1. กปาลาภาติ (“ความแวววาวของกะโหลกศีรษะ” หรือ “การชำระศีรษะ” ในการแปล)
หนึ่งในวิธีทำความสะอาดในโยคะ ช่วยล้างจมูกเมือกส่วนเกิน
หายใจออกแบบแอคทีฟ หายใจเข้าแบบพาสซีฟ เมื่อหายใจออกกล้ามเนื้อหน้าท้องจะหดตัวอย่างแรงในขณะที่การหายใจเข้านั้นเกิดขึ้นเอง ในระยะเริ่มต้นการทำซ้ำ 40-50 ครั้งก็เพียงพอแล้ว
เพิ่มระดับของกิจกรรมความเห็นอกเห็นใจ: การกระตุ้นของระบบประสาทส่วนกลาง, การไหลเวียนโลหิต, เมแทบอลิซึม, เพิ่มเสียงทั่วไปของร่างกาย, ลดกิจกรรมของเส้นประสาทเวกัส, ทำความสะอาดจมูกและไซนัสของกะโหลกศีรษะจากเมือก การหายใจนี้เรียกอีกอย่างว่าการนวดสมองโดยอ้อม เนื่องจากจะทำให้เกิดความผันผวนของความดันในกะโหลกศีรษะและการไหลเวียนของน้ำไขสันหลัง (น้ำไขสันหลัง) ดีขึ้น
การตั้งครรภ์ การมีประจำเดือน เนื้องอก และโรคทางสมองร้ายแรงอื่น ๆ โรคลมบ้าหมู การบาดเจ็บที่สมองอย่างรุนแรงในอดีต อาการกำเริบเฉียบพลันของโรคอักเสบเรื้อรัง เนื้องอกร้ายในช่องท้องและกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก สูง.
2. ซิมฮามุทรา (“สิงโตหาว”)
หายใจเข้า เอียงศีรษะไปทางหน้าอกช้าๆ หายใจออกช้าๆ ด้วยเสียงคำรามที่ค่อนข้างทรงพลัง แลบลิ้น มองที่คิ้ว
ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณลำคอและภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันต่อมทอนซิลอักเสบและทอนซิลอักเสบ
3. พระสูตรเนติ
. ทำความสะอาดช่องจมูกโดยใช้สายยาง (พระสูตร) หยอดน้ำมันงาลงในน้ำมันงา สอดเข้าไปในจมูกแล้วดึงออกทางปาก ลองขยับพระสูตรไปมา 20-30 ครั้ง ทำซ้ำกับรูจมูกอีกข้าง
การติดเชื้อจำนวนมากเข้าสู่ร่างกายจากช่องจมูก ด้วยการทำพระสูตรเนติเราได้รับเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในมือของเราในการกำจัดโรคหวัดในฤดูหนาวหรือเพื่อรับมือกับโรคเริ่มต้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้น้ำมันสกัดจากสมุนไพร ดังนั้นเราจึงสามารถป้องกันตัวเองได้เกือบ 95% จากการปรากฏตัวของโรคไวรัสทางเดินหายใจที่ซ้ำซากจำเจและไม่กลัวที่จะนั่งรถไฟใต้ดิน
ผ่านการสัมผัสกับเยื่อบุจมูกซึ่งเป็นเตียงของเส้นเลือดฝอยที่มีพลังมาก มาโครฟาจในท้องถิ่นจะถูกกระตุ้น (เซลล์ที่ทำลายแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่อาจเป็นอันตรายใดๆ ที่เข้าสู่ร่างกายของเรา)
นอกจากนี้ การปฏิบัตินี้ยังส่งผลต่อระบบประสาทด้วย เนื่องจากกระบวนการของเซลล์ประสาทในสมองจะเข้าสู่เยื่อบุจมูกโดยตรง
เลือดกำเดา, ติ่ง
4. จาลาเนติ
ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือโดยใช้หม้อเนติ
. ขั้นตอนนี้ทำได้ดีที่สุดหลังจากที่คุณเชี่ยวชาญพระสูตรเนติแล้ว เพราะถ้ารูจมูกของคุณอุดตัน ซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย แล้วออกไปรับอากาศเย็น คุณอาจเป็นไซนัสอักเสบหรือไซนัสอักเสบได้
ขั้นตอนนี้ทำได้ง่ายกว่าอ่างล้างจาน เอียงศีรษะไปด้านข้างและลงเล็กน้อยแล้วเทสารละลายลงในรูจมูกข้างหนึ่งแล้วเทออกทางรูจมูกอีกข้างหนึ่ง
ถ้าท่านเข้าใจพระสูตรเนติมาก่อน น้ำก็จะไหลในเชิงคุณภาพ ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ไม่เฉพาะกับน้ำเกลือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงยาต้มของดอกคาโมไมล์และสมุนไพรอื่น ๆ ที่เรารู้จักกันมาตั้งแต่เด็กเพื่อล้าง
สำคัญ! ให้แน่ใจว่าได้ใส่เกลือลงในสารละลายเพื่อหลีกเลี่ยงการบวมของเยื่อบุจมูก
หากคุณป่วยอยู่แล้ว ให้นำน้ำมันงา เติมน้ำมันหอมระเหยยูคาลิปตัสและต้นชา 3-4 หยดลงไป ทาน้ำมันสูตรยางตามนี้แล้วทำตามขั้นตอน คุณยังสามารถใช้ยาสมุนไพรชนิดใดก็ได้
เช่นเดียวกับพระสูตรเนติ – ทำความสะอาดช่องจมูกของเมือกส่วนเกิน ป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ โรคซาร์ส และโรคอื่นที่คล้ายคลึงกัน
ติ่งเนื้อในโพรงจมูกและมีเลือดออกจากจมูก