อาหารอิตาเลี่ยน 12 วัน -6 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 6 กก. ใน 12 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 810 Kcal

ความประหลาดใจของหลาย ๆ คนคือชาวอิตาเลียนที่กินพิซซ่าพาสต้าและแป้งอื่น ๆ และขนมแคลอรี่สูงตามกฎแล้วยังคงผอมอยู่ ปรากฎว่าอาหารอิตาเลียนช่วยพวกเขาในเรื่องนี้ เราขอเชิญชวนให้คุณทำความคุ้นเคยกับเวอร์ชันต่างๆของเทคนิคนี้ซึ่งคนดังหลายคนยึดมั่นในการรักษาความน่าดึงดูดของรูปแบบภายนอก

ข้อกำหนดอาหารอิตาเลียน

ได้รับความนิยมจากผู้คนจำนวนมากทั่วโลก (ไม่เพียง แต่ในประเทศนี้) เทคนิคการลดน้ำหนักของอิตาลีขึ้นอยู่กับสามขั้นตอนหลัก

ระยะแรกใช้เวลา 7 วัน ถือเป็นการเตรียมการ ในเวลานี้ร่างกายได้รับการชำระล้างสารอันตรายสารพิษและตะกรัน นอกจากนี้ยังมีการทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติซึ่งอย่างที่เราทราบกันดีว่าหากทำงานไม่ถูกต้องมักจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ในขั้นตอนที่สองซึ่งกินเวลาสามวันน้ำหนักจะหายไปอย่างแข็งขันและตัวเลขจะเป็นปกติ แต่ขั้นตอนสุดท้ายที่สามของวิธีการใช้เวลาสองวัน ถือเป็นการบูรณะและช่วยรักษาผลที่ได้รับ

สำหรับหลักสูตรการควบคุมอาหารทั้งหมด คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้มากถึง 5-6 กิโลกรัม ในระยะแรก คุณต้องกินโยเกิร์ตไขมันต่ำ ผลไม้และผลเบอร์รี่ ข้าวต้มและผัก ในระยะที่สองและสาม อาหารจะเสริมด้วยไก่ไม่ติดมัน พาสต้าข้าวสาลีดูรัม และชีส รายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหารอิตาเลียนสำหรับการลดน้ำหนักได้อธิบายไว้ในเมนู

สำหรับของเหลวขอแนะนำให้ดื่มชาสมุนไพรที่ปราศจากน้ำตาลและน้ำนิ่งใสในปริมาณมาก ขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าลืมเล่นกีฬาโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน 7 วันแรกของการรับประทานอาหารและโภชนาการ พยายามออกกำลังกายอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงทุกวัน วิธีนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นและลดน้ำหนักได้มากขึ้น

การกำจัดน้ำหนักให้ได้มากขึ้น (และใช้เวลาน้อยลง) เป็นคำมั่นสัญญาของอาหารอิตาเลียนที่มีชื่อว่าบัตเตอร์ฟลาย ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ถึง 6 กิโลกรัมใน 8 วัน คุณต้องกินสามครั้งต่อวัน พื้นฐานของอาหารคืออาหารอิตาเลียนยอดนิยม: พาสต้าเนื้อแข็งปลาไม่ติดมันและเนื้อ (เนื้อไก่) ข้าวหน่อไม้ฝรั่งสับปะรดแอปเปิ้ลและผลไม้และเบอร์รี่เพื่อสุขภาพอื่น ๆ

แม้ว่าชาวอิตาลีจะไม่ละเลยอาหารโปรด แต่ตามกฎแล้วปริมาณอาหารที่พวกเขาบริโภคนั้นไม่มาก ดังนั้นในกรณีนี้ขอแนะนำให้ จำกัด ตัวเองให้รับประทานอาหารได้ไม่เกิน 250 กรัมในหนึ่งวิธี จากนั้นอาหารจะมีผลอย่างแน่นอน

บ่อยครั้งที่นักแสดงหญิงยอดนิยมโซเฟียลอเรนหันมาใช้การเปลี่ยนแปลงรูปร่างของเธอด้วยความช่วยเหลือของรูปแบบอาหารอิตาเลี่ยนสามวัน เทคนิคนี้ช่วยลดน้ำหนักได้มากถึงสองกิโลกรัม หากคุณต้องการลองวิธีการเปลี่ยนแปลงที่เป็นตัวเอกคุณควรรับประทานอาหารเช้าด้วยไข่ไก่รับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์และผักไม่ติดมันและอาหารเย็นหมายถึงการรับประทานผลไม้ล้วนๆ โดยพื้นฐานแล้วตัวเลือกนี้คืออาหารแคลอรี่ต่ำสั้น ๆ ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่เป็นภาระได้เล็กน้อย

ไม่ว่าคุณจะนั่งลดน้ำหนักจากอิตาลีด้วยวิธีใด สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ เพื่อที่จะรักษาผลลัพธ์ คุณจะต้องปรับโภชนาการหลังจากนั้น มิฉะนั้น การบันทึกผลลัพธ์ที่ได้อาจเป็นปัญหาได้ ขอแนะนำให้จัดอาหารหลังรับประทานอาหารจากอาหารที่เป็นส่วนหนึ่งของปิรามิดอาหารของชาวอิตาลีจำนวนมาก เช่น ปลา อาหารทะเล ผลไม้ ผัก ซีเรียลต่างๆ ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนมและผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำ ถั่ว เมล็ดพืช ขอแนะนำให้แต่งตัวสลัดและปรุงอาหารด้วยน้ำมันมะกอก ในบรรดาของเหลวที่ได้รับความนิยมอย่างสูง นอกเหนือจากน้ำบริสุทธิ์แล้ว ชาไม่หวาน (ส่วนใหญ่เป็นสมุนไพร) และผลไม้คั้นสด ผัก น้ำเบอร์รี่และน้ำผลไม้สด

