หากคุณต้องการเริ่มเล่นกีฬาแต่ ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนลองใช้โปรแกรมที่มีประสิทธิภาพจาก Tamile Webb “ฉันต้องการร่างกายนั้น” เป็นการฝึกระยะสั้นที่ซับซ้อนสำหรับทุกพื้นที่ที่มีปัญหาซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนร่างกายและรักการออกกำลังกายที่บ้าน
คำอธิบายโปรแกรม Tamile Webb “ฉันต้องการร่างนั้น”
Tamile Webb รู้ความลับของร่างกายที่สวยงามและกระชับ โปรแกรมของเธอได้รับความนิยมเนื่องจากความเรียบง่าย ความพร้อมใช้งานและประสิทธิภาพ คอมเพล็กซ์ "ฉันต้องการร่างกายนั้น" รวมถึงแบบฝึกหัดหลายอย่างที่จะช่วยให้คุณบรรลุ แขนเรียว หน้าท้องกระชับ ต้นขาและก้นกระชับ. คุณสามารถฝึกฝนได้เพียง 15 นาทีต่อวัน แล้วคุณจะได้รูปร่างที่ต้องการและหุ่นที่สวยงาม
คอมเพล็กซ์ "ฉันต้องการร่างกายนั้น" รวมถึงการออกกำลังกายต่อไปนี้:
- “อยากได้ขานั้น”: ออกกำลังกายสำหรับต้นขาและก้น
- “ฉันต้องการหน้าท้องนั่น”: การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- “ ฉันต้องการมือเหล่านี้”: แบบฝึกหัดสำหรับลูกหนู, ไขว้และไหล่
- “ฉันต้องการหุ่นเพรียว”: การออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกาย
การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความยาก 2 ระดับ และแต่ละระดับความยากจะใช้เวลาเพียง 15 นาที คุณสามารถไปที่ระดับแรกก่อน แล้วจึงค่อยย้ายไปยังระดับความยากระดับที่สอง หรือไปทางขวาครึ่งชั่วโมง รวมความยากสองระดับเข้าด้วยกัน โดยรวมแล้วคอมเพล็กซ์ประกอบด้วย 8 ท่าออกกำลังกาย 15 นาที ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ คุณสามารถรวมพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง สิ่งสำคัญคือการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ
สำหรับชั้นเรียนที่คุณต้องการ เสื่อ เก้าอี้ และดัมเบลล์คู่หนึ่ง. น้ำหนักของดัมเบลล์จะดีกว่าที่จะเลือกโดยสังเกตขึ้นอยู่กับความสามารถทางกายภาพของคุณ โดยปกติผู้เริ่มต้นจะเลือกดัมเบลล์ที่มีน้ำหนัก 1-1,5 กก. เนื่องจากโปรแกรมส่วนใหญ่เสนอภาระการใช้งาน จึงควรรวมการฝึกทมิฬ เว็บบ์กับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเข้าด้วยกัน เราขอแนะนำให้คุณใส่ใจกับแอโรบิกง่ายๆ จาก Jillian Michaels: Kickbox FastFix
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. หากคุณต้องการลดน้ำหนักและปรับปรุงรูปร่างของคุณ โปรแกรม Tamile Webb คือสิ่งที่คุณต้องการ ให้บริการ เข้าใจง่ายและมีประสิทธิภาพ การอบรม
2. คอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็นพื้นที่ที่มีปัญหา: มือ, ท้อง, ขาและก้น คุณสามารถปรับปรุงทั้งร่างกายหรือเฉพาะบริเวณที่ต้องการ
3. การออกกำลังกายแต่ละครั้งมีความยากสองระดับ เริ่มที่ระดับแรกแล้วค่อยไปต่อที่ระดับที่สอง หรือทำสองระดับในแถว
4. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น คุณสามารถเริ่มต้นการฝึกอบรมได้แม้ว่าพวกเขาจะ ไม่ได้ออกกำลังกาย.
5. การฝึกใช้เวลาเพียง 15 นาที ซึ่งเหมาะมากสำหรับคนไม่ว่าง หากคุณต้องการใช้เวลามากขึ้น — เพียงรวมวิดีโอสองสามรายการเข้าด้วยกัน
6. คุณจะต้อง ชุดอุปกรณ์ขั้นต่ำ: เฉพาะดัมเบลล์กับเสื่อและเก้าอี้
จุดด้อย:
1. หากคุณมีส่วนร่วมในความฟิตที่นำเสนอในการโหลดโปรแกรมจะดูเหมือน ไม่เพียงพอ.
2. เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นของการเผาผลาญไขมัน การฝึกอบรมดังกล่าวจะดีกว่าที่จะรวมกับคลาสโรคหัวใจและหลอดเลือด
ถ้าคุณต้องการ เพื่อลดน้ำหนักและได้รูปร่างที่กระชับ, ลองฟิตเนส ทมิฬ เวบบ์ ความซับซ้อนของเธอ "ฉันต้องการร่างกายนั้น" จะช่วยให้คุณเปลี่ยนทัศนคติต่อกีฬา: คุณจะเข้าใจว่าทุกคนสามารถใช้ได้ ดูเพิ่มเติม: การฝึกอบรมในพื้นที่ปัญหาทั้งหมด Tamile Webb
ขอขอบคุณเป็นพิเศษ ฉันต้องการพูดกับผู้อ่านเว็บไซต์ของเรา Elena ผู้แนะนำให้เราใส่ใจกับการฝึกอบรม Tamile Webb หากคุณมีข้อเสนอแนะใด ๆ เกี่ยวกับโปรแกรมที่จะอธิบายบนเว็บไซต์ เขียนไว้ในความคิดเห็น ร่วมกันเราสามารถสร้างไดเร็กทอรีการฝึกอบรมที่สมบูรณ์