ตารางปริมาณโซเดียมในอาหาร

ในตารางเหล่านี้ความต้องการโซเดียมเฉลี่ยต่อวันเท่ากับ 1300 มก. คอลัมน์ "ร้อยละของความต้องการรายวัน" แสดงว่าผลิตภัณฑ์ 100 กรัมตอบสนองความต้องการโซเดียมต่อวันเป็นเปอร์เซ็นต์

---

อาหารที่มีโซเดียมสูง:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
เกลือ	38710 มิลลิกรัม	ลด 2978%
แฮร์ริ่ง srednebelaya	4800 มิลลิกรัม	ลด 369%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	2284 มิลลิกรัม	ลด 176%
Pollock ROE R	2206 มิลลิกรัม	ลด 170%
คาเวียร์เม็ดสีดำ	1630 มิลลิกรัม	ลด 125%
พาร์เมซานชีส	1376 มิลลิกรัม	ลด 106%
ชีส“ Roquefort” 50%	1300 มิลลิกรัม	ลด 100%
ชีส“ ไส้กรอก”	1290 มิลลิกรัม	ลด 99%
ชีส (จากนมวัว)	1200 มิลลิกรัม	ลด 92%
ชีส“ Gollandskiy” 45%	1100 มิลลิกรัม	ลด 85%
ชีส“ ซูลูกูนิ”	1050 มิลลิกรัม	ลด 81%
ชีส“ รัสเซีย”	1050 มิลลิกรัม	ลด 81%
เฟต้าชีส	917 มิลลิกรัม	ลด 71%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	860 มิลลิกรัม	ลด 66%
เชดด้าชีส 50%	850 มิลลิกรัม	ลด 65%
เกาดาชีส	819 มิลลิกรัม	ลด 63%
ชีส“ รัสเซีย” 50%	810 มิลลิกรัม	ลด 62%
ชีส“ Camembert”	800 มิลลิกรัม	ลด 62%
ชีสสวิส 50%	750 มิลลิกรัม	ลด 58%

ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

ปริมาณโซเดียมในปลาและอาหารทะเล:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ปลาน้ำจีดจำพวกหนึ่ง	60 มิลลิกรัม	5%
ปลาแซลมอน	70 มิลลิกรัม	5%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	2284 มิลลิกรัม	ลด 176%
Pollock ROE R	2206 มิลลิกรัม	ลด 170%
คาเวียร์เม็ดสีดำ	1630 มิลลิกรัม	ลด 125%
ปลาหมึก	110 มิลลิกรัม	8%
ดิ้นรน	70 มิลลิกรัม	5%
เสี่ยว	60 มิลลิกรัม	5%
ปลาทะเลบอลติก	120 มิลลิกรัม	9%
ปลาทะเลชนิดหนึ่งแคสเปียน	100 มิลลิกรัม	8%
กุ้ง	540 มิลลิกรัม	ลด 42%
ปลาชนิดหนึ่ง	70 มิลลิกรัม	5%
แซลมอนแอตแลนติก (ปลาแซลมอน)	45 มิลลิกรัม	3%
หอยแมลงภู่	290 มิลลิกรัม	ลด 22%
Pollock	40 มิลลิกรัม	3%
Capelin	70 มิลลิกรัม	5%
หลอกล่อ	70 มิลลิกรัม	5%
ปลาเก๋า	75 มิลลิกรัม	6%
แม่น้ำเพิร์ช	80 มิลลิกรัม	6%
ปลาสเตอร์เจียน	100 มิลลิกรัม	8%
ปลาชนิดหนึ่ง	55 มิลลิกรัม	4%
ปลาทะเลชนิดหนึ่ง	60 มิลลิกรัม	5%
แม่น้ำมะเร็ง	120 มิลลิกรัม	9%
ปลาคาร์พ	55 มิลลิกรัม	4%
ปลาชนิดหนึ่ง	70 มิลลิกรัม	5%
แฮร์ริ่งไขมัน	100 มิลลิกรัม	8%
แฮร์ริ่งยัน	100 มิลลิกรัม	8%
แฮร์ริ่ง srednebelaya	4800 มิลลิกรัม	ลด 369%
ปลาทู	100 มิลลิกรัม	8%
ในขณะที่	50 มิลลิกรัม	4%
ปลาทู	70 มิลลิกรัม	5%
สุดาค	35 มิลลิกรัม	3%
หลอกล่อ	55 มิลลิกรัม	4%
ปลาทูน่า	75 มิลลิกรัม	6%
สิว	70 มิลลิกรัม	5%
หอยนางรม	90 มิลลิกรัม	7%
แฮก	75 มิลลิกรัม	6%
หอก	40 มิลลิกรัม	3%

ปริมาณโซเดียมในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
เนื้อ (เนื้อแกะ)	80 มิลลิกรัม	6%
เนื้อ (เนื้อ)	65 มิลลิกรัม	5%
เนื้อ (ตุรกี)	90 มิลลิกรัม	7%
เนื้อ (กระต่าย)	57 มิลลิกรัม	4%
เนื้อ (ไก่)	70 มิลลิกรัม	5%
เนื้อ (ไขมันหมู)	47 มิลลิกรัม	4%
เนื้อ (เนื้อหมู)	58 มิลลิกรัม	4%
เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ)	70 มิลลิกรัม	5%
ตับเนื้อ	104 มิลลิกรัม	8%
เนื้อไต	218 มิลลิกรัม	ลด 17%

ปริมาณโซเดียมในผลิตภัณฑ์นม:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
นม Acidophilus 1%	53 มิลลิกรัม	4%
แอซิโดฟิลัส 3,2%	53 มิลลิกรัม	4%
Acidophilus ถึง 3.2% หวาน	53 มิลลิกรัม	4%
Acidophilus ไขมันต่ำ	53 มิลลิกรัม	4%
ชีส (จากนมวัว)	1200 มิลลิกรัม	ลด 92%
Varenets คือ 2.5%	51 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ต 1.5%	50 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ตผลไม้ 1.5%	45 มิลลิกรัม	3%
โยเกิร์ต 3,2%	52 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ตหวาน 3,2%	50 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ต 6%	50 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ตหวาน 6%	50 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ต 1%	50 มิลลิกรัม	4%
Kefir 2.5%	50 มิลลิกรัม	4%
Kefir 3.2%	50 มิลลิกรัม	4%
kefir ไขมันต่ำ	52 มิลลิกรัม	4%
Koumiss (จากนมของ Mare)	34 มิลลิกรัม	3%
นมมาเรไขมันต่ำ (จากนมวัว)	50 มิลลิกรัม	4%
มวลของนมเปรี้ยวคือไขมัน 16.5%	41 มิลลิกรัม	3%
นม 1,5%	50 มิลลิกรัม	4%
นม 2,5%	50 มิลลิกรัม	4%
นม 3.2%	50 มิลลิกรัม	4%
นม 3,5%	50 มิลลิกรัม	4%
นมแพะ	50 มิลลิกรัม	4%
นมไขมันต่ำ	52 มิลลิกรัม	4%
นมข้นน้ำตาล 5%	130 มิลลิกรัม	ลด 10%
นมข้นน้ำตาล 8,5%	130 มิลลิกรัม	ลด 10%
นมข้นกับน้ำตาลไขมันต่ำ	130 มิลลิกรัม	ลด 10%
นมแห้ง 15%	424 มิลลิกรัม	ลด 33%
นมผง 25%	400 มิลลิกรัม	ลด 31%
นมพร่องมันเนย	442 มิลลิกรัม	ลด 34%
ไอศครีม	50 มิลลิกรัม	4%
ไอศกรีมซันเดย์	50 มิลลิกรัม	4%
บัตเตอร์	30 มิลลิกรัม	2%
โยเกิร์ต 1%	51 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ต 2.5% ของ	51 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ต 3,2%	51 มิลลิกรัม	4%
โยเกิร์ตไขมันต่ำ	52 มิลลิกรัม	4%
ไรอาเชนก้า 1%	50 มิลลิกรัม	4%
ไรอาเชนก้า 2,5%	50 มิลลิกรัม	4%
ไรอาเชนก้า 4%	50 มิลลิกรัม	4%
นมหมัก 6%	50 มิลลิกรัม	4%
ครีม 10%	40 มิลลิกรัม	3%
