กินง่าย - มันคืออะไร

การลดน้ำหนักอย่างมีสติหรือโดยสัญชาตญาณนั้นดูไม่เหมือนอาหารอื่นๆ ตรงกันข้าม คุณเพียงแค่กินสิ่งที่คุณชอบตลอดเวลา แน่นอนว่าไม่ได้ควบคุมไม่ได้ แต่วิธีการนี้จะดึงดูดผู้คนมากมายอย่างแน่นอน

ภารกิจหลักของการกินที่เข้าใจง่าย - เพื่อคลายความตึงเครียดเกี่ยวกับความคิดเรื่องการลดน้ำหนัก. น่าแปลกใจมากที่ปล่อยให้ตัวเองและฟังร่างกายของคุณมันถูกสร้างขึ้นใหม่ในกระบวนการทิ้งน้ำหนักส่วนเกิน

หลักการกิน 10 ประการ

1. ในการเริ่มต้นคุณควรละทิ้งการควบคุมอาหารและการทดลองทั้งหมดในร่างกายของคุณ คุณไม่เหมือนใครและเหมาะกับคุณโดยไม่เคยรู้จักมาก่อน และด้วยขั้นตอนใหม่ของการรับประทานอาหารแต่ละครั้งสุขภาพของคุณจะแย่ลงและไม่ยอมให้ไขมันสะสม

2. ฟังความหิวของคุณและเคารพความปรารถนานั้น ยิ่งคุณชะลอความพึงพอใจของคำขอนี้นานเท่าไหร่ก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไปเมื่อคุณไปที่ตู้เย็น ในขณะเดียวกันหากมีความหิวอย่ากินอาหารใน บริษัท หรือจนเป็นนิสัย

3. อย่าเน้นที่การนับแคลอรี ถ้าคุณรู้อัตราโดยประมาณและยึดติดกับมัน อย่าบังคับตัวเองให้ปิดบังโต๊ะ ความรู้สึกผิดและวิตกกังวลไม่ได้ช่วยลดน้ำหนัก

4. อนุญาตให้ตัวเองรับประทานอาหารใด ๆ ในทางจิตวิทยาคุณจะผ่อนคลายแม้ว่าคุณจะกินอาหารที่เป็นอันตรายที่สุดในปริมาณปกติไม่ใช่สองเท่า และโดยทั่วไปเมื่อฉันไม่ได้กังวลมากใช่มั้ย?

5. พยายามอย่ากินมากเกินไป โปรดจำไว้ว่าสัญญาณจากกระเพาะอาหารไปยังสมองจะช้าและควรรอ 15-30 นาที ยังคงหิว? กินให้หมด!

6. เพลิดเพลินกับอาหารอย่ากินเร็วอย่ากินหน้าทีวีหรือสนทนานาน ๆ ให้” ชิ้น” กับอาหารทุกอย่างพยายามเคี้ยวให้รู้สึกถึงรสชาติและเพลิดเพลิน

7. หากคุณมีแนวโน้มที่จะไขว่คว้าปัญหาหรือความเบื่อหน่ายให้จดรายการสิ่งที่กวนใจคุณและเก็บไว้ต่อหน้าต่อตา การกินมากเกินไปอย่างหุนหันพลันแล่น - สาเหตุส่วนใหญ่ของการเพิ่มน้ำหนัก

8. รักร่างกายของคุณ การจัดแนวตามมาตรฐานรันเวย์ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด เราทุกคนมีโครงสร้างการเผาผลาญและวิถีชีวิตที่แตกต่างกัน พัฒนาจุดแข็งของคุณและเมื่อคุณยอมรับตัวเองร่างกายก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสงบสติอารมณ์และเริ่มให้น้ำหนัก

9. เลือกกิจกรรมทางกายตามความชอบของคุณเองไม่ใช่ตามเทรนด์แฟชั่น กีฬาไม่ใช่เรื่องง่ายและถ้าคุณยังรู้สึกไม่สบายใจก็เป็นไปไม่ได้ หากการฝึกอบรมเป็นเรื่องสนุกพวกเขาจะกลายเป็นเรื่องปกติ

10. แม้ว่าอาหารจะพึ่งพาได้ แต่ให้เคารพสุขภาพของคุณและพยายามให้อาหารเพื่อสุขภาพแก่เขา ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบบร็อคโคลี่ แต่ควรใส่ถั่วงอกบ้าง! ลองสิ่งใหม่ๆ และทดลองกับเครื่องเทศที่จะขจัดรสชาติที่ไม่พึงประสงค์และเพิ่มความเอร็ดอร่อยให้กับจาน

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่ใช้งานง่ายดูวิดีโอด้านล่าง: