คอทเทจชีสชื้นไขมัน 1% พร้อมผัก

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่67 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรี4%6%2513 กรัม
โปรตีน10.9 กรัม76 กรัมลด 14.3%ลด 21.3%697 กรัม
ไขมัน1 กรัม56 กรัมลด 1.8%ลด 2.7%5600 กรัม
คาร์โบไฮเดรต3 กรัม219 กรัมลด 1.4%ลด 2.1%7300 กรัม
น้ำดื่ม83.5 กรัม2273 กรัมลด 3.7%ลด 5.5%2722 กรัม
แอช1.6 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE13 μg900 μgลด 1.4%ลด 2.1%6923 กรัม
เรติน0.01 มิลลิกรัม~
เบต้าแคโรทีน0.034 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 0.7%1%14706 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน16 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.01 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 0.7%1%15000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.13 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 7.2%ลด 10.7%1385 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน17.5 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 3.5%ลด 5.2%2857 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.05 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 3.7%4000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต10 μg400 μgลด 2.5%ลด 3.7%4000 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.49 μg3 μgลด 16.3%ลด 24.3%612 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก4 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 6.6%2250 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.01 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%150000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน2.6 μg120 μgลด 2.2%ลด 3.3%4615 กรัม
วิตามิน PP, NO0.1 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.7%20000 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K86 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 3.4%ลด 5.1%2907 กรัม
แคลเซียม, Ca56 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 8.4%1786 กรัม
แมกนีเซียมมก4 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม1%ลด 1.5%10000 กรัม
โซเดียม, นา403 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 31%ลด 46.3%323 กรัม
ซัลเฟอร์, ส109 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 10.9%ลด 16.3%917 กรัม
ฟอสฟอรัสพี128 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 16%ลด 23.9%625 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.1 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 0.6%ลด 0.9%18000 กรัม
ทองแดง Cu28 μg1000 μgลด 2.8%ลด 4.2%3571 กรัม
ซีลีเนียม, Se4.5 μg55 μgลด 8.2%ลด 12.2%1222 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.29 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 2.4%ลด 3.6%4138 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)3 กรัมสูงสุด 100 г
sterols
คอเลสเตอรอล3 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.619 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.029 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.01 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.01 กรัม~
10: 0 ราศี0.019 กรัม~
12: 0 ลอริค0.019 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.106 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.302 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.116 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.282 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 1.7%ลด 2.5%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.039 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.233 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.039 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 0.3%ลด 0.4%
18: 2 ไลโนเลอิก0.029 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.01 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.01 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 1.1%ลด 1.6%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.029 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 0.6%ลด 0.9%
 

ค่าพลังงาน 67 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 226 กรัม (151.4 kCal)
คอทเทจชีสชื้นไขมัน 1% พร้อมผัก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 12 - 16,3% ฟอสฟอรัส - 16%
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 67 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินเกลือแร่มีประโยชน์อะไรบ้างนมเปรี้ยวเปียก 1% มีผักแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์นมเปรี้ยวไขมัน 1% พร้อมผัก

เขียนความเห็น