ความหลงใหลในความทรงจำ: ความทรงจำช่วยให้เราปล่อยวางอดีตได้อย่างไร

ความทรงจำของเราประกอบด้วยชิ้นส่วนต่างๆ มากมาย เราเก็บไว้ในภาพถ่าย เพลย์ลิสต์ ความฝันและความคิด แต่บางครั้งการซ้ำซากจำอดีตกลายเป็นรูปแบบของการเสพติด: การหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าโศกอาจมีผลที่ต่างกัน

การหมกมุ่นอยู่กับความทรงจำเป็นปรากฏการณ์ที่แยกตัวออกมาในช่วงทศวรรษ 1980 และอีกหนึ่งทศวรรษต่อมาก็ก่อตัวขึ้นในคำว่า Trauma and Memory Studies ความทรงจำเกี่ยวกับบาดแผล เช่นเดียวกับความทรงจำของมนุษย์ทั้งหมด มีแนวโน้มที่จะบิดเบือน ผู้คนมักจะจดจำบาดแผลได้มากกว่าที่เคยประสบ

สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยเหตุผลสองประการ

1. อันแรกเรียกได้ «การเพิ่มประสิทธิภาพหน่วยความจำ»: หลังจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความทรงจำโดยเจตนาและความคิดครอบงำเกี่ยวกับตัวเขา สามารถเพิ่มรายละเอียดใหม่ๆ ที่บุคคลจะรับรู้เป็นส่วนหนึ่งของงานเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่น หากเด็กถูกสุนัขของเพื่อนบ้านกัดและเขาพูดถึงเหตุการณ์นี้ครั้งแล้วครั้งเล่า ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การกัดเล็กๆ น้อยๆ จะถูกบันทึกไว้ในความทรงจำของเขาในรูปแบบของบาดแผลขนาดใหญ่ น่าเสียดายที่การขยายหน่วยความจำมีผลจริง: ยิ่งการขยายนี้ยิ่งใหญ่เท่าใด ความคิดและภาพที่ครอบงำจิตใจก็ยิ่งหลอกหลอนบุคคล เมื่อเวลาผ่านไป ความคิดและภาพที่ไม่มีประสบการณ์เหล่านี้จะกลายเป็นความคุ้นเคยเหมือนกับภาพที่มีประสบการณ์

2. เหตุผลที่สองของการบิดเบือนนี้คือ ผู้คนมักไม่มีส่วนร่วมในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เป็นพยาน. มีสิ่งเช่นการบาดเจ็บของพยาน นี่คือความบอบช้ำทางจิตใจที่สามารถเกิดขึ้นได้ในบุคคลที่เห็นสถานการณ์ที่อันตรายและเลวร้าย - ในขณะที่ตัวเขาเองไม่ได้ถูกคุกคามจากมัน

Olga Makarova นักจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ พูดถึงความเกี่ยวข้องของแนวคิดนี้ในบริบทสมัยใหม่:

“หากก่อนหน้านี้ เพื่อที่จะได้รับบาดเจ็บดังกล่าว จำเป็นต้องอยู่ในสถานที่แห่งหนึ่งในเวลาใดเวลาหนึ่ง เพื่อเป็นสักขีพยานในเหตุการณ์นั้นอย่างแท้จริง แล้ววันนี้ก็เพียงพอแล้วที่จะเปิดฟีดข่าว

ความบอบช้ำของผู้ยืนดูอาจรุนแรงมาก และในแง่ของความแข็งแกร่งของความรู้สึกด้านลบ ยังสามารถแข่งขันกับการมีส่วนร่วมจริงในเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ (หรือความใกล้ชิดทางกายภาพกับพวกเขา)

ตัวอย่างเช่น สำหรับคำถาม «คุณเครียดแค่ไหนในระดับ 1 ถึง 10 เกี่ยวกับผลพวงของแผ่นดินไหวในญี่ปุ่น» คนญี่ปุ่นที่อยู่ในพื้นที่จัดงานจะตอบว่า «4». และชาวสเปนคนหนึ่งที่อยู่ห่างจากภัยคุกคามหลายพันกิโลเมตร แต่ผู้ที่ตรวจสอบอย่างละเอียดภายใต้แว่นขยายรายละเอียดของการทำลายล้างและโศกนาฏกรรมของมนุษย์ในสื่อและโซเชียลเน็ตเวิร์กจะค่อนข้างพูดตรงไปตรงมาว่าระดับความเครียดของเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้คือ 10 .

สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความสับสนและกระทั่งความก้าวร้าว และจากนั้นความปรารถนาที่จะกล่าวหาชาวสเปนทั่วไปว่ามีการแสดงละครมากเกินไป - พวกเขาพูดว่าเป็นอย่างไรเพราะไม่มีอะไรคุกคามเขา! แต่ไม่ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นของจริงอย่างแน่นอน และความบอบช้ำของผู้เห็นเหตุการณ์อาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อสภาพจิตใจและชีวิตโดยทั่วไป ยิ่งบุคคลมีความเห็นอกเห็นใจมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีส่วนร่วมทางอารมณ์กับสิ่งที่พวกเขาเห็นมากขึ้นเท่านั้น”

นอกจากความตกใจ ความกลัว ความสยดสยอง ความโกรธ และความสิ้นหวังในขณะที่เผชิญกับเนื้อหาที่กระทบกระเทือนจิตใจ บุคคลอาจเผชิญกับผลที่ตามมาในภายหลัง สิ่งเหล่านี้คืออาการตื่นตระหนก ความโศกเศร้าที่ค้างอยู่ ระบบประสาทที่แตกสลาย น้ำตาโดยไม่มีเหตุผล ปัญหาการนอนหลับ

• จำกัดข้อมูลที่เข้ามา (แนะนำให้เลือกเฉพาะข้อความเท่านั้น โดยไม่มีรูปถ่ายและวิดีโอ)

• ดูแลร่างกาย (เดิน กิน นอน ออกกำลังกาย)

• Containerize นั่นคือกระบวนการอารมณ์ (การวาด, ร้องเพลง, การทำอาหารมีความเหมาะสม - งานอดิเรกที่ชื่นชอบที่ช่วยในสถานการณ์เช่นนี้ได้ดีที่สุด)

• รู้ขอบเขตและแยกแยะอารมณ์ของคุณออกจากอารมณ์ของผู้อื่น ถามตัวเอง: นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกตอนนี้? หรือฉันเข้าร่วมความกลัวของคนอื่น?

ในหนังสือชื่อดังของเขา Sorrow and Melancholy ฟรอยด์แย้งว่าเรา «ไม่เคยยอมแพ้ความผูกพันทางอารมณ์โดยสมัครใจ: การที่เราถูกทอดทิ้งไม่ได้หมายความว่าเรากำลังยุติความสัมพันธ์กับคนที่จากเราไป»

นั่นคือเหตุผลที่เราเล่นสถานการณ์เดียวกันในความสัมพันธ์ ฉายภาพพ่อแม่กับคู่ชีวิต และขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้อื่น ความทรงจำเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีตหรือคนที่จากไปอาจเสพติดและส่งผลต่อความสัมพันธ์ใหม่

Vamik Volkan ศาสตราจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียในบทความของเขา The Work of Grief: Evaluating Relationships and Release เรียกฝาแฝดทางจิตวิทยาเหล่านี้ ในความเห็นของเขา ความทรงจำของเราเก็บฝาแฝดของทุกคนและสิ่งต่าง ๆ ที่เคยอาศัยอยู่หรือเคยอาศัยอยู่ในโลกของเรา พวกเขาอยู่ไกลจากต้นฉบับและค่อนข้างประกอบด้วยความรู้สึกจินตนาการ แต่ทำให้เกิดความรู้สึกและประสบการณ์ที่แท้จริง

คำว่า «งานความเศร้าโศก» ของฟรอยด์อธิบายกลไกของการปรับภายในและภายนอกที่ต้องทำหลังจากการสูญเสียหรือการแยกจากกัน

เป็นไปได้ที่จะหยุดกลับไปสู่ความสัมพันธ์ในอดีตหรือโหยหาคนที่จากไปก็ต่อเมื่อเราเข้าใจว่าทำไมความสัมพันธ์และผู้คนเหล่านี้จึงมีความสำคัญมาก คุณต้องแยกมันออกเป็นปริศนาเล็ก ๆ หมกมุ่นอยู่กับความทรงจำและยอมรับมันอย่างที่มันเป็น

และคุณต้องเรียนรู้ที่จะสัมผัสความรู้สึกที่คล้ายกันโดยไม่มีบุคคลนี้

ในช่วงที่โลกเปลี่ยนแปลง หลายคนปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ไม่มีใครคาดคิด อนาคตดูแตกต่างและคาดเดาไม่ได้อีกมาก เราทุกคนต่างต้องรับมือกับความสูญเสีย: มีคนตกงาน มีโอกาสทำสิ่งเดิมๆ และสื่อสารกับคนที่รัก มีคนสูญเสียคนที่พวกเขารัก

การหวนคืนสู่อดีตในสถานการณ์นี้เป็นการรักษา: แทนที่จะไว้ทุกข์กับการสูญเสียภายใน เป็นการดีกว่าที่จะโศกเศร้ากับการสูญเสีย แล้วมีโอกาสที่จะเข้าใจความหมายของมัน การใช้เวลาเพื่อระบุและเข้าใจความรู้สึกที่เราประสบเนื่องจากการสูญเสียและความเศร้าโศกและพูดออกมาเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะเรียนรู้จากอดีต