เนื้อหา
หากคุณกำลังมองหาความสนุกสนานมีพลังและมีประสิทธิภาพอยู่ตรงหน้าคุณแล้ว Hip Hop Abs ca เทรนเนอร์ชื่อดัง Shaun T เป็นโปรแกรมเฉพาะสำหรับ การลดน้ำหนักศึกษาการกดการสร้างความยืดหยุ่นของต้นขาและก้น ทั้งหมดในรูปแบบการเต้น!
เกี่ยวกับโปรแกรม Hip Hop Abs Shaun T.
Hip Hop Abs เป็นโปรแกรมของครูฝึกชาวอเมริกัน Shaun T. เขาเป็นที่รู้จักของหลาย ๆ คนในฐานะผู้สร้างการออกกำลังกายที่บ้าคลั่งและ Insanity Max 30 อย่างไรก็ตามโปรแกรม Hip Hop Abs แม้ว่าจะเป็นหลักสูตรที่มีประสิทธิภาพมากสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ ราคาไม่แพงและอ่อนโยน คุณจะเต้นลดแคลอรี่เผาผลาญไขมันและสร้างหน้าท้องที่สมบูรณ์แบบบั้นท้ายที่เต่งตึงและเรียวขา
หลักสูตรนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือนและประกอบด้วยการออกกำลังกายหลายครั้งซึ่งใช้เวลา 25 ถึง 45 นาที ฌอนอ้างว่าเขาสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 20 กก. และ เพื่อให้ได้สื่อที่สมบูรณ์แบบต้องขอบคุณฮิปฮอปเท่านั้น. คุณจะสามารถลดน้ำหนักและกระชับร่างกายได้ด้วยการเคลื่อนไหวและขั้นตอนต่างๆ โปรแกรม Shaun T ไม่เกี่ยวข้องกับการกระทืบแบบดั้งเดิมและประสิทธิภาพของมันสำหรับช่องท้องตามหลักการของ "เอนเลี้ยวและดึง"
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับผู้ที่มีหน้าท้องแบนราบเท่านั้น ขั้นแรกพื้นฐานของ Hip Hop Abs - การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อให้คุณลดไขมันทั่วร่างกาย ประการที่สองหนึ่งในแบบฝึกหัดของหลักสูตรนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษาเฉพาะส่วนสะโพกและก้น Shaun T เสนอ โปรแกรมที่ครอบคลุมเพื่อสร้างหุ่นเพรียว
ในหลักสูตรดั้งเดิมของ Hip Hop Abs มีการออกกำลังกายดังต่อไปนี้:
- คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน (30 นาที). เตรียมพร้อมเผาผลาญไขมันด้วยท่าเต้นตามแนวฮิปฮอป การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมนี้เป็นแบบฝึกหัดที่สำคัญในโปรแกรม - คุณจะทำแบบฝึกหัดบนปฏิทินบ่อยกว่าแบบอื่น ๆ
- จากรูปแกะสลัก (24 นาที) การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสำหรับการกดโดยไม่ต้องบิดมาตรฐาน คุณจะสามารถฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยท่าเต้น 5 นาทีสุดท้ายคุณจะออกกำลังกายบนเสื่อ
- การเผาไหม้ของร่างกายทั้งหมด (40 นาที) การออกกำลังกายเป็นการผสมผสานส่วนการเต้นและการใช้พลังงานเข้ากับดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด
- สะโพกขนมปังและต้นขา (25 นาที) การฝึกร่างกายส่วนล่าง ครึ่งแรกของคลาสคุณจะเต้นฮิปฮอปโดยเน้นที่ต้นขาและบั้นท้าย และในช่วงครึ่งหลังของโปรแกรมคุณกำลังรอการออกกำลังกายบนเสื่อสำหรับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนล่าง
- Abs นาทีสุดท้าย (5 นาที). แม้ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะบังคับให้กล้ามเนื้อหน้าท้องทำงานหนัก ห้านาทีนี้สามารถเพิ่มวันฝึกอบรมใดก็ได้ตามดุลยพินิจของคุณ
Hip Hop Abs เป็นแผนการออกกำลังกายสำหรับการสลับสับเปลี่ยนดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องคิดค้นอะไรด้วยตัวเอง ในหลักสูตรนี้ Shaun T ได้รวมการออกกำลังกายโบนัสไว้ด้วยซึ่งเขาจะสอนพื้นฐานการเต้นให้กับคุณ ก่อนรันโปรแกรมอย่าลืมดูวิดีโอ เคล็ดลับในการแบน Absซึ่งโค้ชพูดถึงการฝึกอบรมและการทำงานของสื่อมวลชน
ภาพรวมของการออกกำลังกายยอดนิยมทั้งหมดของ Shaun T
Hip Hop Abs Ultimate Results: เดือนที่สอง
หากคุณทำ Hip Hop Abs ในเดือนแรกสำเร็จคุณสามารถเรียนต่อด้วยซีรี่ส์ Hip Hop Abs Ultimate Results ขั้นสูง Shaun T เสนอการออกกำลังกายใหม่ 3 รายการ (+ วิดีโอโบนัสหนึ่งรายการ) ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและ มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการปรับปรุงตัวเลข.
