เนื้อหา
วิธี Tracy Anderson สำหรับผู้เริ่มต้น เป็นวิดีโอของเทรนเนอร์ชื่อดังชาวอเมริกันที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่ไม่มีประสบการณ์ในการออกกำลังกาย คุณภาพของการออกกำลังกายสำหรับทั้งร่างกายจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเปลี่ยนรูปร่างได้
รายละเอียดโปรแกรม Tracy Anderson วิธีการสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีที่ Tracy Anderson เป็นที่รู้จักในด้านประสิทธิภาพ: ใช้เพื่อเปลี่ยนชิ้นส่วนของคุณให้กับผู้คนทั่วโลก ตามลำดับ เพื่อปรับใช้เทคนิคที่มีชื่อเสียงของเขาสำหรับผู้เริ่มต้นโค้ชตัดสินใจปล่อยหลักสูตรเบื้องต้น: วิธีการสำหรับผู้เริ่มต้น. แตกต่างจากโปรแกรมอื่น ๆ Tracy อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคและดำเนินการอย่างช้าๆเพื่อให้คุณสามารถจำลองการเคลื่อนไหวที่เสนอได้อย่างถูกต้อง นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการฝึกจึงมีความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง: คุณต้องควบคุมการดำเนินการของแบบฝึกหัดที่ถูกต้องอยู่เสมอ
คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายสองแบบ 30 นาทีคุณจะสลับไปมาระหว่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว:
- การออกกำลังกาย 1. รวมถึงการออกกำลังกายปรับสี สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อ และการออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยอาศัยเอ็นเต้น
- การออกกำลังกาย 2. การออกกำลังกายครั้งที่สองคือการออกกำลังกายแบบ skulptorius ที่ซับซ้อนเพื่อแก้ไขปัญหาและ สร้างรูปแบบที่สวยงาม
สำหรับการออกกำลังกายคุณจะต้องใช้ดัมเบล (1 กก.) น้ำหนักเก้าอี้และข้อเท้าและข้อมือ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องยกน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเพิ่งเริ่มออกกำลังกาย ทำตามโปรแกรม The Method for Beginners ขั้นต่ำในระหว่างเดือนจากนั้นสามารถไปยังแบบฝึกหัดขั้นสูงเพิ่มเติมจาก Tracy Anderson ตัวอย่างเช่นลอง“ Metamorphosis” ที่ซับซ้อนซึ่งเสนอการทำงานของแต่ละบุคคลในร่างกายโดยขึ้นอยู่กับลักษณะทางพันธุกรรมของคุณ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรมนี้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น: เทรซี่แอนเดอร์สันอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นไปอย่างช้าๆเพื่อให้คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับวิธีการของโค้ชได้
2. ในความสนใจที่ซับซ้อนนี้ ไปที่แขนต้นขาก้นและกด. ไม่มีพื้นที่ที่มีปัญหาไม่ถูกปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล
3. วิธีเทรซี่แอนเดอร์สันสำหรับผู้เริ่มต้นเกี่ยวข้องกับการทำงานกับกล้ามเนื้อรักษาเสถียรภาพของร่างกาย คุณสามารถลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพของร่างกายทำให้เปราะและมีเสียงดังโดยไม่มีผลกระทบจากกล้ามเนื้อสูบฉีด
4. เทรซี่ใช้น้ำหนักสำหรับขาและแขนซึ่งจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่ในระหว่างการฝึก
5. โปรแกรมแทบจะไม่มีฮ็อพเลยก็ว่าได้ ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีข้อเข่าอ่อนแอ.
6. คอมเพล็กซ์ประกอบด้วยการออกกำลังกายเสริมสองแบบที่คุณสามารถสลับกันหรือทำร่วมกัน
จุดด้อย:
1. คุณจะต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติม: น้ำหนักข้อเท้าและข้อมือ อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการคุณสามารถทำได้โดยไม่มีพวกเขา
2. Tracy Anderson เกี่ยวข้องกับการใช้ การออกกำลังกายและเอ็นที่ไม่ได้มาตรฐาน. หากคุณเป็นผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมลองใช้โปรแกรม Jillian Michaels ที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้น
วิธีเทรซี่แอนเดอร์สันสำหรับผู้เริ่มต้นไม่เพียง ช่วยลดน้ำหนักแต่ยังทำให้คุณรักกีฬาอีกด้วย เทรซี่อย่างอ่อนโยนและสงบเสงี่ยมจะรวมการฝึกอบรมแม้กระทั่งผู้ที่อยู่ไกลจากโรงแรมมาก
ดูเพิ่มเติม: การออกกำลังกาย Tracy Anderson - จะเริ่มที่ไหนดี?