อาหารกรีก 14 วัน -7 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 7 กก. ใน 14 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 830 Kcal

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตมานานแล้วว่าชาวเมดิเตอร์เรเนียนรวมถึงกรีซมีสุขภาพที่ดีและไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน ตามหลักการโภชนาการของชาวกรีกซึ่งไม่เพียงแต่ให้แคลอรี แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย อาหารนี้ได้รับการพัฒนาขึ้น ซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณ 14 กิโลกรัมใน 7 วัน

ความต้องการอาหารกรีก

ตามข้อกำหนดของอาหารกรีก อาหารที่อนุญาตให้บริโภคแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม

กลุ่มแรกรวมถึงอาหารที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน กลุ่มที่สอง - อนุญาตมากถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์ กลุ่มที่สาม - อาหารที่สามารถอยู่ในอาหารได้มากที่สุด 3 ครั้งต่อเดือน

แน่นอน ถ้าคุณไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คุณไม่ควรดื่มไวน์ แต่เป็นทางเลือกแทนเบียร์ชนิดเดียวกัน ถ้าดื่มขวดที่สองกลายเป็นนิสัย หรือดื่มเหล้าหวาน

ตามที่นักพัฒนาของอาหารนี้มีความจำเป็นที่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีอยู่ในเมนูด้วยความถี่ดังกล่าว ดังนั้นคุณจะรักษาสมดุลที่เหมาะสมช่วยให้ร่างกายชำระล้างตัวเองอย่างใจเย็นและลดน้ำหนักในเวลาเดียวกัน

แน่นอน คุณต้องดูขนาดส่วนของคุณ คุณไม่ควรกินเกินครั้งละ 200 (สูงสุด 250) กรัม เพื่อไม่ให้ยืดหน้าท้องและดูดซับแคลอรีส่วนเกินจำนวนมาก ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกรีกคือ 1200-1500 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณกลัวที่จะใช้ตัวบ่งชี้นี้มากเกินไป ให้คำนวณปริมาณแคลอรี่โดยประมาณของอาหารและจานที่คุณกิน

ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องลดน้ำหนักมากแค่ไหนและเร็วแค่ไหน หากคุณต้องการปรับปรุงร่างกายให้ทันสมัยอย่างเร่งด่วนสำหรับเหตุการณ์บางอย่างอาหาร 14 วันจะช่วยได้ซึ่งจะมีเมนูด้านล่าง หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักทีละน้อยและไม่จำเป็นต้องแก้ไขร่างกายอย่างเร่งด่วน คุณสามารถกินในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุล อย่างไรก็ตาม มันคุ้มค่าที่จะนั่งทานอาหารประเภทนี้หลังจากลดน้ำหนัก (บางทีอาจช่วยให้ผ่อนคลายได้

ในมื้อแรกเมื่ออาหารตามความเห็นของนักโภชนาการหลายคนไม่ได้สำรองไว้ แต่มีการออกกำลังกายเพียงพอจึงแนะนำให้บริโภคคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่ใช่เค้กและขนมที่คล้ายกันซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตประเภทเร็วในปริมาณมาก แต่พาสต้าข้าวสาลีดูรัม ซีเรียล ขนมปังข้าวไรย์ ฯลฯ ขอแนะนำให้รับประทานอาหารกลางวันและอาหารเย็นกับอาหารจานเนื้อและปลาร่วมกับส่วนที่ดีของ ผักดิบหรือตุ๋น … สำหรับของว่าง ให้เลือกผลไม้ ถั่ว เบอร์รี่ และผักที่คุณชอบ

สำหรับอาหาร 14 วัน ลักษณะเด่นของอาหารคือการสลับวัน: หนึ่งคือโปรตีน ถัดไปคือมังสวิรัติ วิธีนี้ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีในขณะติดตามระบบในหลาย ๆ ด้าน

เมนูอาหารกรีก

หากคุณตัดสินใจที่จะทานอาหารกรีกเป็นเวลา 14 วัน คุณควรยึดเมนูนี้ไว้

จากนั้นเรากลับไปที่วันแรกและทำซ้ำสามวันข้างต้นจนกว่าจะสิ้นสุดการรับประทานอาหาร

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารกรีก

หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงและแพ้ส่วนประกอบอาหารที่ใช้ในอาหาร คุณจะได้รับอนุญาตให้ปฏิบัติตามระบบนี้

แตกต่างจากวิธีการลดน้ำหนักแบบใหม่อื่น ๆ อาหารที่เสนอโดยผู้พัฒนาอาหารกรีกนั้นค่อนข้างสมดุล

น้ำหนักหายไปอย่างสงบโดยไม่ต้องกระโดดอย่างกะทันหันและนี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการรักษาสุขภาพ

คุณธรรมของอาหารกรีก

การเผาผลาญจะถูกเร่ง

สภาพของผิวหนัง ผม เล็บ ไม่ทรมาน แต่ในทางกลับกัน หากคุณเข้าใกล้การลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง ก็สามารถปรับปรุงได้

อาหารนี้เหมาะกับหลาย ๆ คน มีข้อจำกัดน้อยมาก

คุณสามารถกินได้อร่อยไม่อดตายและในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริง

ไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารหลังจากเวลาที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ดังนั้นคุณจึงสามารถปรับระบบให้เหมาะกับตารางเวลาของคุณได้โดยไม่กระทบต่อกระแสชีวิตปกติ

ข้อเสียของอาหารกรีก

บางทีข้อเสียเพียงอย่างเดียวคือต้นทุนของผลิตภัณฑ์บางอย่าง ส่วนผสมทั้งหมดที่มีในระบบอาหารนี้อาจมีราคาที่ไม่แพงสำหรับคุณ

เรื่องการอดอาหาร

แม้ว่าอาหารนี้จะค่อนข้างสมดุล แต่ควรรออย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนที่จะทำซ้ำอีกครั้ง (ใช้กับระบบ 14 วัน) แต่หลักการทางโภชนาการที่มีการแบ่งผลิตภัณฑ์ออกเป็นกลุ่มๆ แนะนำให้ทำเป็นวิถีชีวิต