อาหารลีน 7 วัน -5 กก

ลดน้ำหนักได้ถึง 5 กก. ใน 7 วัน

ปริมาณแคลอรี่เฉลี่ยต่อวันคือ 440 Kcal

อาหารที่ไม่ติดมันเป็นที่นิยมโดยเฉพาะในยุโรป เทคนิคที่เข้มงวดนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีนัยสำคัญโดยลดน้ำหนักจาก 5 ถึง 10 กิโลกรัม มีสองทางเลือกสำหรับการรับประทานอาหารแบบไม่ติดมันคือ 7 และ 14 วัน การไดเอ็ทหมายถึงการเปลี่ยนวันที่เข้มงวด (ถูกต้องมากขึ้น - เข้มงวดที่สุด) ทีละวัน

ความต้องการอาหารผอม

ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการบดอาหาร การสื่อสารครั้งแรกกับอาหารคือในชั่วโมงถัดไป (สูงสุดสองครั้ง) หลังจากตื่นนอน

หากคุณละเมิดอาหารอย่างกะทันหัน แต่คุณไม่ต้องการทิ้งมันมีความจำเป็น (ในวันใดก็ตามที่มีการเบี่ยงเบนจากระบบการปกครองเกิดขึ้น) ให้เริ่มต้นใหม่ตั้งแต่วันแรกและดำเนินการตามหลักสูตรการควบคุมอาหารอีกครั้ง อนุญาตให้ใช้น้ำที่ไม่อัดลม (อาจเป็นน้ำแร่) จากของเหลวซึ่งจะต้องดื่มในปริมาณที่มากพอ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้ใช้ชาและกาแฟที่ไม่มีน้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ

นอกจากนี้ยังมีอาหารที่ไม่ติดมันอีกต่อไป 14 วัน…ผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั่งลงบนนั้น โปรดทราบว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นโภชนาการที่เหมาะสม อาหารของเธอมีความหลากหลายน้อยกว่าในช่วงเจ็ดวันที่อธิบายไว้ข้างต้น อาหารนี้เหมือนการหยุดหิวจริงๆ ไม่ยากที่จะเดาว่าผู้เชี่ยวชาญไม่เห็นด้วยกับการดำเนินการตามร่างกายโดยสมัครใจ

หากคุณเป็นฮีโร่ตัวจริงและสามารถทนต่อเทคนิคแคลอรี่ต่ำพิเศษนี้ได้สิ่งสำคัญมากที่จะต้องค่อยๆกำจัดมันออกไป มิฉะนั้นคุณสามารถทำร้ายร่างกายได้อย่างร้ายแรงซึ่งในช่วงเวลานี้ได้สูญเสียนิสัยการกินไปแล้ว ปริมาณแคลอรี่ของอาหารควรเพิ่มขึ้นทีละน้อย ในตอนแรกหลังจากรับประทานอาหารเสร็จแล้วควรรับประทานผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการกลั่นโดยเฉพาะซึ่งไม่มีเส้นใยหยาบในปริมาณมาก

จากการรับประทานอาหารแบบไม่ติดมัน อย่างน้อยในสัปดาห์หน้าคุณไม่จำเป็นต้องกินข้าว ขนมปังรำ ผักและผลไม้รสเปรี้ยว เครื่องเทศร้อน ตราบเท่าที่เป็นไปได้ คุณต้องสร้างอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์นมหมักไขมันต่ำ เนื้อไม่ติดหนัง ปรุงอย่างนุ่มนวลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้โดยการอบร้อน ผักนึ่ง สลัดผัก ซีเรียลที่ลื่นไหล อาหารที่มีไขมันและแคลอรีสูงทั้งหมด หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่สูญเสียด้วยความพยายามและสุขภาพที่ดี ควรมีอยู่ในอาหารในปริมาณที่น้อยที่สุด

เนื่องจากความขาดแคลนของเมนูในระหว่างการรับประทานอาหารขอแนะนำให้ทานวิตามินแร่ธาตุเพื่อลดความเครียดที่อาหารนี้มีต่อร่างกาย

เมนูอาหารผอม

เมนูอาหารผอม 7 วัน

วันที่สาม ดื่มน้ำเปล่า

เมนูอาหารผอม 14 วัน

วันที่ 1 ดื่มชาเขียวชง

วันที่ 2 ดื่ม kefir ไขมันต่ำ อาหารเช้า 150 มล. สแน็ค: 100 มล. มื้อกลางวัน: 200 มล. อาหารว่างยามบ่าย 150 มล. อาหารเย็น: 200 มล.

