เมไทโอนีนในอาหาร (ตาราง)

ในตารางเหล่านี้นำมาใช้โดยความต้องการเฉลี่ยต่อวันในเมไทโอนีนเท่ากับ 1300 มก. (1.3 กรัม) นี่คือตัวเลขเฉลี่ยสำหรับคนทั่วไปที่มีน้ำหนัก 70 กก. สำหรับนักกีฬาอัตราของกรดอะมิโนที่จำเป็นนี้สามารถเข้าถึง 2-4 กรัมต่อวัน คอลัมน์“ เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน” จะแสดงเปอร์เซ็นต์ของผลิตภัณฑ์ 100 กรัมที่ตอบสนองความต้องการกรดอะมิโนนี้ของมนุษย์ในแต่ละวัน

---

ผลิตภัณฑ์ที่มีเนื้อหาสูงของกรดอะมิโนเมธิโอนีน:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ผงไข่	1210 มิลลิกรัม	ลด 93%
พาร์เมซานชีส	958 มิลลิกรัม	ลด 74%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	930 มิลลิกรัม	ลด 72%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	780 มิลลิกรัม	ลด 60%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	679 มิลลิกรัม	ลด 52%
นมผง 25%	635 มิลลิกรัม	ลด 49%
Pollock	600 มิลลิกรัม	ลด 46%
ปลาทู	600 มิลลิกรัม	ลด 46%
ปลาทู	580 มิลลิกรัม	ลด 45%
ชีสสวิส 50%	580 มิลลิกรัม	ลด 45%
เชดด้าชีส 50%	570 มิลลิกรัม	ลด 44%
งา	559 มิลลิกรัม	ลด 43%
ปลาแซลมอน	550 มิลลิกรัม	ลด 42%
สุดาค	530 มิลลิกรัม	ลด 41%
ชีส“ Roquefort” 50%	530 มิลลิกรัม	ลด 41%
หอก	530 มิลลิกรัม	ลด 41%
เนื้อ (ตุรกี)	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
ปลาเก๋า	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
หลอกล่อ	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
ปลาหมึก	490 มิลลิกรัม	ลด 38%
อัลมอนด์	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ)	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
นมเปรี้ยว	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
เนื้อ (ไก่)	470 มิลลิกรัม	ลด 36%
เนื้อ (เนื้อ)	450 มิลลิกรัม	ลด 35%
ชีส (จากนมวัว)	440 มิลลิกรัม	ลด 34%

ดูรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมด

---

---

ปริมาณเมไทโอนีนในผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์จากไข่:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โปรตีนจากไข่	410 มิลลิกรัม	ลด 32%
ชีส (จากนมวัว)	440 มิลลิกรัม	ลด 34%
ไข่แดง	420 มิลลิกรัม	ลด 32%
โยเกิร์ต 3,2%	115 มิลลิกรัม	9%
Kefir 3.2%	71 มิลลิกรัม	5%
นม 3,5%	74 มิลลิกรัม	6%
นมผง 25%	635 มิลลิกรัม	ลด 49%
ไอศกรีมซันเดย์	75 มิลลิกรัม	6%
ครีม 10%	73 มิลลิกรัม	6%
ครีม 20%	70 มิลลิกรัม	5%
พาร์เมซานชีส	958 มิลลิกรัม	ลด 74%
ชีส“ Poshehonsky” 45%	780 มิลลิกรัม	ลด 60%
ชีส“ Roquefort” 50%	530 มิลลิกรัม	ลด 41%
เฟต้าชีส	368 มิลลิกรัม	ลด 28%
เชดด้าชีส 50%	570 มิลลิกรัม	ลด 44%
ชีสสวิส 50%	580 มิลลิกรัม	ลด 45%
ชีส 18% (ตัวหนา)	384 มิลลิกรัม	ลด 30%
นมเปรี้ยว	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
ผงไข่	1210 มิลลิกรัม	ลด 93%
ไข่ไก่	420 มิลลิกรัม	ลด 32%
ไข่นกกระทา	380 มิลลิกรัม	ลด 29%

เนื้อหาของเมไทโอนีนในเนื้อสัตว์ปลาและอาหารทะเล:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ปลาแซลมอน	550 มิลลิกรัม	ลด 42%
คาเวียร์สีแดงคาเวียร์	930 มิลลิกรัม	ลด 72%
ปลาหมึก	490 มิลลิกรัม	ลด 38%
เสี่ยว	400 มิลลิกรัม	ลด 31%
Pollock	600 มิลลิกรัม	ลด 46%
เนื้อ (เนื้อแกะ)	360 มิลลิกรัม	ลด 28%
เนื้อ (เนื้อ)	450 มิลลิกรัม	ลด 35%
เนื้อ (ตุรกี)	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
เนื้อ (ไก่)	470 มิลลิกรัม	ลด 36%
เนื้อ (ไขมันหมู)	290 มิลลิกรัม	ลด 22%
เนื้อ (เนื้อหมู)	340 มิลลิกรัม	ลด 26%
เนื้อสัตว์ (ไก่เนื้อ)	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
ปลาเก๋า	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
แฮร์ริ่งยัน	350 มิลลิกรัม	ลด 27%
ปลาทู	600 มิลลิกรัม	ลด 46%
ปลาทู	580 มิลลิกรัม	ลด 45%
สุดาค	530 มิลลิกรัม	ลด 41%
หลอกล่อ	500 มิลลิกรัม	ลด 38%
หอก	530 มิลลิกรัม	ลด 41%

