ในพลังแห่งความสยดสยอง: การโจมตีเสียขวัญคืออะไรและจะจัดการกับมันอย่างไร

การโทรเข้ามาใกล้เวลากลางคืน น้ำเสียงที่ปลายสายยังคงนิ่ง หนักแน่น สิ่งนี้เกิดขึ้นน้อยมาก

“หมอเรียกฉันไปหาคุณ ฉันมีปัญหาร้ายแรงมาก โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ.

ฉันจำได้ว่าแพทย์ทำการวินิจฉัย VVD ค่อนข้างบ่อย แต่ไม่ค่อยมีใครหันไปหานักจิตวิทยาด้วย อาการของการวินิจฉัยดังกล่าวแตกต่างกันไปตั้งแต่เท้าเย็นไปจนถึงเป็นลมและหัวใจเต้นเร็ว คู่สนทนายังคงบอกว่าเธอต้องไปหาหมอทั้งหมด: นักบำบัดโรค นักประสาทวิทยา แพทย์โรคหัวใจ นรีแพทย์ นักต่อมไร้ท่อ และเธอก็ถูกส่งไปยังนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ นั่นเป็นเหตุผลที่เธอโทรมา

คุณช่วยกรุณาแบ่งปันว่าปัญหาของคุณคืออะไร?

— ฉันนั่งรถไฟใต้ดินไม่ได้ หัวใจฉันเต้นอย่างควบคุมไม่ได้ ฉันเหงื่อออก ฉันเกือบหมดสติ ฉันหายใจไม่ออก และในช่วง 5 ปีที่ผ่านมา เดือนละสองครั้ง แต่ฉันไม่ค่อยขับรถ

ปัญหาชัดเจน — ลูกค้าต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ พวกเขาแสดงออกในรูปแบบที่แตกต่างกันมาก: ความวิตกกังวลที่รุนแรงอธิบายไม่ได้และทนทุกข์ทรมาน ความกลัวที่ไม่สมเหตุผลร่วมกับอาการทางร่างกาย (โซมาติก) ต่างๆ เช่น ใจสั่น เหงื่อออก หายใจถี่ นั่นคือเหตุผลที่แพทย์ทำการวินิจฉัยเช่นดีสโทเนีย vegetovascular, cardioneurosis, ดีสโทเนียเกี่ยวกับระบบประสาท แต่การโจมตีเสียขวัญคืออะไรกันแน่?

การโจมตีเสียขวัญคืออะไรและมาจากไหน

อาการของโรคร้ายแรงหลายอย่าง เช่น โรคทางสมองต่างๆ ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โรคทางเดินหายใจ และแม้แต่เนื้องอกบางชนิด ก็คล้ายกับอาการตื่นตระหนก และจะเป็นการดีถ้าลูกค้าพบผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถซึ่งจะแนะนำการทดสอบทางการแพทย์ที่จำเป็นให้คุณก่อน แล้วจึงค่อยไปหานักจิตวิทยา

กลไกของการโจมตีเสียขวัญนั้นง่าย: เป็นปฏิกิริยาอะดรีนาลีนต่อความเครียด เพื่อตอบสนองต่อสิ่งใดก็ตาม แม้แต่การระคายเคืองหรือการคุกคามที่ไม่มีนัยสำคัญที่สุด ไฮโปทาลามัสก็ผลิตอะดรีนาลีนออกมา เขาเป็นคนที่เข้าสู่กระแสเลือดทำให้เกิดการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็วความตึงเครียดในกล้ามเนื้อชั้นนอกทำให้เลือดหนาขึ้น - สิ่งนี้สามารถเพิ่มความดันได้

เมื่อเวลาผ่านไป บุคคลที่ถูกโจมตีครั้งแรกเริ่มปฏิเสธที่จะเดินทาง ไม่ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ และจำกัดการสื่อสาร เขาพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดการโจมตี ความสยองขวัญที่เขาเคยประสบมานั้นรุนแรงมาก

พฤติกรรมตอนนี้อยู่ภายใต้ความกลัวที่จะสูญเสียการควบคุมสติและความกลัวตาย บุคคลนั้นเริ่มสงสัยว่า: ทุกอย่างโอเคกับฉันไหม ฉันบ้า? เลื่อนการไปพบนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์อย่างไม่มีกำหนด ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพชีวิตและสภาพจิตใจต่อไป

ที่น่าสนใจในช่วงเวลาของการเผชิญหน้าครั้งแรกกับอันตรายที่แท้จริงบุคคลสามารถสงบสติอารมณ์และควบคุมความกลัวได้ การโจมตีเริ่มต้นในภายหลังในสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตอย่างเป็นกลาง ทำให้ยากต่อการระบุสาเหตุที่แท้จริงของโรคตื่นตระหนก

อาการหลักของโรคตื่นตระหนกเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีก การโจมตีเสียขวัญโดยไม่คาดคิด อาการตื่นตระหนกมักเกิดขึ้นกับภูมิหลังของปัจจัยภายนอกที่สร้างความเสียหาย เช่น ความเครียดเรื้อรัง การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก หรือความขัดแย้งเฉียบพลัน สาเหตุอาจเป็นการละเมิดร่างกายเนื่องจากการตั้งครรภ์, กิจกรรมทางเพศ, การทำแท้ง, การใช้ยาฮอร์โมน, การใช้ยาจิตประสาท