ทีนี้มาดูอาหารอิตาลีเพื่อเพิ่มน้ำหนักกัน เป็นที่ทราบกันดีว่าไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก บางคนต้องเพิ่มน้ำหนักด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่ง ในกรณีนี้เวอร์ชันภาษาอิตาลีได้รับการช่วยเหลือซึ่งช่วยให้คุณกลมกลืนกับรูปร่างที่ต้องการในลักษณะที่สบาย ๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย มื้ออาหารที่เพิ่มน้ำหนักเป็นเวลาห้าวันมักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 2 ปอนด์ หากคุณต้องการให้ดีขึ้น ให้ทำซ้ำหลักสูตรอีกครั้ง อาหารอิตาลีสำหรับการเพิ่มน้ำหนักนั้นขึ้นอยู่กับอาหารหลักสามมื้อและของว่างยามบ่าย มันคุ้มค่าที่จะกินผลิตภัณฑ์เช่นคอร์นเฟลก, โยเกิร์ตและนมหมักและผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ คอทเทจชีส, ผลไม้, ผัก, ผลเบอร์รี่และประโยชน์อื่น ๆ

ลักษณะเด่นของโภชนาการของชาวอิตาเลียน (ซึ่งขอแนะนำให้ใส่ใจกับทุกคนที่ต้องการช่วยดูแลร่างกายและรูปร่าง) คือนิสัยการกินช้าๆเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและไม่กินมากเกินไป อาหารมื้อดึกก็ไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคนชาตินี้ ชาวอิตาเลียนยังเคารพการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก

เมนูอาหารอิตาเลียน

อาหารอิตาเลี่ยนสำหรับลดน้ำหนัก

เมนูอาหารอิตาเลียนบัตเตอร์ฟลาย

เมนูอาหารอิตาเลียนของ Sophia Loren

เมนูอาหารอิตาเลี่ยนสำหรับเพิ่มน้ำหนัก

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารอิตาเลียน

โดยทั่วไปเกือบทุกคนสามารถนั่งรับประทานอาหารอิตาเลี่ยนรูปแบบต่างๆได้ คุณไม่ควรหันไปขอความช่วยเหลือเฉพาะในกรณีที่คุณมีโรคที่ต้องรับประทานอาหารพิเศษ

ข้อดีของอาหารอิตาเลียน

1. เนื่องจากเทคนิคของอิตาลีนั้นใช้ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและถูกต้อง การปฏิบัติตามกฎไม่เพียงช่วยลดน้ำหนัก (หรือเพิ่มขึ้นหากจำเป็น) แต่ยังส่งผลดีต่อสภาพร่างกายและรูปลักษณ์ของบุคคลด้วย
2. แตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อีกมากมายอาหารนี้ไม่ก่อให้เกิดความอ่อนแอและอาการเชิงลบอื่น ๆ
3. การลดน้ำหนักจะต้องพอใจกับความจริงที่ว่าคุณสามารถกินได้อร่อยหลากหลายไม่ต้องรอให้หิวและในขณะเดียวกันก็เพลิดเพลินไปกับการเปลี่ยนแปลงที่น่ายินดีที่เกิดขึ้นในรูปแบบวันแล้ววันเล่า

ข้อเสียของอาหารอิตาเลียน

• บางทีผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจสับสนกับข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำหนักจะหายไปอย่างช้าๆแม้ว่าจะมั่นใจก็ตาม บ่อยครั้งที่เราต้องการการเปลี่ยนแปลงที่เร็วขึ้นซึ่งเป็นไปไม่ได้เสมอไป
• ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่แนะนำสำหรับการบริโภคไม่สามารถหาได้ง่ายบนเคาน์เตอร์ของเรา และราคาสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ได้ต่ำที่สุด ดังนั้นอาหารอิตาเลียนอาจเป็นความท้าทายที่น่ากลัวสำหรับกระเป๋าเงินของคุณ
• จะต้องใช้เวลาในการเตรียมอาหารที่จำเป็น ดังนั้นหากคุณเป็นคนมีงานยุ่งสิ่งนี้อาจกลายเป็นปัญหาแทรกซ้อนได้

ดำเนินการรับประทานอาหารอิตาเลี่ยนอีกครั้ง

แม้ว่าความจริงแล้วอาหารของตัวเลือกต่างๆสำหรับอาหารอิตาเลียนนั้นค่อนข้างภักดีและโภชนาการดังกล่าวไม่ควรเป็นความเครียดต่อร่างกายขอแนะนำว่าหากคุณต้องการนั่งบนเทคนิคนี้อีกครั้งให้รออย่างน้อยหนึ่งเดือน สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับอาหารเพิ่มน้ำหนัก เพื่อความช่วยเหลือของเธอหากไม่มีข้อห้ามคุณสามารถใช้เป็นประจำจนกว่าคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ต้องการบนตาชั่ง