ครีม 20%	35 มิลลิกรัม	3%
ครีม 25%	35 มิลลิกรัม	3%
ครีม 35%	31 มิลลิกรัม	2%
ครีม 8%	41 มิลลิกรัม	3%
ครีมข้นน้ำตาล 19%	125 มิลลิกรัม	ลด 10%
ครีมผง 42%	201 มิลลิกรัม	ลด 15%
ครีม 10%	50 มิลลิกรัม	4%
ครีม 15%	40 มิลลิกรัม	3%
ครีม 20%	35 มิลลิกรัม	3%
ครีม 25%	35 มิลลิกรัม	3%
ครีม 30%	32 มิลลิกรัม	2%
ชีส“ Adygeysky”	470 มิลลิกรัม	ลด 36%
ชีส“ Gollandskiy” 45%	1100 มิลลิกรัม	ลด 85%
ชีส“ Camembert”	800 มิลลิกรัม	ลด 62%
พาร์เมซานชีส	1376 มิลลิกรัม	ลด 106%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	860 มิลลิกรัม	ลด 66%
ชีส“ Roquefort” 50%	1300 มิลลิกรัม	ลด 100%
ชีส“ รัสเซีย” 50%	810 มิลลิกรัม	ลด 62%
ชีส“ ซูลูกูนิ”	1050 มิลลิกรัม	ลด 81%
เฟต้าชีส	917 มิลลิกรัม	ลด 71%
เชดด้าชีส 50%	850 มิลลิกรัม	ลด 65%
ชีสสวิส 50%	750 มิลลิกรัม	ลด 58%
เกาดาชีส	819 มิลลิกรัม	ลด 63%
ชีสไขมันต่ำ	41 มิลลิกรัม	3%
ชีส“ ไส้กรอก”	1290 มิลลิกรัม	ลด 99%
ชีส“ รัสเซีย”	1050 มิลลิกรัม	ลด 81%
นมเปรี้ยวเคลือบ 27.7%	33 มิลลิกรัม	3%
ชีส 11%	41 มิลลิกรัม	3%
ชีส 18% (ตัวหนา)	41 มิลลิกรัม	3%
ชีส 2%	35 มิลลิกรัม	3%
นมเปรี้ยว 4%	41 มิลลิกรัม	3%
นมเปรี้ยว 5%	41 มิลลิกรัม	3%
ชีสกระท่อม 9% (ตัวหนา)	41 มิลลิกรัม	3%
นมเปรี้ยว	44 มิลลิกรัม	3%

ปริมาณโซเดียมในไข่และผลิตภัณฑ์จากไข่:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โปรตีนจากไข่	189 มิลลิกรัม	ลด 15%
ไข่แดง	51 มิลลิกรัม	4%
ผงไข่	436 มิลลิกรัม	ลด 34%
ไข่ไก่	134 มิลลิกรัม	ลด 10%
ไข่นกกระทา	115 มิลลิกรัม	9%

ปริมาณโซเดียมของซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่ว (มีเปลือก)	27 มิลลิกรัม	2%
แว่นตา	35 มิลลิกรัม	3%
ข้าวสาลี groats	17 มิลลิกรัม	1%
ข้าว	12 มิลลิกรัม	1%
ข้าวบาร์เลย์ groats	15 มิลลิกรัม	1%
ข้าวโพดหวาน	15 มิลลิกรัม	1%
คลุกเคล้า	40 มิลลิกรัม	3%
แป้งข้าวโอ๊ต	21 มิลลิกรัม	2%
แป้งข้าวโอ๊ต (ข้าวโอ๊ต)	23 มิลลิกรัม	2%
แป้งข้าวจ้าว	22 มิลลิกรัม	2%
chickpeas	72 มิลลิกรัม	6%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	37 มิลลิกรัม	3%
ข้าว (เมล็ดพืช)	30 มิลลิกรัม	2%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	40 มิลลิกรัม	3%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	20 มิลลิกรัม	2%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	55 มิลลิกรัม	4%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	32 มิลลิกรัม	2%

