เนื้อหา
เรายังคงตรวจสอบโปรแกรมต่างๆ เดินเร็วกับ Leslie Sansone. คิวคอมเพล็กซ์เป็นการออกกำลังกายสั้น ๆ เป็นระยะทาง 1 ไมล์ซึ่งเหมาะกับผู้ที่มีการเตรียมร่างกายเบื้องต้น
คำอธิบายของการเดินกับ Leslie Sansone: Ultimate 5 Day Walk Plan
โปรแกรมเดินเล่นตามบ้านจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบาและราคาไม่แพง Leslie Sansone ได้พัฒนาโปรแกรมมากมายสำหรับการเดินและวันนี้เรามาดูหนึ่งในนั้น Ultimate 5 Day Walk Plan - นี่คือ การออกกำลังกายที่ซับซ้อนห้าครั้งในทุกๆ 1 ไมล์:
- ไมล์สีม่วง
- กรีนไมล์
- เรดไมล์
- บลูไมล์
- ไมล์เหลือง
ดังที่คุณสังเกตเห็นวิดีโอถูกตั้งชื่อตามโทนสี อย่ามองไปที่ความหมายพิเศษที่ซ่อนอยู่นี้เพียงเพื่อจะได้ง่ายขึ้นในการแยกแยะความหมายเหล่านี้ออกจากกัน ทุกชั้นเรียนใช้เวลา 11-12 นาที ซึ่งคุณจะเดินด้วยความเร็วเฉลี่ย 8 กม. / ชม. ขั้นตอนง่ายๆจะลดลงโดยการยกมือและเท้าให้ทั่วร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมใด ๆ ในโปรแกรมวิดีโอแยกยังมีการอุ่นเครื่องและผูกปมสั้น ๆ
ไมล์ทั้งหมดมีระดับความรุนแรงใกล้เคียงกันดังนั้นจึงไม่สำคัญว่าคุณจะทำตามลำดับใด คุณสามารถเริ่มต้นด้วย 1 ไมล์จากนั้นเพิ่มระยะทางเป็น 2-3 ไมล์เป็นต้นเงื่อนไขหลักคุณต้องมีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง การเดินเร็วกับ Leslie Sansone จะช่วยคุณได้ ปรับปรุงรูปร่างของคุณและกระชับพื้นที่ที่มีปัญหา. การออกกำลังกายของเธอสามารถเพิ่มลงในโปรแกรมสั้น ๆ ของ Cindy Whitmarsh“ Beauty for 10 minutes” สำหรับกล้ามเนื้อ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น รู้วิธีการเดิน? จากนั้นคุณสามารถทำโปรแกรมนี้ได้
2. แต่ละครั้งใช้เวลาเพียง 12 นาที ในระหว่างวันคุณสามารถหาเวลาออกกำลังกายสั้น ๆ เช่นนี้ได้อย่างง่ายดาย สามารถเรียกใช้โปรแกรมได้เช่นเดียวกับการออกกำลังกายตอนเช้า: มันจะทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน
3. ชั้นเรียนจัดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณได้
4. ในการเดินเร็วที่ซับซ้อนนี้มีให้บริการจาก 5 การออกกำลังกายที่แตกต่างกันใน 1 ไมล์!
5. คุณสามารถรวมเข้าด้วยกันสลับกันเพื่อให้เหมาะสมที่สุด - ทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสามารถและเวลาที่มีอยู่ของคุณ
6. แต่ละไมล์สอดคล้องกับสีเฉพาะดังนั้นคุณจะจำโหลดที่นำเสนอโดยวิดีโอแต่ละรายการได้อย่างง่ายดาย
7. สำหรับไลอัลเป็นไปไม่ได้ที่จะเฉยเมยมันเป็นการฝึกในเชิงบวกที่สร้างแรงบันดาลใจมาก
8. สำหรับชั้นเรียนจะไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม
จุดด้อย:
1. ข้อเสียเปรียบเพียงประการเดียวของโปรแกรม - คือการโหลดที่อ่อนแอ การฝึกอบรมนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นเท่านั้น
การเดินเร็วกับ Leslie Sansone จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนและเข้าร่วมกับภาระอย่างสม่ำเสมอ คุณกำลังจะทำ การเดินที่เรียบง่าย แต่มีประสิทธิภาพปรับปรุงสุขภาพและความอดทนทางร่างกายของคุณ
ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการออกกำลังกายขั้นสูงสามครั้งเป็นระยะทาง 5 ไมล์กับ Leslie Sanson