“ฉันไม่แคร์”: ความอ่อนไหวทางอารมณ์คืออะไร

เกือบทุกคนประสบกับช่วงเวลาของความรู้สึกไม่รู้สึกตัว เมื่อถึงจุดหนึ่ง สมองก็เพียงแค่ปิดบางส่วนของการทำงาน และเราใช้ชีวิตตามกลไกล้วนๆ นี้ไม่ดีหรือไม่ดี ต่างคนต่างรับรู้เหตุการณ์เดียวกันต่างกัน เราไม่ได้เชื่อมต่อกับศูนย์ควบคุมเดียว ซึ่งหมายความว่าเราไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในลักษณะเดียวกัน บุคคลที่ไร้ความรู้สึกทางอารมณ์ดูเหมือนจะมึนงงและไม่แยแสกับทุกสิ่ง รวมถึงสถานการณ์ที่เคยกระตุ้นการตอบสนองที่มีชีวิตชีวา

ความอ่อนไหวทางอารมณ์คืออะไร

อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตมนุษย์ พวกเขาชี้นำความปรารถนาและการกระทำของเรา ทำให้เรามุ่งมั่นมากขึ้น และภูมิใจในความสำเร็จของเรา เศร้า โกรธ ไม่พอใจ ประหลาดใจ ความรัก แต่ละอารมณ์มีหลายเฉดสีที่ประกอบเป็นภาพที่มีสีสันของประสบการณ์ชีวิต

ความไม่รู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์ไม่ได้เป็นเพียงความเฉยเมย แต่ยังกีดกันความสามารถในการรับรู้โลกภายนอกและประเมินทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว ไม่อนุญาตให้ทำงาน สื่อสาร และใช้ชีวิตตามปกติ งานอดิเรก ความสนใจ ความสัมพันธ์กับผู้คนกลายเป็นเรื่องจืดชืดและไม่จำเป็น เพราะไม่มีอารมณ์: คนไม่ต้องการทำอะไรที่ไม่นำความสุขหรือความสุขมาให้ ทำไมทำการเคลื่อนไหวที่ไร้ความหมาย?

ความรับผิดชอบเป็นอีกเรื่องหนึ่งต้องทำให้สำเร็จไม่เช่นนั้นคุณจะเลื่อนลงมาด้านล่าง และทุกสิ่งทุกอย่างนอกเหนือจากนั้น ไม่ว่าจะเป็นการพบปะกับเพื่อน ความบันเทิง งานอดิเรก แรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์ ล้วนผูกติดอยู่กับอารมณ์และความปรารถนา

หลายคนเข้าใจผิดว่าการไม่รู้สึกตัวเป็นกลไกในการเผชิญปัญหาที่ช่วยชีวิต นี่ไม่เป็นความจริง. จะช่วยปิดอารมณ์ของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อมุ่งความสนใจไปที่งานที่สำคัญ เนื่องจากการใช้อารมณ์รุนแรงมากเกินไปจะมีแต่ความเจ็บปวด อีกอย่างที่แย่ก็คือ เรามักจะลืมกลับไปใช้ชีวิตอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบาก อารมณ์ที่ตกค้างสะสมอยู่ภายในและไม่ช้าก็เร็วทำให้ตัวเองรู้สึก

นิสัยชอบปิดบังอารมณ์เพื่อปิดความรู้สึกไม่พอใจนั้นเรียกว่าการหลีกเลี่ยง และนี่ไม่ใช่กลไกในการป้องกันที่ดีที่สุด ความไม่รู้สึกตัวที่ยืดเยื้อบ่งชี้ว่ามีการละเมิดอย่างร้ายแรง ในกรณีเช่นนี้จำเป็นต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางประการที่ต้องระวัง:

• การสูญเสียความสนใจในกิจกรรมทางสังคม
• ความรู้สึกไร้ประโยชน์และการแยกตัว
• ความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย สูญเสียกำลัง
• ไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ทั้งอารมณ์เชิงบวกหรือเชิงลบ
• ความเกียจคร้านทั่วไปความยากลำบากในกิจกรรมประจำวัน
• ไม่สามารถคิดอย่างลึกซึ้งและรับรู้ข้อมูลที่ซับซ้อน
• ความยากลำบากในการแสดงความรู้สึกด้วยคำพูดและอธิบายให้ผู้อื่นฟัง
• ความปรารถนาที่จะปิดบ้านและไม่พบปะใคร

สาเหตุของความรู้สึกไม่รู้สึกตัว

ภาวะนี้มักเกิดขึ้นจากการตอบสนองต่อความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่อง ทั้งทางร่างกายและจิตใจ คนที่ต้องทนต่อการทรมานโดยไม่ได้ตั้งใจพยายามกลบอารมณ์และจากนั้นมันก็จะง่ายขึ้นสำหรับเขา ช่วยได้ในตอนแรก แต่ปัญหาจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาคือกำแพงนั้นสูงขึ้นและหนาแน่นขึ้น และเมื่อเวลาผ่านไปก็ไม่มีช่องว่างเหลืออยู่ในนั้น ที่อย่างน้อยก็มีอารมณ์บางอย่าง บวกหรือลบสามารถทะลุทะลวงได้

ทางจะปิดจนกว่าเราจะเดาว่าจะตัดผ่านประตู

สาเหตุที่เป็นไปได้มากที่สุด ได้แก่ ปัญหาทางจิต ได้แก่ :

• ภาวะซึมเศร้า;
• การล่วงละเมิดทางจิตใจและร่างกาย
• การพึ่งพาสารเคมี
• ความเครียด
• ความเศร้าโศก;
• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจและความผิดปกติหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ
• ความวิตกกังวลหรือโรควิตกกังวลเพิ่มขึ้น

ความรู้สึกอ่อนไหวมักเกิดขึ้นหลังจากช็อก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่เคยถูกพ่อแม่หรือคู่ครองที่ไม่เหมาะสมรังแกมาเป็นเวลานาน ตามกฎแล้ว ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงไม่สามารถมีอิทธิพลต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขา ดังนั้นจึงเข้าใกล้ตัวพวกเขาเอง เพราะนี่เป็นวิธีเดียวในการป้องกัน ประสบการณ์ที่ยากลำบากจะกลับมาครั้งแล้วครั้งเล่า แม้ว่าทุกอย่างจะจบลง คนๆ นั้นก็พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ การสนทนา และความรู้สึกที่ทำให้เขานึกถึงอดีต

ในคนที่วิตกกังวล ความรู้สึกไม่อ่อนไหวทางอารมณ์จะถูกกระตุ้นเป็นกลไกการชดเชยชนิดหนึ่งที่ช่วยให้คุณลดความเครียดในระดับสูงจนพอรับได้ นอกจากนี้ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้ ผลข้างเคียงนี้พบได้ในยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเกือบทั้งหมด

เธอได้รับการปฏิบัติอย่างไร

ไม่มีวิธีแก้ไขที่เป็นสากลสำหรับความรู้สึกอ่อนไหว แต่ละกรณีเป็นรายบุคคล เพื่อนญาติกลุ่มสนับสนุนจะไม่สามารถช่วยเหลือได้ตามต้องการเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร ทางออกที่ดีที่สุดคือปรึกษานักจิตวิทยา เขาสามารถระบุสาเหตุที่แท้จริงและดำเนินการตามเงื่อนไขนี้ร่วมกับผู้ป่วยได้

คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ในทันที: ต้องเปิดกล่องที่ซ่อนอารมณ์ที่ไม่มีชีวิตไว้อย่างระมัดระวัง โดยคิดใหม่ในแต่ละสถานการณ์ หากทำทุกอย่างถูกต้อง ความสามารถในการรู้สึกจะค่อยๆ กลับคืนมา สองแนวทางที่พบบ่อยที่สุดในการรักษาความรู้สึกไม่รู้สึกตัวคือ:

การบำบัดด้วยการยอมรับและความรับผิดชอบ มุ่งเน้นไปที่การพัฒนาความตระหนัก ความสามารถในการรับรู้และตีความประสบการณ์ทางอารมณ์ "ตามที่เป็นอยู่" ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะรับรู้ปฏิกิริยาทำลายล้างของตัวเองและแทนที่ด้วยปฏิกิริยาที่สร้างสรรค์

การบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ให้ความสำคัญกับการพัฒนาความสามารถในการเข้าใจและแสดงอารมณ์มากขึ้น ผู้ป่วยเรียนรู้ที่จะเปลี่ยนทัศนคติเชิงลบอย่างมีสติด้วยทัศนคติเชิงบวก นอกจากนี้ วิธีการนี้ยังช่วยประเมินสถานการณ์ต่างๆ อย่างรอบคอบและเลือกการตอบสนองทางอารมณ์ที่เหมาะสม

ความไม่อ่อนไหวไม่ได้อธิบายได้ด้วยเหตุการณ์ที่น่าทึ่งเสมอไป มันมักจะพัฒนาในผู้ที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่องและทำงานจนถึงขีด จำกัด ในกรณีนี้ นักจิตวิทยาแนะนำให้พิจารณาวิถีชีวิตใหม่

วิธีรักษาสมดุลทางจิตใจ

สามารถป้องกันความรู้สึกอ่อนไหวทางอารมณ์ได้โดยทำตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ

1. ทำแบบฝึกหัดของคุณ

ภาระกีฬาเป็นวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับความรู้สึกไม่รู้สึกตัว เมื่อเราเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน สมองจะผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้มีพลังงานเพิ่มขึ้น แค่วันละยี่สิบนาทีก็สามารถช่วยให้สุขภาพจิตดีขึ้นได้

2. ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี

การนอนหลับอย่างมีคุณภาพเป็นสิ่งมหัศจรรย์ คุณเพียงแค่ต้องสร้างเงื่อนไขให้เขา: เตียงที่นุ่มสบาย ห้องมืด ไม่มีสมาร์ทโฟนอยู่บนเตียง และไม่นอนดึก

3. ระวังอาหาร

อาหารเป็นเชื้อเพลิงที่สำคัญต่อร่างกาย นี่คือรถในอุดมคติ แต่ถ้าคุณเติมอะไรลงไป มันจะพังแน่นอน หากคุณเปลี่ยนอาหารที่เป็นอันตรายด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและกินเมื่อคุณต้องการจริงๆ สุขภาพของคุณจะดีขึ้นในไม่ช้า

4. ลดระดับความเครียดของคุณ

คนไร้ความรู้สึกส่วนใหญ่มีปัญหามากมายที่ยังไม่ได้แก้ไข สะสมทีละน้อยและกลายเป็นภาระที่ทนไม่ได้ ในท้ายที่สุด สมองก็ไม่สามารถทนต่อการโอเวอร์โหลดและเข้าสู่โหมดจำกัดได้ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น การพักผ่อนและกู้คืนทรัพยากรของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

5. เรียนรู้ที่จะรับรู้ แสดงออก และใช้ชีวิตตามอารมณ์

ใครก็ตามที่เฉยเมยกับทุกสิ่งมาเป็นเวลานานก็จะลืมว่าการรู้สึกและตอบสนองต่อความประทับใจหมายความว่าอย่างไร เพราะทักษะที่ไม่มีเหตุมีผลจะน่าเบื่อเมื่อเวลาผ่านไป มันอาจจะยิ่งเลวร้าย. คนที่ถูกทารุณกรรมตอนเป็นเด็กไม่รู้ว่าอารมณ์คืออะไรเพราะพวกเขาไม่ได้รับอนุญาตให้สัมผัส โชคดีที่สามารถพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ได้

6. มองหาคนที่พร้อมจะสนับสนุนคุณ

เป็นการดีที่จะมีเพื่อนและครอบครัวที่พร้อมจะช่วยเหลือในยามยาก บางครั้งแค่พูดจากใจก็เพียงพอที่จะทำให้ชัดเจนว่าต้องทำอะไรต่อไป แต่ถ้าไม่มีใครไว้ใจ หากลุ่มสนับสนุน ไปหานักบำบัด อย่าอยู่คนเดียว

ความอ่อนไหวทางอารมณ์ไม่ได้หายไปเองเส้นทางสู่การฟื้นตัวนั้นยาวและยาก คุณจะต้องเปลี่ยนตัวเองและเปลี่ยนความสัมพันธ์กับโลกภายนอก แต่คุณจะทำได้แน่นอน ท้ายที่สุดนี้ทำเพื่อฟื้นฟูรสชาติของชีวิตอีกครั้ง