วันที่ 3 ดื่มชาเขียวหรือชามินต์ (เลมอนบาล์ม)

วันที่ 4 ดื่ม แต่น้ำนิ่ง

วันที่ 5 อาหารเช้า: หนึ่งในสามของแอปเปิ้ลอบสีเขียวขนาดใหญ่ อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลดิบสองสามชิ้น (ประมาณหนึ่งในสามของผลไม้) อาหารเย็น: หนึ่งในสามของแอปเปิ้ลอบสีเขียวขนาดใหญ่

วันที่ 6 ดื่มนมขาดมันเนย (ขาดมันเนย) อาหารเช้า: 200 มล. สแน็ค: 100-150 มล. มื้อกลางวัน: 200 มล. อาหารว่างยามบ่าย: ประมาณ 150 มล. อาหารเย็น: 200 มล.

วันที่ 7 ดื่มชาเขียว / มิ้นต์ คุณสามารถใช้หญ้าหวานเพื่อให้ความหวานได้

วันที่ 8 ทำซ้ำเมนูในวันที่ 6

วันที่ 9 อาหารเช้า: แอปเปิ้ลสดครึ่งลูก สแน็ค: แอปเปิ้ลอบครึ่งลูก อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลสดครึ่งผล อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบครึ่งลูก

วันที่ 10 ดื่ม kefir ไขมันต่ำ อาหารเช้า 250 มล. สแน็ค: 100 มล. มื้อกลางวัน: 300 มล. อาหารว่างยามบ่าย 100 มล. อาหารเย็น: 250 มล.

วันที่ 11 กินแตงกวาสด อาหารเช้า: 100 ก. สแน็ค: 100 ก. มื้อกลางวัน: 200 ก. สแน็ค: 100 ก. อาหารเย็น: 100 ก.

วันที่ 12 ดื่มชาเขียวหรือชามินต์ (เลมอนบาล์ม)

วันที่ 13 ทำเมนูซ้ำในวันที่ 6 (8)

วันที่ 14 อาหารเช้า: แอปเปิ้ลสดครึ่งลูก สแน็ค: แอปเปิ้ลอบครึ่งลูก อาหารกลางวัน: แอปเปิ้ลทั้งสดหรืออบ อาหารว่างยามบ่าย: แอปเปิ้ลสดครึ่งผล อาหารเย็น: แอปเปิ้ลอบครึ่งลูก

ข้อห้ามในการรับประทานอาหารแบบลีน

• เป็นไปไม่ได้เลยที่จะรับประทานอาหารแบบลีนสำหรับสตรีมีครรภ์ในช่วงให้นมบุตรเด็กผู้สูงอายุ
• อาหารดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหารปัญหาในการทำงานของต่อมไร้ท่อเบาหวานตับอ่อนอักเสบหัวใจและหลอดเลือดไตหรือโรคร้ายแรงอื่น ๆ
• นอกจากนี้การไม่ลดน้ำหนักอย่างเด็ดขาดด้วยวิธีนี้ต้องบอกว่ามีปัญหาทางจิตใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขามีความเกี่ยวข้องกับความผิดปกติในการรับประทานอาหาร ในกรณีนี้มีความเสี่ยงอย่างมากที่บุคคลจะปฏิเสธอาหารหรือจะกินน้อยมากหลังอาหารซึ่งเต็มไปด้วยการพัฒนาของภาวะเบื่ออาหารที่เป็นอันตราย
• อย่างที่คุณเห็นอาหารนี้เป็นอันตรายอย่างตรงไปตรงมาในหลาย ๆ ด้าน อย่างไรก็ตามหากหมดหวังที่จะพยายามเปลี่ยนแปลงร่างกายด้วยวิธีที่แตกต่างออกไปคุณตัดสินใจที่จะลองรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวเองโปรดไปพบแพทย์ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักอย่างมาก