ในซีรีส์ Hip Hop Abs Ultimate Results มีวิดีโอดังต่อไปนี้:
- คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน 2 (45 นาที) คาร์ดิโอที่ยาวนานและเข้มข้นกว่าในเดือนแรก เผาผลาญไขมันด้วยการฝึกเต้นฮิปฮอปที่มีองค์ประกอบของแอโรบิก
- จาก Sculpt 2 (30 นาที). การออกกำลังกายแบบเว้นช่วงการเต้นด้วยดัมเบลล์สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องและระบบกล้ามเนื้อ 10 นาทีสุดท้ายของชั้นเรียนอยู่บนพื้น
- การเผาผลาญของร่างกายทั้งหมด 2 (45 นาที) การฝึกเป็นช่วง ๆ ด้วยดัมเบลล์เพื่อเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย
- เรียนรู้การเต้นรับ Abs หรือพยายามตาย (20 นาที). การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบโบนัสโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์
Hip Hop Abs Dance Party: 5 การออกกำลังกายใหม่
หลังจากความสำเร็จของ Hip Hop Abs Shaun T ได้เปิดตัวคลาสอีกชุดซึ่งจะเป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกายประจำวันของคุณ Shaun รวมอยู่ใน Hip Hop Abs Dance Party ที่ซับซ้อน 5 วิดีโอใหม่ที่หลากหลาย สำหรับการลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกาย สลับระหว่างสัปดาห์หรือเพิ่มเพื่อเปลี่ยนแปลงการฝึกอบรมก่อนหน้านี้
ในซีรีส์ Hip Hop Abs Dance Party มีวิดีโอดังต่อไปนี้:
- คาร์ดิโอร่อง (40 นาที) การฝึกเต้นฮิปฮอปโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติมสำหรับการเผาผลาญแคลอรี่และกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- ร่างกายแข็ง (35 นาที) เต้นออกกำลังกายด้วยดัมเบลเพื่อเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ดัมเบลดีกว่าที่จะมีขนาดเล็ก: 0,5-1 กก.
- ร็อกกิ้งแอ็บส (30 นาที). การฝึกแบบเว้นช่วงในโหมดการเต้น c จะช่วยเพิ่มน้ำหนักให้กับกล้ามเนื้อหน้าท้องและระบบกล้ามเนื้อโดยรวม
- ผมบอก Shakin (40 นาที) การออกกำลังกายด้วยการเต้นสลายไขมันโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์โดยเน้นที่ร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะบั้นท้าย
- 5 นาทีจากบลาสเตอร์ (5 นาที). แบบฝึกหัดสั้น ๆ สำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งทำขณะยืน
ข้อดีของโปรแกรม Hip Hop Abs จาก Shaun T
1. เต้นลดน้ำหนักได้! เช่นเดียวกับในฮิปฮอป Shaun T ใช้ขั้นตอนต่างๆในการปลุกใจในดนตรี ตารางงานเป็นไปอย่างสนุกสนานและกระปรี้กระเปร่า
2. แม้ว่าคุณจะไม่รู้วิธีเต้นคุณก็สามารถดำเนินการตามโปรแกรมได้อย่างปลอดภัย ไม่มีการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนและการผสมผสานที่ซับซ้อนจะไม่อยู่ที่นี่
3. โปรแกรมรวมพลังและการออกกำลังกายแบบแอโรบิคเข้าไว้ด้วยกันอย่างสมบูรณ์แบบ เตรียมพร้อมเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
4. Shaun T ใช้เทคนิคของ “ โค้งหันและดึง” เพื่อสร้างหน้าท้องแบน ไม่จำเป็นต้องกดฮาร์ดร็อคเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อให้ได้ 6 แพ็ค
5. การเคลื่อนไหวที่ใช้ Shaun จะช่วยให้คุณพัฒนา ความคล่องตัวและการประสานงาน
6. อย่าลืมโค้ชและเกี่ยวกับส่วนล่างของร่างกาย แยกช่วงสำหรับสะโพกและก้น
7. Hip-Hop Abs - หลักสูตรที่ครอบคลุมและรวมถึงการออกกำลังกายสำหรับพื้นที่ที่มีปัญหาต่างๆ คุณไม่จำเป็นต้องเลือกโปรแกรมเพิ่มเติมและวางแผนการออกกำลังกาย - พร้อมแล้ว
8. Shaun T ได้สร้าง "โบนัส" บางตอนดังนั้นโปรแกรมการฝึกอบรมของคุณ ไม่ จำกัด เพียงหนึ่งเดือนและอาจใช้เวลา 3-4 เดือน
อย่างที่คุณเห็นโปรแกรม Hip Hop Abs มีประโยชน์มากมาย ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยนำพาคุณ รูปร่างดีภายใน XNUMX เดือน
ดูเพิ่มเติม: Focus T25 - โปรแกรมคุณภาพและประสิทธิผลจาก Shaun T.