อิทธิพลของ biorhythms ต่อสมรรถนะของมนุษย์

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสมองเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทุกๆ 1,5–2 ชั่วโมง ในช่วงเวลาดังกล่าว ความสามารถในการทำงานของเราจะลดลงประมาณ 20 นาที แต่นี่ไม่ใช่ความเหนื่อยล้ามากนักเมื่อเทียบกับระบอบการปกครองที่แตกต่างกัน เมื่อซีกซ้ายซึ่งมีหน้าที่ในการให้ความสนใจ คำพูด และการคิดอย่างมีตรรกะ หลีกทางให้กับซีกขวาเป็นเวลาสั้นๆ ซึ่งรับผิดชอบต่อความฝันและความเพ้อฝันของเรา

ในช่วงเวลาดังกล่าว สมาธิและกิจกรรมของเราลดลง เราสามารถฝันกลางวันและลืมงานได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น! นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการเปลี่ยนแปลงดังกล่าวค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับพวกเขา ใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณเอง จะจดจำช่วงเวลาที่ biorhythms เปลี่ยนไปได้อย่างไร?

– ในตอนเช้า ความปรารถนาที่จะผ่อนคลายจะเกิดขึ้นหลังจากตื่นนอน 1,5-2 ชั่วโมง

- ในช่วงที่ biorhythms ผันผวน ความเกียจคร้านก็ครอบงำ ไม่มีความปรารถนาที่จะคิดเรื่องจริงจัง ตัดสินใจ แม้แต่การคุยโทรศัพท์ก็กลายเป็นเรื่องยาก เราหลงลืมและทำผิดพลาดบ่อยขึ้น

– เราเริ่มหาว ทันใดนั้นความปรารถนาที่จะฝันก็ตื่นขึ้น

– แต่มันเกิดขึ้นที่ช่วง biorhythms ที่ผันผวน ความหิวเริ่มเข้ามา เราสามารถสัมผัสได้ถึงความรู้สึกระคายเคือง

จะใช้ช่วงเวลาของการสั่นของ biorhythm เพื่อประโยชน์ของคุณเองได้อย่างไร?

การลดลงของปริมาณของเหลวในร่างกายเพียง 1-2% ยับยั้งกระบวนการคิดอย่างมีนัยสำคัญ เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้วางขวดน้ำแร่ที่นิ่งไว้บนเดสก์ท็อปของคุณ หากคุณใช้เวลาทั้งวันในสำนักงานที่อากาศเต็มไปด้วยรังสีคอมพิวเตอร์และเครื่องปรับอากาศเทียม คุณไม่ควรจำกัดตัวเองให้ดื่มน้ำเปล่า

แน่นอนว่าความเหนื่อยล้า ความเครียด เป็นปัญหาที่พบบ่อย แต่เนื่องจากสิ่งเหล่านี้ ผิวของเราจึงหมองคล้ำ สะเก็ด จางลง และเสื่อมสภาพ ผลิตภัณฑ์สำหรับผิวที่อ่อนล้าจะช่วยฟื้นฟูความกระจ่างใสของเธอ

บ่อยครั้งที่เรานั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ขาและหลังของเราจะชา ไม่มีเวลาอุ่นเครื่อง? ใช้ช่วงเวลาเพื่อเปลี่ยน biorhythms ในขณะที่หัวไม่ทำงานให้ดูแลร่างกาย ลุกขึ้นและออกกำลังกายสักสองสามข้อ – มีวิธีทำให้ร่างกายอบอุ่น “ในที่ทำงาน” ยืดขา ยกเท้าขึ้นจากพื้น และถือน้ำหนักไว้ให้นานที่สุดโดยที่ไม่ต้องเสียสมาธิจากกระดาษหรือการสนทนาทางโทรศัพท์ ดังนั้นคุณจะปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ป้องกันเส้นเลือดขอด และแม้กระทั่งฝึกกล้ามท้องของคุณอย่างละเอียด

ยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจเข้าลึก ๆ แล้วหายใจออกช้าๆ วางตัวลงบนเคาน์เตอร์ พยายามเอื้อมไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด นอนที่นั่นเป็นเวลา 30-40 วินาทีแล้วกลับไปทำงาน

การฝึกหายใจอย่างง่ายสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้อย่างมาก ออกไปที่ทางเดิน เดินไปตามนั้น หายใจเข้า นับตัวเองถึงสี่ นับที่สอง กลั้นหายใจ ที่สาม – หายใจออก ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง เป็นผลให้เลือดจะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและคุณจะสงบลง หากคุณรู้สึกว่าการนับถึงสี่ง่ายเกินไปสำหรับคุณ คุณสามารถเพิ่มจำนวนนี้ได้ จุดสำคัญ: คุณต้องเดินอย่างแน่นอนในขณะที่นั่งแบบฝึกหัดนี้ไม่มีประโยชน์ที่จะทำ

หากสภาพอากาศเป็นสาเหตุของสุขภาพไม่ดี (เช่น อากาศร้อน เช่น ความเสี่ยงที่จะมีอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง) ควรปรึกษาแพทย์จะดีกว่า

ภาพสามมิติเหล่านี้เหมาะสำหรับการบรรเทาความตึงเครียด การโฟกัส และนอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างมากสำหรับกล้ามเนื้อตา บนอินเทอร์เน็ต คุณจะพบคอลเล็กชันภาพสามมิติมากมาย มองเห็นภาพที่ซ่อนอยู่ได้ง่าย: ขยับเข้าใกล้จอภาพมากขึ้น ทำให้การจ้องมองของคุณพร่ามัว และค่อยๆ ถอยห่างออกไป อย่ารีบเร่ง เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณจะพบว่าภาพนั้นดูเหมือนจะ "ล้มเหลว" และมีภาพสามมิติปรากฏขึ้นข้างใน กิจกรรมที่สนุกและน่าตื่นเต้นนี้เรียกว่า

อย่างไรก็ตาม การไตร่ตรองความงามของธรรมชาติเพื่อปรับปรุงการมองเห็นนั้นมีประโยชน์ ในเวลาเดียวกันคุณสามารถเล่นกีฬาได้ ฟิตเนสเป็นที่นิยมอย่างมากในขณะที่เดินเล่นกับสัตว์เลี้ยง