ปริมาณโซเดียมของถั่วและเมล็ดพืช:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่วลิสง	23 มิลลิกรัม	2%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	16 มิลลิกรัม	1%
งา	75 มิลลิกรัม	6%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	160 มิลลิกรัม	ลด 12%

ปริมาณโซเดียมของผักและสมุนไพร:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
แง่งขิง)	13 มิลลิกรัม	1%
กะหล่ำปลี	13 มิลลิกรัม	1%
ผักชนิดหนึ่ง	33 มิลลิกรัม	3%
กะหล่ำปลีซาวอย	20 มิลลิกรัม	2%
ผักชี (สีเขียว)	46 มิลลิกรัม	4%
เครส (สีเขียว)	14 มิลลิกรัม	1%
ใบแดนดิไลออน (สีเขียว)	76 มิลลิกรัม	6%
กระเทียมหอม	50 มิลลิกรัม	4%
แครอท	21 มิลลิกรัม	2%
สาหร่ายทะเล	520 มิลลิกรัม	ลด 40%
ผักชีฝรั่ง (สีเขียว)	34 มิลลิกรัม	3%
หัวไชเท้าดำ	13 มิลลิกรัม	1%
ผักกาด	17 มิลลิกรัม	1%
หัวผักกาด	46 มิลลิกรัม	4%
คื่นช่าย (สีเขียว)	200 มิลลิกรัม	ลด 15%
คื่นฉ่าย (ราก)	77 มิลลิกรัม	6%
ผักชีฝรั่ง (สีเขียว)	43 มิลลิกรัม	3%
พืชชนิดหนึ่ง (ราก)	100 มิลลิกรัม	8%
กระเทียม	17 มิลลิกรัม	1%
ผักโขม (ผักใบเขียว)	24 มิลลิกรัม	2%
Sorrel (สีเขียว)	15 มิลลิกรัม	1%

เนื้อหาของโซเดียมในผลไม้, ผลไม้แห้ง, ผลเบอร์รี่:

ชื่อสินค้า	ปริมาณโซเดียมใน100g	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ผลไม้ขนาดเล็ก	14 มิลลิกรัม	1%
พลัม	17 มิลลิกรัม	1%
สัปปะรด	24 มิลลิกรัม	2%
ส้ม	13 มิลลิกรัม	1%
แตงโม	16 มิลลิกรัม	1%
กล้วย	31 มิลลิกรัม	2%
กระเช้าองุ่น	26 มิลลิกรัม	2%
เชอร์รี่	20 มิลลิกรัม	2%
ส้มโอ	13 มิลลิกรัม	1%
แพร	14 มิลลิกรัม	1%
แตงโม	32 มิลลิกรัม	2%
BlackBerry	21 มิลลิกรัม	2%
สตรอเบอร์รี่	18 มิลลิกรัม	1%
ลูกเกต	117 มิลลิกรัม	9%
สดมะเดื่อ	18 มิลลิกรัม	1%
มะเฟือง	23 มิลลิกรัม	2%
แอปริคอตแห้ง	17 มิลลิกรัม	1%
ภาษาจีนกลาง	12 มิลลิกรัม	1%
ลูกพีช	30 มิลลิกรัม	2%
พีชแห้ง	141 มิลลิกรัม	ลด 11%
ท่อระบายน้ำ	18 มิลลิกรัม	1%
ลูกเกดสีแดง	21 มิลลิกรัม	2%
ลูกเกดดำ	32 มิลลิกรัม	2%
แอปริคอต	17 มิลลิกรัม	1%
วันที่	32 มิลลิกรัม	2%
ลูกพลับ	15 มิลลิกรัม	1%
เชอร์รี่	13 มิลลิกรัม	1%
กระเช้าแอปเปิ้ล	26 มิลลิกรัม	2%
แอปเปิ้ลแห้ง	12 มิลลิกรัม	1%