ชีสกระท่อมชื้นไขมัน 2%

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่81 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 4.8%ลด 5.9%2079 กรัม
โปรตีน10.45 กรัม76 กรัมลด 13.8%ลด 17%727 กรัม
ไขมัน2.27 กรัม56 กรัมลด 4.1%ลด 5.1%2467 กรัม
คาร์โบไฮเดรต4.76 กรัม219 กรัมลด 2.2%ลด 2.7%4601 กรัม
น้ำดื่ม81.24 กรัม2273 กรัมลด 3.6%ลด 4.4%2798 กรัม
แอช1.27 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE68 μg900 μgลด 7.6%ลด 9.4%1324 กรัม
เรติน0.068 มิลลิกรัม~
เบต้าแคโรทีน0.006 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%83333 กรัม
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.02 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 1.3%ลด 1.6%7500 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.251 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 13.9%ลด 17.2%717 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน16.3 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 3.3%ลด 4.1%3067 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.524 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 10.5%ลด 13%954 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.057 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 2.9%ลด 3.6%3509 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต8 μg400 μg2%ลด 2.5%5000 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.47 μg3 μgลด 15.7%ลด 19.4%638 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.08 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.6%18750 กรัม
วิตามิน PP, NO0.103 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.6%19417 กรัม
betaine0.6 มิลลิกรัม~
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K125 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัม5%ลด 6.2%2000 กรัม
แคลเซียม, Ca111 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 11.1%ลด 13.7%901 กรัม
แมกนีเซียมมก9 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 2.3%ลด 2.8%4444 กรัม
โซเดียม, นา308 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 23.7%ลด 29.3%422 กรัม
ซัลเฟอร์, ส104.5 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 10.5%ลด 13%957 กรัม
ฟอสฟอรัสพี150 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 18.8%ลด 23.2%533 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.13 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 0.9%13846 กรัม
แมงกานีส, Mn0.015 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 0.8%1%13333 กรัม
ทองแดง Cu33 μg1000 μgลด 3.3%ลด 4.1%3030 กรัม
ซีลีเนียม, Se11.9 μg55 μgลด 21.6%ลด 26.7%462 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.51 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 4.3%ลด 5.3%2353 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)4 กรัมสูงสุด 100 г
กาแลคโต0.12 กรัม~
น้ำตาลนม3.87 กรัม~
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.467 กรัม~
valine0.703 กรัม~
ฮิสติดีน *0.306 กรัม~
Isoleucine0.556 กรัม~
Leucine1.049 กรัม~
ไลซีน0.878 กรัม~
methionine0.253 กรัม~
ธ รีโอนี0.47 กรัม~
โพรไบโอ0.138 กรัม~
phenylalanine0.543 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.409 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.963 กรัม~
glycine0.209 กรัม~
กรดกลูตามิก2.446 กรัม~
Proline1.155 กรัม~
ซีรีน0.601 กรัม~
ซายน์0.568 กรัม~
cysteine0.062 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล12 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.067 กรัมสูงสุด 1.9 г
ไขมันทรานส์ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.054 กรัม~
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว1.235 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.04 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.034 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.027 กรัม~
10: 0 ราศี0.06 กรัม~
12: 0 ลอริค0.061 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.199 กรัม~
15:0 เพนทาเดคาโนอิก0.021 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.561 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.01 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.218 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.003 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.516 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 3.1%ลด 3.8%
14:1 ไมริสโทเลอิก0.02 กรัม~
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.03 กรัม~
16: 1 ซิส0.025 กรัม~
16: 1 ทรานส์0.005 กรัม~
17: 1 เฮปตาดีซีน0.004 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.46 กรัม~
18: 1 ซิส0.41 กรัม~
18: 1 ทรานส์0.05 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.003 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.083 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 0.7%ลด 0.9%
18: 2 ไลโนเลอิก0.07 กรัม~
18: 2 ทรานส์ไอโซเมอร์ไม่ได้กำหนด0.013 กรัม~
18: 2 โอเมก้า -6, ซิส, ซิส0.047 กรัม~
18: 2 กรดไลโนเลอิกผัน0.009 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.007 กรัม~
18: 3 โอเมก้า -3, อัลฟาไลโนเลนิก0.007 กรัม~
20:3 ไอโคซาทรีอีน0.002 กรัม~
20: 3 โอเมก้า -60.002 กรัม~
20: 4 อาราคิโดนิก0.003 กรัม~
20: 5 Eicosapentaenoic (EPA), โอเมก้า-3 Omega0.001 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.009 กรัมจาก 0.9 ไป 3.71%ลด 1.2%
22: 5 โดโคซาเพนทาอีโนอิก (DPC), โอเมก้า-30.001 กรัม~
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.052 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 1.1%ลด 1.4%
 

ค่าพลังงาน 81 กิโลแคลอรี

  • 4 ออนซ์ = 113 ก. (91.5 kCal)
  • ถ้วย (ไม่บรรจุ) = 226 กรัม (183.1 kCal)
ชีสกระท่อมชื้นไขมัน 2% อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 2 - 13,9%, วิตามินบี 12 - 15,7%, แคลเซียม - 11,1%, ฟอสฟอรัส - 18,8%, ซีลีเนียม - 21,6%
  • B2 วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ช่วยเพิ่มความไวสีของเครื่องวิเคราะห์ภาพและการปรับตัวที่มืด การได้รับวิตามินบี 2 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการละเมิดสภาพของผิวหนังเยื่อเมือกแสงที่บกพร่องและการมองเห็นในยามพลบค่ำ
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • แคลเซียม เป็นส่วนประกอบหลักของกระดูกของเราทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมระบบประสาทมีส่วนร่วมในการหดตัวของกล้ามเนื้อ การขาดแคลเซียมจะนำไปสู่การสลายแร่ธาตุของกระดูกสันหลังกระดูกเชิงกรานและแขนขาส่วนล่างเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
  • ซีลีเนียม - องค์ประกอบที่สำคัญของระบบป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระของร่างกายมนุษย์มีผลต่อภูมิคุ้มกันมีส่วนร่วมในการควบคุมการทำงานของฮอร์โมนไทรอยด์ การขาดสารอาหารนำไปสู่โรค Kashin-Beck (โรคข้อเข่าเสื่อมที่มีความผิดปกติหลายประการของข้อต่อกระดูกสันหลังและแขนขา) โรค Keshan (โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายประจำถิ่น) ภาวะลิ่มเลือดอุดตันจากกรรมพันธุ์
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 81 กิโลแคลอรี องค์ประกอบทางเคมี คุณค่าทางโภชนาการ วิตามิน แร่ธาตุ สิ่งที่มีประโยชน์ คอทเทจชีสเปียก 2% ไขมัน แคลอรี่ สารอาหาร คุณสมบัติที่มีประโยชน์ คอทเทจชีสเปียก ไขมัน 2%

เขียนความเห็น