ลดน้ำหนักโดยไม่รู้สึกหิว

จากมุมมองของตรรกะ เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะคำนวณว่าผลิตภัณฑ์ใดคุณสมบัติทั้งสองนี้รวมกันได้อย่างเหมาะสมที่สุด นักโภชนาการชาวเดนมาร์กทำการศึกษา: อาสาสมัครกลุ่มหนึ่งกินอาหารเฉพาะที่มีคุณค่าแคลอรีที่แน่นอนเป็นเวลานาน โดยแต่ละครั้งกำหนดจุดสำหรับความรู้สึกอิ่ม จากข้อมูลที่ได้รับ ตารางดัชนีความอิ่มตัว… ดัชนีความอิ่มตัวของขนมปังขาวนำมาเป็น 100

ตารางดัชนีความอิ่มตัว 

ด้วยความช่วยเหลือของโต๊ะ คุณสามารถโดยการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในเมนูของคุณ – แทนที่อาหารที่มีความอิ่มตัวน้อยกว่าด้วยอาหารที่มีความอิ่มตัวมากขึ้น – เพื่อรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักส่วนเกิน

อันที่จริงวิธีนี้จะช่วยลดแคลอรีได้ 10-30% ซึ่งเท่ากับลบ 0,5 กก. ต่อสัปดาห์!