ปริมาณเมไทโอนีนในซีเรียล ผลิตภัณฑ์จากธัญพืช และพัลส์:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่ว (มีเปลือก)	210 มิลลิกรัม	ลด 16%
บัควีท (เมล็ดพืช)	230 มิลลิกรัม	ลด 18%
บัควีท (ไม่มีพื้น)	320 มิลลิกรัม	ลด 25%
ปลายข้าวข้าวโพด	130 มิลลิกรัม	ลด 10%
Semolina	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
แว่นตา	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
ข้าวบาร์เลย์มุก	120 มิลลิกรัม	9%
ข้าวสาลี groats	100 มิลลิกรัม	8%
Groats ข้าวฟ่างเปลือก (ขัด)	300 มิลลิกรัม	ลด 23%
ข้าว	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
ข้าวบาร์เลย์ groats	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
พาสต้าจากแป้ง V / s	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
แป้งบั๊ควีท	164 มิลลิกรัม	ลด 13%
วอลล์เปเปอร์แป้ง	170 มิลลิกรัม	ลด 13%
ข้าวไรย์	120 มิลลิกรัม	9%
แป้งข้าวไรย์	150 มิลลิกรัม	ลด 12%
ข้าวโอ๊ต (เมล็ดพืช)	160 มิลลิกรัม	ลด 12%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชชนิดอ่อน)	180 มิลลิกรัม	ลด 14%
ข้าวสาลี (เมล็ดพืชเกรดแข็ง)	180 มิลลิกรัม	ลด 14%
ข้าว (เมล็ดพืช)	150 มิลลิกรัม	ลด 12%
ข้าวไรย์ (เมล็ดพืช)	150 มิลลิกรัม	ลด 12%
ถั่วเหลือง (เมล็ดพืช)	679 มิลลิกรัม	ลด 52%
ถั่ว (เมล็ดพืช)	240 มิลลิกรัม	ลด 18%
ข้าวโอ๊ตเกล็ด“ เฮอร์คิวลิส”	140 มิลลิกรัม	ลด 11%
ถั่วเลนทิล (เมล็ดพืช)	290 มิลลิกรัม	ลด 22%
ข้าวบาร์เลย์ (เมล็ดพืช)	180 มิลลิกรัม	ลด 14%

เนื้อหาของเมไทโอนีนในถั่วและเมล็ดพืช:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ถั่วลิสง	288 มิลลิกรัม	ลด 22%
ต้นมันฮ่อ	236 มิลลิกรัม	ลด 18%
โอ๊กแห้ง	136 มิลลิกรัม	ลด 10%
ถั่วไพน์	259 มิลลิกรัม	ลด 20%
เม็ดมะม่วงหิมพานต์	362 มิลลิกรัม	ลด 28%
งา	559 มิลลิกรัม	ลด 43%
อัลมอนด์	480 มิลลิกรัม	ลด 37%
เมล็ดทานตะวัน (เมล็ดทานตะวัน)	390 มิลลิกรัม	ลด 30%
เมล็ดถั่วพิสตาชิโอ	335 มิลลิกรัม	ลด 26%
เฮเซลนัท	130 มิลลิกรัม	ลด 10%

เนื้อหาของเมไทโอนีนในผลไม้ผักผลไม้แห้ง:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
ใบโหระพา (สีเขียว)	36 มิลลิกรัม	3%
มะเขือ	11 มิลลิกรัม	1%
กล้วย	17 มิลลิกรัม	1%
rutabaga	10 มิลลิกรัม	1%
กะหล่ำปลี	22 มิลลิกรัม	2%
กะหล่ำ	42 มิลลิกรัม	3%
มันฝรั่ง	26 มิลลิกรัม	2%
หัวหอม	10 มิลลิกรัม	1%
แครอท	20 มิลลิกรัม	2%
พริกหวาน (บัลแกเรีย)	10 มิลลิกรัม	1%

เนื้อหาของเมไทโอนีนในเชื้อรา:

ชื่อสินค้า	เนื้อหาของเมไทโอนีนใน 100 กรัม	เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
เห็ดนางรม	42 มิลลิกรัม	3%
เห็ดขาว	38 มิลลิกรัม	3%
เห็ดหอม	33 มิลลิกรัม	3%