"การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่าโยคะมีประสิทธิภาพในการลดปัญหาการนอนหลับในผู้ป่วยโรคมะเร็ง แต่ไม่รวมถึงกลุ่มควบคุมและการติดตามผลในระยะยาว" Lorenzo Cohen ผู้เขียนนำการศึกษาอธิบาย "การศึกษาของเราหวังว่าจะแก้ไขข้อ จำกัด ของทฤษฎีก่อนหน้านี้"
ทำไมการนอนหลับจึงมีความสำคัญในการรักษาโรคมะเร็ง
การนอนไม่หลับสองสามคืนนั้นไม่ดีสำหรับคนทั่วไปที่มีสุขภาพดี แต่จะแย่กว่าสำหรับผู้ป่วยโรคมะเร็งมากกว่า การอดนอนเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของเซลล์ที่มีการฆ่าตามธรรมชาติ (NK) ต่ำกว่า เซลล์ NK มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการทำงานสูงสุดของระบบภูมิคุ้มกัน และดังนั้นจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการรักษาร่างกายอย่างสมบูรณ์
สำหรับโรคใด ๆ ที่ส่งผลต่อภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยจะต้องนอนพักผ่อน พักผ่อน และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ ผู้ป่วยโรคมะเร็งก็เช่นเดียวกัน เพราะในระหว่างการนอนหลับ บุคคลสามารถฟื้นตัวได้เร็วและดีที่สุด
“โยคะสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ หลับได้ง่าย และนอนหลับอย่างเต็มอิ่ม” ดร.เอลิซาเบธ ดับเบิลยู โบเอห์มกล่าว “ฉันชอบโยคะนิทราและโยคะฟื้นฟูเป็นพิเศษสำหรับการนอนหลับปกติ”
การทำงานกับผู้ป่วย Boehm ให้คำแนะนำมากมายเกี่ยวกับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา เธอยืนกรานว่าพวกเขาจะไม่ใช้คอมพิวเตอร์จนถึงดึก ทิ้งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และเตรียมตัวเข้านอนจริงๆ อาจเป็นการอาบน้ำที่สบายตัว การยืดกล้ามเนื้อเบาๆ หรือชั้นเรียนโยคะที่สงบจิตใจ นอกจากนี้ Boehm แนะนำให้ออกไปข้างนอกในช่วงกลางวันเพื่อรับแสงแดด (แม้ว่าท้องฟ้าจะมืดครึ้ม) เพราะจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นในเวลากลางคืน
ผู้ป่วยทำอะไรเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ?
วิทยาศาสตร์เป็นสิ่งหนึ่ง แต่คนไข้จริงทำอะไรเมื่อนอนไม่หลับ? บ่อยครั้งที่พวกเขาใช้ยานอนหลับซึ่งพวกเขาใช้และโดยที่พวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ตามปกติอีกต่อไป อย่างไรก็ตาม ผู้ที่เลือกเล่นโยคะเข้าใจดีว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การเลิกนิสัยที่ไม่ดี และการผ่อนคลายเป็นวิธีรักษาที่ดีที่สุดสำหรับทุกโรค
ครูสอนโยคะชื่อดังในไมอามี่ รักษามะเร็งเต้านมมา 14 ปีแล้ว เธอแนะนำโยคะให้กับทุกคนที่รับการรักษา
"โยคะช่วยให้จิตใจและร่างกายที่ถูกทำลายไป (อย่างน้อยก็ในกรณีของฉัน) กลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งในระหว่างการรักษา" เธอกล่าว “การหายใจ การเคลื่อนไหวอย่างอ่อนโยน และการทำสมาธิล้วนเป็นผลกระทบที่สงบและผ่อนคลายจากการปฏิบัติเพื่อช่วยจัดการกับเรื่องนี้ และในขณะที่ฉันไม่สามารถออกกำลังกายได้เพียงพอระหว่างการรักษา ฉันก็ออกกำลังกายด้วยภาพ ฝึกการหายใจ และช่วยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้นทุกคืน”
ซีอีโอของ Brooklyn Culinary Arts ยังพูดถึงวิธีที่โยคะช่วยให้เธอเอาชนะมะเร็งในวัย 41 ได้ เธอแนะนำการผสมผสานระหว่างการฝึกโยคะและการฝึกโยคะ เนื่องจากตัวเธอเองพบว่าวิธีนี้สามารถรักษาได้ แต่โยคะอาจทำให้เจ็บปวดได้ในบางช่วงของ โรค.
"หลังจากมะเร็งเต้านมและการผ่าตัดตัดเต้านมสองครั้ง โยคะอาจเจ็บปวดมาก" เธอกล่าว – สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือได้รับอนุญาตให้ฝึกโยคะจากแพทย์ของคุณ หลังจากนั้น แจ้งให้ผู้สอนทราบว่าคุณป่วยแต่กำลังพักฟื้น ทำทุกอย่างช้าๆ แต่ซึมซับความรักและแง่บวกที่โยคะมอบให้ ทำในสิ่งที่สบายใจ”