แมงกานีสในอาหาร (ตาราง)

ตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการแมงกานีสเฉลี่ยต่อวันคือ 2 มก. คอลัมน์ "ร้อยละของความต้องการรายวัน" แสดงให้เห็นว่าผลิตภัณฑ์ 100 กรัมตอบสนองความต้องการแมงกานีสในแต่ละวันได้กี่เปอร์เซ็นต์

---

ผลิตภัณฑ์ที่มีแมงกานีสสูง:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของแมงกานีสใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
รำข้าวสาลี	11.5 มิลลิกรัม	ลด 575%
ถั่วไพน์	8.8 มิลลิกรัม	ลด 440%
รำข้าวโอ๊ต	5.63 มิลลิกรัม	ลด 282%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	5.25 มิลลิกรัม	ลด 263%
แว่นตา	5.05 มิลลิกรัม	ลด 253%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	3.82 มิลลิกรัม	ลด 191%
ข้าวสาลี groats	3.8 มิลลิกรัม	ลด 190%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	3.8 มิลลิกรัม	ลด 190%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน)	3.76 มิลลิกรัม	ลด 188%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง)	3.7 มิลลิกรัม	ลด 185%
ข้าว (เมล็ดพืช)	3.63 มิลลิกรัม	ลด 182%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	2.8 มิลลิกรัม	ลด 140%
ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช)	2.77 มิลลิกรัม	ลด 139%
แป้งข้าวไรย์	2.59 มิลลิกรัม	ลด 130%
วอลล์เปเปอร์แป้ง	2.46 มิลลิกรัม	ลด 123%
chickpeas	2.14 มิลลิกรัม	ลด 107%
แป้งบั๊ควีท	2 มิลลิกรัม	ลด 100%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	1.95 มิลลิกรัม	ลด 98%
ถั่วลิสง	1.93 มิลลิกรัม	ลด 97%
อัลมอนด์	1.92 มิลลิกรัม	ลด 96%
ต้นมันฮ่อ	1.9 มิลลิกรัม	ลด 95%
บัควีท (เมล็ดพืช)	1.76 มิลลิกรัม	ลด 88%
กระเทียม	1.67 มิลลิกรัม	ลด 84%
บัควีท (ไม่มีพื้น)	1.56 มิลลิกรัม	ลด 78%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	1.48 มิลลิกรัม	ลด 74%
แป้งสาลีชั้น 2	1.47 มิลลิกรัม	ลด 74%
โอ๊กแห้ง	1.36 มิลลิกรัม	ลด 68%
ข้าวไรย์	1.34 มิลลิกรัม	ลด 67%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1.34 มิลลิกรัม	ลด 67%
ผักชีฝรั่ง (สีเขียว)	1.26 มิลลิกรัม	ลด 63%
ข้าว	1.25 มิลลิกรัม	ลด 63%
แป้งข้าวจ้าว	1.2 มิลลิกรัม	ลด 60%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1.19 มิลลิกรัม	ลด 60%
ใบโหระพา (สีเขียว)	1.15 มิลลิกรัม	ลด 58%
บัควีท (groats)	1.12 มิลลิกรัม	ลด 56%
แป้งสาลี 1 ชั้น	1.12 มิลลิกรัม	ลด 56%
Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด)	0.93 มิลลิกรัม	ลด 47%
ผักโขม (ผักใบเขียว)	0.9 มิลลิกรัม	ลด 45%
แป้งข้าวไรย์เมล็ด	0.8 มิลลิกรัม	ลด 40%

ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

ปริมาณแมงกานีสในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของแมงกานีสใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ไข่แดง	0.07 มิลลิกรัม	4%
นมแพะ	0.02 มิลลิกรัม	1%
นมผง 25%	0.05 มิลลิกรัม	3%
นมพร่องมันเนย	0.06 มิลลิกรัม	3%
ชีส“ Gollandskiy” 45%	0.1 มิลลิกรัม	5%
ผงไข่	0.1 มิลลิกรัม	5%
ไข่ไก่	0.03 มิลลิกรัม	2%
ไข่นกกระทา	0.03 มิลลิกรัม	2%

ปริมาณแมงกานีสในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของแมงกานีสใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่ว (มีเปลือก)	0.7 มิลลิกรัม	ลด 35%
ถั่วเขียว (สด)	0.44 มิลลิกรัม	ลด 22%
บัควีท (เมล็ดพืช)	1.76 มิลลิกรัม	ลด 88%
บัควีท (groats)	1.12 มิลลิกรัม	ลด 56%
บัควีท (ไม่มีพื้น)	1.56 มิลลิกรัม	ลด 78%
ปลายข้าวข้าวโพด	0.4 มิลลิกรัม	ลด 20%
Semolina	0.44 มิลลิกรัม	ลด 22%
แว่นตา	5.05 มิลลิกรัม	ลด 253%
ข้าวบาร์เลย์มุก	0.65 มิลลิกรัม	ลด 33%
ข้าวสาลี groats	3.8 มิลลิกรัม	ลด 190%
Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด)	0.93 มิลลิกรัม	ลด 47%
ข้าว	1.25 มิลลิกรัม	ลด 63%
ข้าวบาร์เลย์ groats	0.76 มิลลิกรัม	ลด 38%
ข้าวโพดหวาน	0.16 มิลลิกรัม	8%
มักกะโรนีจากแป้งเกรด 1	0.58 มิลลิกรัม	ลด 29%
พาสต้าจากแป้ง V / s	0.58 มิลลิกรัม	ลด 29%
แป้งบั๊ควีท	2 มิลลิกรัม	ลด 100%
แป้งสาลี 1 ชั้น	1.12 มิลลิกรัม	ลด 56%
แป้งสาลีชั้น 2	1.47 มิลลิกรัม	ลด 74%
แป้ง	0.57 มิลลิกรัม	ลด 29%
วอลล์เปเปอร์แป้ง	2.46 มิลลิกรัม	ลด 123%
ข้าวไรย์	1.34 มิลลิกรัม	ลด 67%
แป้งข้าวไรย์	2.59 มิลลิกรัม	ลด 130%
แป้งข้าวไรย์เมล็ด	0.8 มิลลิกรัม	ลด 40%
แป้งข้าวจ้าว	1.2 มิลลิกรัม	ลด 60%
chickpeas	2.14 มิลลิกรัม	ลด 107%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	5.25 มิลลิกรัม	ลด 263%
รำข้าวโอ๊ต	5.63 มิลลิกรัม	ลด 282%
รำข้าวสาลี	11.5 มิลลิกรัม	ลด 575%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน)	3.76 มิลลิกรัม	ลด 188%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง)	3.7 มิลลิกรัม	ลด 185%
ข้าว (เมล็ดพืช)	3.63 มิลลิกรัม	ลด 182%
ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช)	2.77 มิลลิกรัม	ลด 139%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	2.8 มิลลิกรัม	ลด 140%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	1.34 มิลลิกรัม	ลด 67%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	3.82 มิลลิกรัม	ลด 191%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	1.19 มิลลิกรัม	ลด 60%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	1.48 มิลลิกรัม	ลด 74%

ปริมาณแมงกานีสในถั่วและเมล็ดพืช:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของแมงกานีสใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่วลิสง	1.93 มิลลิกรัม	ลด 97%
ต้นมันฮ่อ	1.9 มิลลิกรัม	ลด 95%
โอ๊กแห้ง	1.36 มิลลิกรัม	ลด 68%
ถั่วไพน์	8.8 มิลลิกรัม	ลด 440%
อัลมอนด์	1.92 มิลลิกรัม	ลด 96%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	1.95 มิลลิกรัม	ลด 98%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	3.8 มิลลิกรัม	ลด 190%

ปริมาณแมงกานีสในผลไม้ ผัก ผลไม้แห้ง:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของแมงกานีสใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
แอปริคอท	0.22 มิลลิกรัม	ลด 11%
อโวคาโด	0.14 มิลลิกรัม	7%
ใบโหระพา (สีเขียว)	1.15 มิลลิกรัม	ลด 58%
มะเขือ	0.21 มิลลิกรัม	ลด 11%
กล้วย	0.27 มิลลิกรัม	ลด 14%
แง่งขิง)	0.23 มิลลิกรัม	ลด 12%
มะเดื่อแห้ง	0.51 มิลลิกรัม	ลด 26%
กะหล่ำปลี	0.17 มิลลิกรัม	9%
ผักชนิดหนึ่ง	0.21 มิลลิกรัม	ลด 11%
กะหล่ำปลี	0.19 มิลลิกรัม	ลด 10%
กะหล่ำปลีซาวอย	0.21 มิลลิกรัม	ลด 11%
กะหล่ำ	0.16 มิลลิกรัม	8%
มันฝรั่ง	0.17 มิลลิกรัม	9%
ผักชี (สีเขียว)	0.43 มิลลิกรัม	ลด 22%
เครส (สีเขียว)	0.55 มิลลิกรัม	ลด 28%
ใบแดนดิไลออน (สีเขียว)	0.34 มิลลิกรัม	ลด 17%
หัวหอมสีเขียว (ปากกา)	0.15 มิลลิกรัม	8%
หัวหอม	0.23 มิลลิกรัม	ลด 12%
แตงกวา	0.18 มิลลิกรัม	9%
เฟิร์น	0.51 มิลลิกรัม	ลด 26%
พริกหวาน (บัลแกเรีย)	0.2 มิลลิกรัม	ลด 10%
ผักชีฝรั่ง (สีเขียว)	0.16 มิลลิกรัม	8%
มะเขือเทศ (มะเขือเทศ)	0.14 มิลลิกรัม	7%
หัวไชเท้า	0.15 มิลลิกรัม	8%
ผักกาดหอม (ผักใบเขียว)	0.3 มิลลิกรัม	ลด 15%
หัวผักกาด	0.66 มิลลิกรัม	ลด 33%
คื่นฉ่าย (ราก)	0.16 มิลลิกรัม	8%
ฟักทอง	0.04 มิลลิกรัม	2%
ผักชีฝรั่ง (สีเขียว)	1.26 มิลลิกรัม	ลด 63%
พรุน	0.3 มิลลิกรัม	ลด 15%
กระเทียม	1.67 มิลลิกรัม	ลด 84%
ผักโขม (ผักใบเขียว)	0.9 มิลลิกรัม	ลด 45%