ปวดข้อ ปวดข้อเพราะอะไร ทำอย่างไร

Traumatologist-orthopedist, Ph.D. , หัวหน้าแพทย์ของคลินิก Yuri Glazkov บอกว่าใครกำลังทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดในข้อต่อและวิธีป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

ความละเอียดอ่อนของการวินิจฉัย

หลังจาก 40-45 ปี กระดูกจะเปราะบางมากขึ้น กระดูกอ่อนยืดหยุ่นน้อยลง พื้นผิวข้อต่อสึกหรอและเกิดโรคข้ออักเสบ โดยพื้นฐานแล้วข้อต่อของรยางค์ล่างต้องทนทุกข์ทรมานจากมัน - หัวเข่าและสะโพกซึ่งมักจะเป็นข้อเท้า ปวดตามข้อ มือ เข่าหรือไหล่พร้อมกันทั้งสองข้าง อาจบ่งบอกถึงโรคทางระบบ เช่น ข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคลูปัส erythematosus โรคเกาต์เป็นเรื่องปกติในผู้ชาย โดยเริ่มจากการเป็นตะคริวและการอักเสบที่หัวแม่ตีน และส่งผลต่อข้อต่ออื่นๆ การออกแรงทางกายภาพมากเกินไปซึ่งนำไปสู่ความคลาดเคลื่อนการแตกของ menisci และเส้นเอ็นและรอยฟกช้ำก็เป็นอันตรายเช่นกัน

หมอศัลยกรรมกระดูกเอง

ที่บ้านสามารถเอาชนะความเจ็บปวดได้ด้วยความช่วยเหลือของขี้ผึ้งต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ใช้พวกเขาสองถึงสามครั้งต่อวันและถ้าโรคไม่ได้ไปไกลเกินไปคุณจะรู้สึกดีขึ้นในวันรุ่งขึ้น ข้อควรจำ: ไม่มีวิธีการรักษาใดสามารถฟื้นฟูกระดูกอ่อนได้ ระวังการประคบร้อนและเย็น ห้ามใช้อุณหภูมิสูงในกรณีที่เกิดความเสียหายร่วมกัน

หมอเยอะ

คุณใช้ครีมนี้เป็นเวลาหลายวัน แต่ความเจ็บปวดยังคงมีอยู่หรือไม่? รับการวินิจฉัย อัลตราซาวนด์ให้ข้อมูลน้อยที่สุด - ขอผู้อ้างอิงสำหรับ X-ray หรือ MRI การตรวจเอกซเรย์มีกำหนดเมื่ออายุน้อยกว่าจะช่วยให้คุณเห็นสภาพของกระดูกอ่อนและเอ็น, menisci การเอ็กซ์เรย์จะบ่งบอกได้มากกว่าหากโรคได้เริ่มขึ้นแล้ว การรักษาจะถูกกำหนดในระยะเริ่มต้นตามกฎอนุรักษ์นิยมทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัย แนะนำให้ผู้ป่วยออกกำลังกายบำบัด กายภาพบำบัด นวดและกดจุดสะท้อน ยาแก้ปวด และยาแก้อักเสบ มักใช้ Arthrotherapy - การฉีดกรดไฮยาลูโรนิกภายในข้อต่อและพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด ในรูปแบบที่รุนแรงของ arthrosis อาจจำเป็นต้องเปลี่ยนข้อต่อด้วยเทียม

ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมมากกว่าผู้ชาย นักกีฬาก็เสี่ยงเช่นกัน

อย่าลืมเกี่ยวกับกีฬา

เพื่อป้องกันอาการปวดข้อ ให้เสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบๆ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดของกระดูกอ่อนได้ เลือกว่ายน้ำและยืดกล้ามเนื้อ ทำยิมนาสติกมีมิติเท่ากัน - ในระหว่างการดำเนินการ กล้ามเนื้อจะตึง แต่ไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ ออกกำลังกายในขณะนั่งหรือนอน หากคุณทำในขณะที่ยืนคุณสามารถทำร้ายตัวเองได้ เลิกหมอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับน้ำหนัก ทางที่ดีควรขอโปรแกรมการฝึกอบรมที่ปลอดภัยจากแพทย์หรือผู้ฝึกสอน

โภชนาการที่เหมาะสม

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแต่ละกิโลกรัมเป็นภาระเพิ่มเติมในระบบกล้ามเนื้อและกระดูก กินให้ถูกต้อง เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยวิตามิน C, B12, แมงกานีสและกรดไขมันในอาหารของคุณ - เสริมสร้างเอ็นและข้อต่อ วิตามินอีช่วยป้องกันเอ็นไซม์ไม่ให้ทำลายกระดูกอ่อน

วิตามินอี – ผักโขม, บร็อคโคลี่, ถั่วลิสง, มะม่วง, กีวี, แครอท, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, ขึ้นฉ่าย, ซีบัคธอร์น, น้ำมันพืช, เฮเซลนัท, เมล็ดฟักทอง, สะโพกกุหลาบ, หัวบีต, กระเทียม

C วิตามิน – มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี, ถั่วลันเตา, พริกหยวก, ผักกาดหอม, ผักชีฝรั่ง, สีน้ำตาล, ผักขม, มะนาว, ส้มเขียวหวาน, มะนาว, ส้ม, ลูกเกดดำ, มะยม, โรสฮิป, กีวี

วิตามิน V12 – อาหารทะเล, ไข่แดง, ดัตช์ชีส, เชดดาร์, นม

โอเมก้า 3 กรดไขมัน – ถั่วต่างๆ (ยกเว้นอัลมอนด์), แซลมอน, ทูน่า, เทราต์, แฮร์ริ่ง, ผักโขม, กะหล่ำปลี, ผักใบเขียว, นมถั่วเหลือง, เต้าหู้, สาหร่าย, ถั่ว, ถั่วเลนทิล

แมงกานีส – ถั่ว, ผักโขม, หัวบีท, พาสต้า, ตับ, ผักกาดหอม, แอปริคอต, กะหล่ำปลี, รูบาร์บ, หัวไชเท้า, มะกอก, แครอท, แตงกวา, เห็ด, มันฝรั่ง, หน่อไม้ฝรั่ง

หากคุณต้องการซื้อยาที่มีสารที่จำเป็น ปรึกษาแพทย์: การใช้ยาเกินขนาดอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์