ประโยชน์ของการลดน้ำหนัก

• ประโยชน์ที่ไม่อาจปฏิเสธได้ของอาหารลีนคือประสิทธิภาพของมัน ตามกฎแล้วน้ำหนักจะละลายต่อหน้าต่อตาซึ่งดึงดูดผู้คนจำนวนมากที่มุ่งมั่นเพื่อหุ่นในอุดมคติ
• นอกจากนี้โบนัสซึ่งเป็นที่ชื่นชอบเล็กน้อยสำหรับการละเมิดอาหารเช่นนี้คืออาหารที่มีงบประมาณ คุณจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์จำนวนน้อยมากดังนั้นคุณจะไม่สามารถใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากได้
• คุณไม่จำเป็นต้องทำอาหารมากนักโดยใช้เวลาในการเตรียมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก

ข้อเสียของการลดน้ำหนัก

อาหารนี้มีผลเสียมากมาย

1. หากคุณเชื่อคำวิจารณ์ของผู้ที่เคยสัมผัสกับตัวเองหลังจากออกจากอาหารผิวหนังบางส่วนก็เสื่อมสภาพแม้แต่ผมก็เริ่มร่วง
2. รอบประจำเดือนมักหายไปในตัวแทนหญิง โรคเรื้อรังต่างๆออกมาได้ด้วย
3. สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุอย่างมีนัยสำคัญในอาหารที่ไม่ติดมัน ดังนั้นคุณต้องดื่มวิตามินเพื่อชดเชยการสูญเสียเหล่านี้
4. บ่อยครั้งที่อาหารดังกล่าวส่งผลต่ออารมณ์เช่นความไม่แยแสความหงุดหงิดความก้าวร้าวความฟูมฟายที่เพิ่มขึ้นหรือผลกระทบเชิงลบอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้
5. เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เน้นว่าความรู้สึกหิวในบางวันอาจเป็นเรื่องที่ทนไม่ได้
6. เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถควบคุมอาหารให้ผอมได้สำหรับผู้ที่ไม่จริงจังมากและไม่มีจิตตานุภาพธาตุเหล็ก
7. แน่นอนว่าอาหารนี้จะไม่ได้ผลสำหรับผู้ที่มีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น คุณจะต้องลืมการเล่นกีฬาอย่างแน่นอน หากมีพลังงานเพียงพอที่จะทำหน้าที่ประจำวันได้อย่างเต็มที่ ท้ายที่สุดอาหารมีแคลอรี่ต่ำมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความจำความสามารถในการตัดสินใจอย่างรวดเร็วและความสนใจ
8. ย้อนกลับไปที่คำถามเกี่ยวกับการยกเว้นกีฬาในช่วงควบคุมอาหารควรสังเกตว่าปัญหาต่อไปนี้กำลังเกิดขึ้น เนื่องจากน้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัดเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกินเริ่มต้นจำนวนมากผิวหนังจึงหย่อนคล้อยได้ อาการที่น่าเกลียดนี้สามารถบรรเทาได้ด้วยการนวดการขัดผิวและขั้นตอนอื่น ๆ ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกระชับซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน อย่าลืมพวกเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานอาหารแบบไม่ติดมันในระยะยาว

นำอาหารที่ไม่ติดมันกลับมาใช้ใหม่

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแบบไม่ติดมัน 2 วันบ่อยกว่าหนึ่งครั้งทุก ๆ 14 เดือนและ 4 วัน - ที่ XNUMX แต่ก็คุ้มค่าที่จะใช้การลดน้ำหนักอีกครั้งเป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น หากการลดน้ำหนักครั้งแรกนั้นค่อนข้างง่ายและปราศจากปัญหาสำหรับคุณแล้วก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะเอาชนะระยะทางอาหารได้สำเร็จในครั้งต่อไป

หลังจากนั่งเลือกตัวเลือกการรับประทานอาหารแบบไม่ติดมันแล้วให้พยายามหลีกเลี่ยงให้ถูกต้องและรับประทานอาหารอย่างสมดุลต่อไป ด้วยพฤติกรรมการกินเช่นนี้แน่นอนว่าหากมีน้ำหนักเกินทิ้งไปเขาจะอดไป จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่พยายามเร็วเกินไป แต่รุนแรงและอันตรายต่อสุขภาพการลดน้ำหนัก