วิธีรับมือเมื่อตื่นตระหนก

มีสองขั้นตอนในการรักษาโรคตื่นตระหนก: ขั้นตอนแรกคือการบรรเทาจากการโจมตีเสียขวัญ; ประการที่สองคือการป้องกัน (การควบคุม) ของการโจมตีเสียขวัญและกลุ่มอาการรอง (agoraphobia, ซึมเศร้า, hypochondria และอื่น ๆ อีกมากมาย) ตามกฎแล้ว ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทถูกกำหนดเพื่อขจัดอาการ ลดความรุนแรงหรือระงับความวิตกกังวล ความกลัว ความวิตกกังวล และความเครียดทางอารมณ์

ในสเปกตรัมของการกระทำของยากล่อมประสาทบางชนิด อาจมีผลที่เกี่ยวข้องกับการทำให้ปกติของกิจกรรมการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ อาการทางร่างกายของความวิตกกังวลลดลง (ความไม่แน่นอนของความดัน, อิศวร, เหงื่อออก, ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร)

อย่างไรก็ตามการใช้ยาเหล่านี้บ่อยครั้ง (ทุกวัน) นำไปสู่การพัฒนาของกลุ่มอาการติดยาและในขนาดปกติพวกเขาจะหยุดทำ ในเวลาเดียวกัน การใช้ยาอย่างผิดปกติและปรากฏการณ์รีบาวด์ที่เกี่ยวข้องสามารถนำไปสู่การโจมตีเสียขวัญที่เพิ่มขึ้นได้

การบำบัดด้วยยามีข้อห้ามเมื่ออายุไม่เกิน 18 ปี, การแพ้ยาของแต่ละบุคคล, ความล้มเหลวของตับ, myasthenia gravis รุนแรง, ต้อหิน, การหายใจล้มเหลว, ความผิดปกติ (ataxia), แนวโน้มฆ่าตัวตาย, การเสพติด (ยกเว้นการรักษาถอนเฉียบพลัน อาการ) การตั้งครรภ์.

ในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้ใช้วิธีการ desensitization โดยใช้การเคลื่อนไหวของดวงตา (ต่อไปนี้จะเรียกว่า EMDR) เดิมทีได้รับการพัฒนาโดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน ฟรานซิส ชาปิโร เพื่อทำงานร่วมกับพล็อตและแสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพมากในการจัดการกับการโจมตี วิธีนี้ใช้โดยนักจิตวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการรักษาเสถียรภาพ มีวัตถุประสงค์เพื่อรวบรวมผลลัพธ์ ฟื้นฟูกิจกรรมทางสังคม เอาชนะความกลัวและพฤติกรรมการหลีกเลี่ยง และป้องกันการกำเริบของโรค

แต่ถ้าการโจมตีเกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ล่ะ?

1. ลองใช้เทคนิคการหายใจ. การหายใจออกควรยาวกว่าการหายใจเข้า หายใจเข้านับ 4 ครั้ง หายใจออกนับ XNUMX ครั้ง
2. เปิดประสาทสัมผัสทั้ง 5 ลองนึกภาพมะนาว บรรยายรายละเอียด หน้าตา กลิ่น รส สัมผัสได้ จินตนาการถึงเสียงที่คุณได้ยินเมื่อบีบมะนาว
3. นึกภาพตัวเองในที่ปลอดภัย ลองนึกภาพว่ากลิ่น เสียง สิ่งที่คุณเห็น ผิวของคุณรู้สึกอย่างไร
4. หยุดพัก. พยายามหาสิ่งของห้าชิ้นบน «K» ในบริเวณโดยรอบ ห้าคนในชุดสีน้ำเงิน
5. ผ่อนคลาย. เมื่อต้องการทำเช่นนี้ สลับกล้ามเนื้อทั้งหมดของร่างกาย เริ่มจากเท้า จากนั้นหน้าแข้ง-ต้นขา-หลังส่วนล่าง และปล่อยทันที ปล่อยความตึงเครียด
6. กลับสู่ความเป็นจริงที่ปลอดภัย เอนหลังพิงสิ่งที่แข็งๆ เช่น นอนราบกับพื้น แตะทั้งตัวโดยเริ่มจากเท้าแล้วเคลื่อนขึ้นไปที่ศีรษะ

ทั้งหมดนี้เป็นวิธีการที่ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่จากนั้นการโจมตีก็สามารถเกิดขึ้นได้ครั้งแล้วครั้งเล่า ดังนั้นอย่าเลื่อนการเยี่ยมชมนักจิตวิทยา ลูกค้าที่กล่าวถึงในตอนต้นของบทความได้พบปะกับนักจิตวิทยา 8 ครั้งเพื่อกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม

เมื่อทำงานกับเทคนิค EMPG ความรุนแรงของการโจมตีจะลดลงอย่างมากในการประชุมครั้งที่สาม และในครั้งที่ห้า การโจมตีจะหายไปอย่างสมบูรณ์ ใช้เวลาไม่นานในการบินเครื่องบินอีกครั้ง นั่งรถไฟใต้ดิน ไปดูคอนเสิร์ตนับพันและรู้สึกมีความสุขและเป็นอิสระ