรปรวนแค่ไหน
2. รับรู้ว่าไม่เป็นไรที่จะกลัวสิ่งแปลกปลอม
ไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าความสงสัย ความกลัว และความวิตกกังวลจะบรรเทาลง เพื่อที่จะเสี่ยงและทำในสิ่งที่คุณฝันถึง สำหรับเราแล้ว ดูเหมือนว่าอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์จะมาพร้อมกับทุกย่างก้าวสู่เป้าหมาย อย่างไรก็ตาม เมื่อเรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่มีค่าและมีความสำคัญอย่างแท้จริง การก้าวข้ามความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์และลงมือกระทำจะง่ายกว่ามาก
แอมโบรส เรดมูน นักปรัชญาชาวอเมริกัน กล่าวว่า "ความกล้าหาญไม่ใช่การปราศจากความกลัว แต่เป็นความเข้าใจว่ามีบางสิ่งที่สำคัญกว่าความกลัว". ถามตัวเองว่าอะไรสำคัญสำหรับคุณมากกว่าความกลัวและความสงสัย เพื่อให้คุณพร้อมรับมือกับความรู้สึกไม่พึงประสงค์
3. แบ่งเส้นทางสู่เป้าหมายใหญ่เป็นขั้นตอนสั้น ๆ ที่ทำได้
เป็นการยากที่จะทำสิ่งที่คุณไม่แน่ใจ แต่ถ้าคุณทำตามขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ และชื่นชมตัวเองในความสำเร็จแต่ละครั้ง คุณก็จะมีความมั่นใจมากขึ้น ในจิตบำบัด เทคนิคการเปิดรับแสงที่สำเร็จการศึกษาจะถูกนำมาใช้อย่างประสบความสำเร็จ เมื่อลูกค้าค่อยๆ เรียนรู้ที่จะยอมรับสถานการณ์ที่เขาหลีกเลี่ยงหรือกลัวทีละขั้นทีละขั้นทีละขั้น
“ฉันมักจะเห็นความยากลำบากที่ผู้คนเผชิญ การเอาชนะด่านหนึ่งและก้าวไปสู่ขั้นต่อไป พวกมันจะค่อยๆ แข็งแกร่งขึ้น ซึ่งช่วยให้ทนต่อความท้าทายใหม่ๆ นอกจากนี้ ฉันมั่นใจจากประสบการณ์ของตัวเองว่ามันได้ผล” เบธ เคอร์แลนด์เล่า
ลองนึกถึงขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้หรือสัปดาห์นี้เพื่อก้าวไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่และสำคัญ
4. แสวงหาและขอความช่วยเหลือ
น่าเสียดายที่หลายคนถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าคนฉลาดและเก่งกาจไม่หวังพึ่งความช่วยเหลือจากใคร ด้วยเหตุผลบางอย่างในสังคมถือว่าเป็นเรื่องน่าละอายที่จะขอความช่วยเหลือ ที่จริงแล้ว สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง คนที่ฉลาดที่สุดรู้วิธีหาคนที่สามารถช่วยได้ และไม่รีรอที่จะติดต่อพวกเขา
“เมื่อใดก็ตามที่ฉันเริ่มโครงการใหม่ ฉันยอมรับว่ามีผู้เชี่ยวชาญที่รู้หัวข้อนี้ดีกว่าฉัน ติดต่อพวกเขาและพึ่งพาคำแนะนำ คำแนะนำ และประสบการณ์ของพวกเขาเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งที่ควรรู้” เบธกล่าว
5. เตรียมพร้อมที่จะล้มเหลว
เรียนรู้ ฝึกฝน ก้าวไปข้างหน้าทุกวัน หากมีอะไรผิดพลาด ลองใหม่ ปรับปรุง และเปลี่ยนแนวทาง การสะอึกและการพลาดเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่จงถือเอาว่าเป็นโอกาสในการพิจารณากลยุทธ์ที่คุณเลือกใหม่ ไม่ใช่เป็นข้ออ้างที่จะยอมแพ้
เมื่อมองดูคนที่ประสบความสำเร็จ เรามักจะคิดว่าพวกเขาโชคดี โชคเข้าข้างตัวเอง และตื่นขึ้นอย่างมีชื่อเสียง มันเกิดขึ้นและเป็นเช่นนั้น แต่ส่วนใหญ่ประสบความสำเร็จมาหลายปี หลายคนประสบปัญหาและความพ่ายแพ้ แต่ถ้าพวกเขายอมให้ตัวเองหยุด พวกเขาจะไม่บรรลุเป้าหมาย
คิดล่วงหน้าว่าคุณจะจัดการกับความล้มเหลวที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อย่างไร จัดทำแผนเป็นลายลักษณ์อักษรเพื่อกลับไปหากคุณล้มเหลว ตัวอย่างเช่น จดคำที่เตือนคุณว่านี่ไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นประสบการณ์ที่จำเป็นที่สอนบางสิ่งให้คุณ
เราแต่ละคนสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ เราแต่ละคนสามารถทำสิ่งที่สำคัญได้ คุณเพียงแค่ต้องกล้าที่จะก้าวย่างก้าว คุณจะประหลาดใจเมื่อรู้ว่ากำแพงที่โตขึ้นระหว่างทางนั้นไม่สามารถต้านทานได้
เกี่ยวกับผู้แต่ง: เบธ เคอร์แลนด์เป็นนักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนเรื่อง Dancing on a Tightrope: How to Change Your Habitual Mindset and really Live