เทรนเนอร์ฮอลลีวูด: คิกบ็อกซิ่งกับเจเน็ตเจนกินส์

คิกบ็อกซิ่งได้กลายเป็นพื้นฐานสำหรับโปรแกรมฟิตเนสมากมาย ของกีฬาต่อสู้ที่ใช้ในแอโรบิกและการฝึกความแข็งแรง ถ้าคุณต้องการ โปรแกรมสมดุลสำหรับทั้งร่างกายแล้วลอง “คิกบ็อกซิ่ง” จากเทรนเนอร์ฮอลลีวูด

เกี่ยวกับ “ผู้ฝึกสอนฮอลลีวูด — คิกบ็อกซิ่ง”

“คิกบ็อกซิ่ง” จากเทรนเนอร์ฮอลลีวูดคือโปรแกรมที่ออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักและสร้างหุ่นที่กระชับ การออกกำลังกายเป็นโค้ชที่มีพลังและกระตือรือร้น Janet Jenkins ซึ่งสัญญากับคุณ กล้ามเนื้อตึงมาก ของร่างกายทั้งหมด แม้จะมีชื่อ แต่การฝึกอบรมไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นคิกบ็อกซิ่งในรูปแบบที่บริสุทธิ์ เจเน็ตยังใช้การออกกำลังกายแบบสถิตและความแข็งแรงกับดัมเบลล์เป็นจำนวนมาก

จาก Jillian Michaels ยังมีโปรแกรม “คิกบ็อกซิ่ง” แต่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอล้วนๆ Janet Jenkins เสนอ โหลดแบบผสม: แอโรบิกและพละกำลัง ขั้นแรกเตรียมออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แล้วเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วยการออกกำลังกายจากคิกบ็อกซิ่งเพื่อการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ ตลอดการออกกำลังกาย คุณจะเปลี่ยนรูปแบบหนึ่งไปเป็นอีกกิจกรรมหนึ่ง ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีขึ้น

การฝึกอบรมใช้เวลาสำหรับ 50 นาที กับการอุ่นเครื่องและการผูกปม สำหรับการออกกำลังกาย คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และเสื่อสำหรับออกกำลังกาย Janet Jenkins ให้เหตุผลว่าโปรแกรมเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น แต่ยังคงรักษาโปรแกรมดังกล่าวไว้ตั้งแต่ต้นจนจบจะเป็นเรื่องยาก หากคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ให้มองหาโปรแกรม Jillian Michaels สำหรับผู้เริ่มต้น

โปรแกรมรวมถึงแบบฝึกหัดสำหรับ แขน ไหล่ หน้าอก หน้าท้อง ขา และก้น แต่ถ้าคุณไม่มีภาระเพียงพอในพื้นที่ปัญหาส่วนบุคคล ให้เพิ่มแผนการออกกำลังกายของคุณกับการฝึกอื่นๆ กับ Janet Jenkins "การกดที่สมบูรณ์แบบและการแก้ไขต้นขาและก้น" ร่วมกับคิกบ็อกซิ่งจะให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณ

ข้อดีข้อเสียของ “คิกบ็อกซิ่ง” จากเทรนเนอร์ฮอลลีวูด

จุดเด่น:

1. โปรแกรมรวมโหลดแอโรบิกและพลังงานเรียบร้อยแล้ว การออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์จะถูกแทนที่ด้วยการเคลื่อนไหวเป็นจังหวะ วิธีนี้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้ แคลอรี่สูงสุด ต่อการออกกำลังกาย

2. องค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งจะไม่เพียงช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความสอดคล้อง และความคล่องตัวของคุณ

3. ด้วย “คิกบ็อกซิ่ง” จากเทรนเนอร์ฮอลลีวูด คุณทำงานทั่วทั้งร่างกาย ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเลือกและรวมโปรแกรมต่างๆ เข้าด้วยกัน ในบทเรียนนี้ คุณมีทุกสิ่งที่คุณต้องการแล้ว เพื่อสร้างหุ่นเพรียว

4. การฝึกอบรมจัดขึ้นภายใต้ดนตรีแบบไดนามิก และ Janet Jenkins พอใจกับทัศนคติเชิงบวก

5. โปรแกรมแปลเป็นภาษารัสเซีย ดังนั้นความคิดเห็นทั้งหมดของผู้ฝึกสอนคุณจะเข้าใจ 100%

จุดด้อย:

1. แม้ว่า Janet Jenkins และมั่นใจว่าการฝึกอบรมอาจทำได้โดยผู้เริ่มต้น แต่สำหรับบุคคลที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ บทเรียนอาจดูน่ากลัว

2. ในรายการ “คิกบ็อกซิ่ง” กับ Janet Jenkins นั้นไม่มีเวลาให้ออกกำลังกายมากนักในการออกสื่อ หากคุณต้องการความเครียดที่กล้ามเนื้อหน้าท้องมากขึ้น ควรใช้โปรแกรมเสริมสำหรับการพัฒนาของพวกเขา

3. คิกบ็อกซิ่งอยู่เสมอ อบรมสำหรับมือสมัครเล่น. ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบการออกกำลังกายเฉพาะสำหรับกีฬาศิลปะการต่อสู้

ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึกอบรม Janet Jenkins ทั้งหมด