เนื้อหา
ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 3 วัน
ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 600 Kcal
ผู้หญิงแต่ละคนที่มองดูรูปร่างของเธอในกระจก จะพบว่าสะโพกหรือเอวมีน้ำหนักเกิน 2-3 กก. ซึ่งสามารถกำจัดได้อย่างรวดเร็วด้วยอาหาร kefir สามวัน เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินโดยไม่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้รูปร่างของคุณดูน่าดึงดูดและไม่อาจต้านทานได้
ความต้องการอาหาร Kefir เป็นเวลา 3 วัน
การควบคุมอาหารนั้นยากมาก บางคนอาจจะบอกว่าสุดโต่ง อาหารจำกัดเพียง 1,5 ลิตรของ 1% kefir ต่อวัน เพราะเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ก็เพียงพอที่จะทำตามเมนู นอกจากนี้ เราดื่มน้ำหรือชา 1,5 ลิตรต่อวัน
ในเวอร์ชันคลาสสิกของอาหาร จำเป็นต้องยกเว้นสารเติมแต่งใด ๆ – น้ำตาล, ลูกเกด, เบอร์รี่, เช่น kefir ไม่สามารถทำให้หวานได้
เราซื้อคีเฟอร์ที่มีปริมาณไขมัน 0-1% แต่ไม่เกิน 2,5% อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมักอื่นๆ เช่น นมอบหมัก เวย์ อายรัน โยเกิร์ต คูมิส ฯลฯ ด้วยตัวชี้วัดปริมาณไขมันอย่างใกล้ชิด เป็นไปได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เมนูคลาสสิกบรรจุ 1,5 ลิตร kefir. หลังจาก 3 ชั่วโมงดื่ม kefir 200 มล. เวลา 7 น. แก้วที่ 00 เวลา 1 น. ที่ 10 และ 00:2 น. 13:00 น. 16:00 น. และเวลา 19:00 น. เราดื่มทั้งหมด kefir ที่เหลือ
ระหว่าง kefir เราดื่มน้ำ ช่วงเวลาสามารถลดหรือเพิ่มขึ้นได้โดยคาดว่าจะได้รับ kefir 5-6 ครั้งต่อวัน
More เมนูที่ทำตามได้ง่าย แนะนำให้เปลี่ยน kefir ครึ่งแก้วเป็นคอทเทจชีส 100 กรัมในทุกมื้อ ในเวอร์ชันนี้ ไม่ใช่อาหาร kefir ที่บริสุทธิ์อีกต่อไป แต่ประสิทธิภาพของมันไม่ได้ด้อยกว่าเวอร์ชันคลาสสิกเลย
ตัวเลือกเมนูที่สอง ยังแนะนำให้เปลี่ยน kefir ครึ่งแก้วเป็น 4 ช้อนโต๊ะในมื้อใดก็ได้ ข้าวโอ๊ต
ตัวเลือกเมนูที่สาม เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยน kefir ทั้งหมดในมื้ออาหารด้วยผลไม้ขนาดเล็ก: แอปเปิ้ล, ส้ม, กีวี ฯลฯ
ข้อห้ามสำหรับอาหาร kefir
อาหาร Kefir ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นม
ไม่ควรใช้ Kefir สำหรับโรคระบบทางเดินอาหาร
ล่าสุดมีการผ่าตัดช่องท้อง
ไม่แนะนำให้ใช้ kefir จำนวนมากสำหรับโรคไตและไตวาย
ไม่ว่าในกรณีใดก่อนใช้ตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ
ข้อดีของอาหาร kefir เป็นเวลา 3 วัน
1. Kefir มีแบคทีเรียที่มีชีวิต พวกเขาจะมีผลดีต่อสภาพของทั้งลำไส้และกระเพาะอาหารและปรับปรุงการย่อยอาหาร
2. ใน kefir คุณสามารถและควรลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นตัวเลือกทั้งหมดสำหรับอาหาร kefir จึงเป็นที่นิยมในหมู่นักโภชนาการและผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
3. สภาพของเล็บและผมเนื่องจากปริมาณแคลเซียมที่สำคัญในคีเฟอร์จะดีขึ้นอย่างมาก
4. ระบบประสาทก็จะแข็งแรงขึ้นด้วย
5. ภูมิคุ้มกันในแต่ละวันจะเสริมสร้างและกลับมาเป็นปกติ
6. Kefir ช่วยกระตุ้นลำไส้ซึ่งจำเป็นสำหรับการละเมิดจุลินทรีย์ในระบบทางเดินอาหาร
ข้อเสียของอาหาร kefir สามวัน
ปริมาณแคลอรี่ของอาหาร kefir ค่อนข้างต่ำเมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่น ดังนั้นคุณต้องหยุดเล่นกีฬา
ผลการลดน้ำหนักสามารถลดลงอย่างมากในช่วงวันวิกฤต
หากคุณรู้สึกว่าร่างกายเสื่อมลงอย่างรวดเร็วในระหว่างการรับประทานอาหารให้หยุดอาหารทันที! สุขภาพมีราคาแพงกว่า
อาหาร kefir ซ้ำ ๆ เป็นเวลา 3 วัน
ก่อนรับประทานอาหารซ้ำคุณต้องหยุดพักอย่างน้อย 1 สัปดาห์ และอย่ากลับไปรับประทานอาหารแบบเดิมที่ทำให้เกิดปัญหากับการมีน้ำหนักเกิน - จำเป็นที่จะต้องแก้ไขใหม่