ยกน้ำหนักบนไหล่

ยกน้ำหนักบนไหล่ — เทคนิคการออกกำลังกาย:

1. วาง kettlebell บนพื้นระหว่างเท้าของคุณ
2. ยกน้ำหนักขึ้นจากพื้น ถอดขาออกเพื่อให้ฟื้นตัวจากอัตราเร่งสูงสุด
3. ยกน้ำหนักบนไหล่
4. ลดดัมเบลล์ลงแล้วยกขาขึ้น