ข้าวโอ๊ตเหลวปรุงในน้ำไม่ใส่เกลือ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน71 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี4.2% 5.9% 2372 กรัม
โปรตีน2.54 กรัม76 กรัม3.3% 4.6% 2992 กรัม
ไขมัน1.52 กรัม56 กรัม2.7% 3.8% 3684 กรัม
คาร์โบไฮเดรต10.3 กรัม219 กรัม4.7% 6.6% 2126 กรัม
เส้นใยอาหาร1.7 กรัม20 กรัม8.5% 12% 1176 กรัม
น้ำดื่ม83.61 กรัม2273 กรัม3.7% 5.2% 2719 กรัม
แอช0.34 กรัม~
วิตามิน
ลูทีน + ซีแซนทีน180 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.076 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัม5.1% 7.2% 1974 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.016 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัม0.9% 1.3% 11250 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน7.4 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัม1.5% 2.1% 6757 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.311 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัม6.2% 8.7% 1608 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.005 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม0.3% 0.4% 40000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต6 μg400 μg1.5% 2.1% 6667 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.08 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัม0.5% 0.7% 18750 กรัม
เบต้าโทโคฟีรอ0.01 มิลลิกรัม~
แกมมาโทโคฟีรอ0.03 มิลลิกรัม~
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน0.3 μg120 μg0.3% 0.4% 40000 กรัม
วิตามิน PP, NO0.225 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัม1.1% 1.5% 8889 กรัม
betaine3.1 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K70 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม2.8% 3.9% 3571 กรัม
แคลเซียม, Ca9 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม0.9% 1.3% 11111 กรัม
แมกนีเซียมมก27 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม6.8% 9.6% 1481 กรัม
โซเดียม, นา4 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัม0.3% 0.4% 32500 กรัม
ซัลเฟอร์, ส25.4 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม2.5% 3.5% 3937 กรัม
ฟอสฟอรัสพี77 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม9.6% 13.5% 1039 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.9 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัม5%7%2000 กรัม
แมงกานีส, Mn0.58 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัม29% 40.8% 345 กรัม
ทองแดง Cu74 μg1000 μg7.4% 10.4% 1351 กรัม
ซีลีเนียม, Se5.4 μg55 μg9.8% 13.8% 1019 กรัม
ฟลูออรีน, F71.6 μg4000 μg1.8% 2.5% 5587 กรัม
สังกะสีสังกะสี1 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัม8.3% 11.7% 1200 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
แป้งและเดกซ์ทริน11.6 กรัม~
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.27 กรัมสูงสุด 100 г
กาแลคโต0.02 กรัม~
ซูโครส0.25 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.167 กรัม~
valine0.16 กรัม~
ฮิสติดีน *0.054 กรัม~
Isoleucine0.116 กรัม~
Leucine0.216 กรัม~
ไลซีน0.135 กรัม~
methionine0.046 กรัม~
ธ รีโอนี0.096 กรัม~
โพรไบโอ0.04 กรัม~
phenylalanine0.142 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.124 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.302 กรัม~
glycine0.147 กรัม~
กรดกลูตามิก0.623 กรัม~
Proline0.096 กรัม~
ซีรีน0.151 กรัม~
ซายน์0.101 กรัม~
cysteine0.097 กรัม~
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.001 กรัมสูงสุด 1.9 г
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.31 กรัมสูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก0.005 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.28 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.001 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.021 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.002 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.002 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.435 กรัมต่ำสุด 16.8 г2.6% 3.7%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.003 กรัม~
16: 1 ซิส0.003 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.422 กรัม~
18: 1 ซิส0.422 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.01 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.559 กรัมจาก 11.2 ไป 20.65%7%
18: 2 ไลโนเลอิก0.541 กรัม~
18: 2 ไอโซเมอร์ผสม0.001 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส0.54 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.018 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.018 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.018 กรัมจาก 0.9 ไป 3.72%2.8%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.54 กรัมจาก 4.7 ไป 16.811.5% 16.2%
 

ค่าพลังงาน 71 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 234 กรัม (166.1 kCal)
  • ช้อนโต๊ะ = 14.6 กรัม (10.4 kCal)
  • 0,75 ถ้วย = 175 กรัม (124.3 kCal)
ข้าวโอ๊ตเหลวปรุงในน้ำไม่ใส่เกลือ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นแมงกานีส - 29%
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 71 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ โจ๊กข้าวโอ๊ตที่มีประโยชน์ ปรุงในน้ำ ไม่ใส่เกลือ แคลอรี่ สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ โจ๊กข้าวโอ๊ตปรุงในน้ำไม่ใส่เกลือ

เขียนความเห็น