Intensity — เป็นโปรแกรมจาก Kate Frederick ซึ่งรวมถึง เทรนด์ฟิตเนสที่หลากหลาย: สเต็ปแอโรบิก, คาร์ดิโอแบบคลาสสิก, การฝึกความแข็งแรงด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงด้วยหนังยาง
คำอธิบายของโปรแกรม Intensity and Kate Frederick
เคทเทศน์มาก ฟิตเนสที่แกร่งและดุดันซึ่งออกแบบมาสำหรับนักเรียนชั้นสูง ความเข้มข้นนั้นสมชื่อ: การออกกำลังกายนี้เข้มข้นจริงๆ หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันและกระชับร่างกายในระยะสั้น โปรแกรมจะรับมือกับงานนี้ มีภาระที่หลากหลายมากที่จะช่วยให้คุณปรับปรุงร่างกายได้โดยตรง
ดังนั้น ความเข้มประกอบด้วยสอง vedernicova:
1. การฝึกขั้นพื้นฐาน. มันใช้เวลา 55 นาทีและเสนอการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ชั้นเรียนมีไว้สำหรับผู้ที่มีประสบการณ์ สามเณรไม่สามารถรักษาฝีเท้าได้ ซึ่งกำหนด Kate Frederick การอบรมแบ่งเป็น 2 ส่วน คือ
- ครึ่งแรกคุณจะเป็น เพื่อแสดงแอโรบิกที่เข้มข้นด้วยสเต็ปแพลตฟอร์ม. เปลี่ยนชุดค่าผสมบ่อยครั้ง ความเร็วที่รวดเร็ว ช็อตกระโดด ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีสูงสุดในเวลาที่กำหนด
- ในช่วงครึ่งหลังของโปรแกรมกำลังรอคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ โดยที่ไม่ต้องสต๊อกสินค้า. คลาสแบบช่วงเวลาสร้างขึ้นบนหลักการของความเข้มข้น จากนั้นจะขึ้นสู่จุดสูงสุด จากนั้นลดลง
2. การฝึกอบรมโบนัส (Bootcamp) โปรแกรมความแข็งแกร่ง 10 นาทีนี้เพื่อทำงานในพื้นที่ที่มีปัญหา รวมการออกกำลังกายแบบคลาสสิกเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อและคาร์ดิโอเล็กน้อยเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ สำหรับการออกกำลังกาย คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์ ยางรัด และแผ่นรอง
เรียนบนสเต็ปแพลตฟอร์ม มีประสิทธิภาพมาก (สำหรับร่างกายส่วนล่างเป็นหลัก) ดังนั้นหากคุณไม่มีสินค้าคงคลังที่มีประโยชน์ก็ถึงเวลาซื้อ และในขณะที่คุณสามารถทำวิดีโอในช่วงครึ่งหลังได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย การฝึกนั้นเหนื่อยมาก ดังนั้น หากคุณจำเป็นต้องทำเป็นส่วนๆ มุ่งเน้นที่สุขภาพของคุณและอย่าทำให้ตัวเองเครียดมากเกินไป
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. ในโปรแกรม Kate Friedrich เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกคุณภาพสูงที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันทั่วร่างกายและเร่งการเผาผลาญของคุณ
2. การฝึกคาร์ดิโอแบ่งออกเป็น 2 ส่วนอย่างสะดวก: มีขั้นตอนและไม่มี คุณสามารถเลือกสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครึ่งของคุณ หากคุณยังไม่พร้อมที่จะมีส่วนร่วมใน 1 ชั่วโมง
3. สเต็ปแอโรบิกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการกำจัดไขมันที่ขาและออกกำลังกายเช่น พื้นที่ปัญหา เช่นเดียวกับกระเป๋าข้าง หลัง และต้นขาด้านใน
4. การฝึกความแข็งแรงระยะสั้นจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและเพิ่มน้ำหนัก และระยะเวลาสั้นๆ จะช่วยเสริมโปรแกรมอื่นๆ
5. หากคุณไม่มีบ้าน คุณยังสามารถเรียนหลักสูตรฟิตเนสนี้ได้ แค่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคช่วงครึ่งหลัง Intensity ที่จัดคลาสไว้ลดน้ำหนักอย่างเดียว
จุดด้อย:
1. การฝึกอบรมไม่สามารถเรียกได้ว่าครอบคลุม คาร์ดิโอโหลดในโปรแกรมดีมากจริง ๆ แต่การฝึกความแข็งแกร่ง 10 นาทีดูเหมือนจะไม่เพียงพอ
2. คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: ดัมเบลล์, ขั้น, เทปยางยืด, พรม
3. เคทมีภาระหนักมากซึ่งเหมาะสำหรับนักเรียนชั้นสูง บทความแนะนำ: 10 สุดยอดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่บ้านเป็นเวลา 30 นาที
ความเข้มข้นจะเหมาะกับผู้ที่มองหา โปรแกรมแอโรบิกที่เข้มข้น และไม่ถือว่าตัวเองเป็นมือใหม่อีกต่อไป ด้วยบทเรียนปกติกับ Kate Friedrich ในไม่ช้าคุณจะได้รูปแบบที่สวยงาม: ให้การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมาก
ดูเพิ่มเติม: เผาผลาญไขมันส่วนเกินด้วยคิกบ็อกซิ่งจาก Kate Frederick