หากคุณกำลังมองหา การฝึกที่มีคุณภาพสำหรับต้นขาและก้นลองใช้โปรแกรม Kate Friedrich: Legs and Glutes คุณจะปรับปรุงรูปเท้าของคุณและนักบวชขจัดความหย่อนยานและเซลลูไลท์กระชับและเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง
รายละเอียดโปรแกรม Keith Frederick สำหรับต้นขาและก้น
Legs and Glutes คือการออกกำลังกายซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนสะโพกและบั้นท้าย Kate Friedrich ได้พัฒนา แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนที่มีประสิทธิภาพสูงสุด สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อยืดหยุ่นของร่างกายส่วนล่าง คุณลืมขาและบั้นท้ายที่หย่อนยานเกี่ยวกับไขมันที่ต้นขาด้านในและใบหูโดยให้ด้านนอก ด้วยวิดีโอ Legs and Glutes คุณจะเปลี่ยนส่วนล่างของร่างกายทำให้สะโพกและบั้นท้ายยืดหยุ่นและกระชับ
โปรแกรมจะขึ้นอยู่กับการออกกำลังกายความแข็งแรงที่ดำเนินการ โดยใช้น้ำหนักและอุปกรณ์เพิ่มเติมฟรี. ในการเริ่มต้นคุณต้องทำปอดและลิฟท์ขาต่างๆโดยใช้แท่นสเต็ป: ดังนั้นคุณจะสร้างความเครียดเพิ่มเติมให้กับกล้ามเนื้อ จากนั้นใช้ดัมเบลล์คุณสามารถหมอบและเหวี่ยงขาไปด้านข้าง จากนั้นคุณจะออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักที่ข้อเท้าซึ่งจะทำให้สะโพกและก้นของคุณรับภาระหนักมากขึ้น
การฝึกอบรมใช้เวลา 50 นาทีและระหว่างชั้นเรียน กล้ามเนื้อของคุณจะรู้สึกกดดันอย่างมาก. โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับการทำงานขั้นสูงเท่านั้นเนื่องจากมีความซับซ้อนสูงมาก อย่างไรก็ตามผลลัพธ์หลังจากการประชุมเหล่านี้มองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ในการฝึกนี้แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ออกแบบมาสำหรับการทำซ้ำจำนวนน้อยซึ่งทำได้ง่ายกว่าเล็กน้อย
สำหรับโปรแกรม Kate Friedrich Legs and Glutes คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: แท่นเหยียบ ชุดดัมเบลล์ ตุ้มน้ำหนักข้อเท้า และวิธีการรักษาสมดุล อย่างไรก็ตาม การฝึกมาในแผ่นดิสก์แผ่นเดียวที่มีการออกกำลังกายแบบแอโรบิก Kate บนพื้นฐานของคิกบ็อกซิ่ง: Kick Punch and Crunch สลับคลาสทั้งสองนี้ระหว่างกันผสมผสานความแข็งแกร่งและคาร์ดิโอเพื่อสร้างสะโพกและบั้นท้ายที่สมบูรณ์แบบ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมมีจุดมุ่งหมาย ในการสร้างขาและบั้นท้ายที่สวยงามซึ่งเป็นกลุ่มที่รุนแรงที่สุดในแง่ของการปรับปรุงพื้นที่ปัญหา
2. Kate Friedrich ได้รวบรวมการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับร่างกายส่วนล่าง - กล้ามเนื้อของคุณจะแข็งแรงขึ้นในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง
3. ด้วยการใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมคุณจะสามารถบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพจากทุกด้านและทุกมุม
4. ส่วนใหญ่ ของแบบฝึกหัดนั้นง่ายมากและใช้งานง่ายไม่มีชุดค่าผสมและเอ็นที่ซับซ้อน ในขณะที่ Kate ได้รวมการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมจำนวนมากที่ไม่ค่อยมีให้เห็นในหลักสูตรฟิตเนสอื่น ๆ
5. นี่เป็นโปรแกรมที่ยาก แต่มีประสิทธิภาพจริงๆ
จุดด้อย:
1. คุณต้องมี อุปกรณ์กีฬาเพิ่มเติม: แท่นยกน้ำหนักข้อเท้าชุดดัมเบลล์
2. โปรแกรมนี้มีเฉพาะการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของขาดังนั้นควรสลับกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ดีที่สุดทุกๆ 30 นาที
ฝันว่าขาเรียวและสะโพกสวย? ไปที่โปรแกรม Kate Friedrich เพื่อสร้างกล้ามเนื้อยืดหยุ่นของร่างกายส่วนล่าง รับประกันผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม อ่านเพิ่มเติม: การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับต้นขาและก้น