หากคุณกำลังมองหา โปรแกรมการเผาผลาญไขมันสำหรับทั้งร่างกายจากนั้นให้ความสนใจกับ PeakFit Challenge กับ Michelle Dasua โปรแกรมแอโรบิคแบบบูรณาการใช้เวลา 2 เดือนในช่วงเวลานั้นร่างกายของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน
เกี่ยวกับโปรแกรม Michelle Dosw– PeakFit Challenge
ผู้ฝึกสอนฟิตเนส Michelle Dasua เสนอโปรแกรมซึ่งมีความเข้มข้นไม่น้อยไปกว่า Insanity ที่มีชื่อเสียง PeakFit Challenge เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของ การฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ. การออกกำลังกายนี้ได้รับการออกแบบอย่างมีประสิทธิภาพมาก คุณจะติดตามชุดช่วงเวลาที่สลับกันเพื่อลดน้ำหนักสูงสุด:
- ขึ้น: กำลังหรือการออกกำลังกายระดับปานกลาง
- ปีน: เพิ่มความเข้ม
- ความเข้มสูงสุด: ความเข้มสูงสุด
- เบสแคมป์: การฟื้นตัว
โปรแกรมประกอบด้วย 10 แบบฝึกหัดซึ่งแต่ละประเภทมีความเครียดเฉพาะ:
1. 1 ความแข็งแกร่งบริสุทธิ์ และ ความแข็งแรงบริสุทธิ์ 2 (สองระดับความยาก) การฝึกความแข็งแรงอย่างแท้จริงด้วยดัมเบลล์และตัวขยาย คุณจะฝึกหลังหน้าอกขาแขนและไหล่ สะดวกมากที่บรรทัดล่างของวิดีโอจะระบุว่าคุณใช้ส่วนใดของร่างกายในขณะนี้ ระยะเวลา 50 นาที.
2. บริสุทธิ์ หัวใจ. คาร์ดิโอบริสุทธิ์ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม การออกกำลังกายที่ไม่ได้มาตรฐานหลายอย่างองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งการกระโดดและการวิ่งเข้าที่ ระยะเวลา 50 นาที.
3. Cardio Strength คาร์ดิโอ Strength 1 และ 2 การฝึกความแข็งแรงแบบแอโรบิคซึ่งคุณจะสลับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอกับดัมเบลล์ Duration: 1 ชั่วโมง.
4. ความยืดหยุ่นแบบไดนามิกและแกนพลวัต บทเรียนเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อการผ่อนคลายและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อคุณจะต้องมีตัวขยาย ระยะเวลา 30 นาที.
5. คาร์ดิโอ ระยะห่าง เผา. การฝึกคาร์ดิโอช่วงเวลา จังหวะสูงคาร์ดิโอพลัยโอเมตริกและระเบิดมากมาย ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ระยะเวลา 1 ชั่วโมง
6. ทุกที่/ทุกที่ทุกเวลา การออกกำลังกาย. การฝึกช่วงเวลาอื่นใช้เวลาเพียง 45 นาที
7 แกน พลศาสตร์. บทเรียนสำหรับสื่อมวลชน การออกกำลังกายจะดำเนินการทั้งจากท่านอนคว่ำและจากท่ายืน คุณจะต้องมีตัวขยาย ระยะเวลา 20 นาที.
8. พอดี ทดสอบ. ประเมินความก้าวหน้าของคุณ: ทำแบบทดสอบก่อนเริ่มโปรแกรมและหลังจากนั้น 2 เดือน คุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์
โปรแกรมนี้ใช้เวลา 2 เดือนซึ่งคุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม: คุณสามารถลดน้ำหนักและสร้างร่างกายให้แข็งแรง สำหรับบทเรียนกับ Michelle Dozois ต้องใช้ดัมเบลล์และตัวขยาย คุณสมบัติของโปรแกรมนี้คือการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ออกแบบมาสำหรับการทำซ้ำจำนวนเล็กน้อย ดังนั้นอย่ากลัวที่จะนำดัมเบลล์ที่ใช้onน้ำหนัก lesego (เช่น 3-4 กก.) กำลังไฟคุณภาพสูง เป็นประโยชน์อย่างมากกับ PeakFit Challenge ก่อนการออกกำลังกายแบบเดียวกันกับ Sean T ซึ่งส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
- PeakFit Challenge เป็นการผสมผสานที่ลงตัวระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเผาผลาญไขมันและพลัยโอเมตริก คุณจะลดไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่วงเวลาสั้นที่สุด
- เป็นโปรแกรมที่ครอบคลุมทั้งร่างกาย. ภายใน 2 เดือนคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักได้ 10 แบบ
- วิดีโอยอดเยี่ยม: บรรทัดล่างสุดเกี่ยวกับส่วนของร่างกายที่คุณออกกำลังกาย ในกรณีของคาร์ดิโอให้ระดับความซับซ้อนของการออกกำลังกาย คุณยังสามารถดูการนับถอยหลังและช่วงการดูได้อีกด้วย
- ตัวอย่างเช่นหากความวิกลจริตเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นข้อได้เปรียบที่ชัดเจนในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค Michelle Dozois เสนอการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงด้วยดัมเบลล์
- C PeakFit Challenge คุณจะทำได้ เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของหัวใจของคุณ.
- Michelle Dozois นำเสนอการออกกำลังกายที่ไม่ธรรมดาและการผสมผสานของคิกบ็อกซิ่งที่จะช่วยให้คุณก้าวออกไปจากการเคลื่อนไหวที่เป็นมาตรฐานและเบื่อหน่ายอยู่แล้ว
- โปรแกรมนี้จะเป็นตัวเลือกระดับกลางที่ยอดเยี่ยมหากคุณยังไม่พร้อมสำหรับ Insanity แต่มีระดับการจ้างงานที่สูงกว่า Jillian Michaels แล้ว
- ทั้งๆที่โค้ชเป็นผู้หญิง โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับผู้ชาย.
จุดด้อย:
- โปรแกรมไม่ได้ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องมีการฝึกร่างกายเบื้องต้นอยู่แล้วเช่นออกกำลังกับ Jillian Michaels
- คอร์ดที่ซับซ้อนและการผสมผสานที่ผิดปกติ โปรแกรมที่ซับซ้อนและยากขึ้นไปอีก
- ชั้นเรียนกับ Michelle Dozois ให้ความเครียดที่หัวเข่ามาก ฝึกฝนเฉพาะรองเท้าผ้าใบที่มีคุณภาพ
- ในการออกกำลังกายบางอย่าง คุณจะต้องใช้ตัวขยาย. แต่ถ้าคุณต้องการคุณสามารถแทนที่การออกกำลังกายด้วยการขยายหน้าอกเป็นการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลกับ Michelle Dosw จาก PeakFit Challenge:
หากคุณกำลังมองหาการออกกำลังกายที่เข้มข้น แต่ยังไม่พร้อมสำหรับ Insanity กับ Shaun T คุณควรลองโปรแกรมนี้ Michelle Dasua ออกกำลังกายเป็นประจำ 2 เดือนร่างกายจะเปลี่ยนไป เสริมสร้างกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมันส่วนเกิน และเร่งการเผาผลาญ
อ่านเพิ่มเติม: โปรแกรม 30 อันดับแรกสำหรับผู้เริ่มต้น: จะเริ่มฝึกที่บ้านได้ที่ไหน