มีการศึกษา biorhythms ของการนอนหลับเป็นอย่างดีและจากข้อมูลเหล่านี้สามารถสรุปเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพและการป้องกันโรคได้ แต่อายุรเวทยังให้ความรู้เกี่ยวกับ biorhythms ของโภชนาการอีกด้วย คุณสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารได้ การใช้ชีวิตตาม biorhythms ของโภชนาการหมายถึงการสลับอาหารและการพักผ่อนอย่างชาญฉลาด
เราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เราดำเนินชีวิตตามจังหวะของมัน หากเราล่วงละเมิด เช่น เข้านอนไม่ตื่นขึ้นกับธรรมชาติ เราก็อาจมีปัญหาสุขภาพได้ เช่นเดียวกับอาหาร ควรรับประทานอาหารส่วนที่ใหญ่ที่สุดเมื่อพลังการย่อยอาหารสูงสุด และควรรับประทานระหว่าง 11 ถึง 2 โมงเย็นในตอนบ่าย นี่คือวิธีที่บรรพบุรุษของเราอาศัยอยู่ แต่ตารางชีวิตในเมืองสมัยใหม่ได้ทำลายนิสัยเหล่านี้
อายุรเวทกล่าวว่าแนะนำให้ทานอาหารมื้อใหญ่ในตอนเที่ยงซึ่งเหมาะสำหรับสุขภาพและรับประกันการทำงานที่ดีของกระเพาะอาหารและลำไส้ “ใหญ่” หมายถึงอะไร? สิ่งที่คุณถือสองมือได้อย่างสบายคือปริมาตรที่เต็มสองในสามของกระเพาะ อาหารจำนวนมากอาจยังไม่ผ่านกระบวนการและผ่านออกจากกระเพาะอาหารไปยังเนื้อเยื่อส่วนปลาย ซึ่งขัดขวางการทำงานของร่างกาย
อาหารในร้านกาแฟและร้านอาหารมักจะขัดกับหลักการย่อยอาหารที่เหมาะสม หนึ่งในศัตรูที่พบบ่อยที่สุดของกระเพาะอาหารคือเครื่องดื่มเย็น ๆ อาหารยอดนิยมหลายอย่าง เช่น ไอศกรีมช็อกโกแลต ก็ไม่ดีสำหรับเราเช่นกัน การรวมผลไม้กับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในจานเดียวก็เป็นที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน
แต่บางทีผลกระทบที่ร้ายแรงที่สุดของร้านอาหารก็คืออาการเจ็ทแล็ก การเข้าชมสูงสุดในเวลา 7 น. หรือหลัง XNUMX น. และมื้อใหญ่จะเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาที่พลังงานของการย่อยอาหารลดลง เรากินเพียงเพราะเรามาที่ร้านอาหาร
เราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงนิสัยการกินของเรา?