คอทเทจชีสชื้นไขมัน 4,2% พร้อมผัก

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าแคลอรี่95 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 5.6%ลด 5.9%1773 กรัม
โปรตีน10.9 กรัม76 กรัมลด 14.3%ลด 15.1%697 กรัม
ไขมัน4.2 กรัม56 กรัมลด 7.5%ลด 7.9%1333 กรัม
คาร์โบไฮเดรต2.9 กรัม219 กรัมลด 1.3%ลด 1.4%7552 กรัม
เส้นใยอาหาร0.1 กรัม20 กรัมลด 0.5%ลด 0.5%20000 กรัม
น้ำดื่ม80.3 กรัม2273 กรัมลด 3.5%ลด 3.7%2831 กรัม
แอช1.34 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE53 μg900 μgลด 5.9%ลด 6.2%1698 กรัม
เรติน0.041 มิลลิกรัม~
เบต้าแคโรทีน0.142 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 2.8%ลด 2.9%3521 กรัม
ลูทีน + ซีแซนทีน16 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.01 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 0.7%ลด 0.7%15000 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.13 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 7.2%ลด 7.6%1385 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน17.5 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 3.5%ลด 3.7%2857 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.05 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 2.5%ลด 2.6%4000 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต17 μg400 μgลด 4.3%ลด 4.5%2353 กรัม
วิตามินบี 12 โคบาลามิน0.49 μg3 μgลด 16.3%ลด 17.2%612 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก4 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 4.4%ลด 4.6%2250 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.05 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.3%ลด 0.3%30000 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน11 μg120 μgลด 9.2%ลด 9.7%1091 กรัม
วิตามิน PP, NO0.1 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 0.5%ลด 0.5%20000 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K86 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 3.4%ลด 3.6%2907 กรัม
แคลเซียม, Ca56 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 5.9%1786 กรัม
แมกนีเซียมมก4 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัม1%ลด 1.1%10000 กรัม
โซเดียม, นา403 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 31%ลด 32.6%323 กรัม
ซัลเฟอร์, ส109 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 10.9%ลด 11.5%917 กรัม
ฟอสฟอรัสพี128 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัมลด 16%ลด 16.8%625 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe0.1 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 0.6%ลด 0.6%18000 กรัม
ทองแดง Cu28 μg1000 μgลด 2.8%ลด 2.9%3571 กรัม
ซีลีเนียม, Se4.5 μg55 μgลด 8.2%ลด 8.6%1222 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.29 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 2.4%ลด 2.5%4138 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)0.37 กรัมสูงสุด 100 г
กรดอะมิโนที่จำเป็น
อาร์จินีน *0.553 กรัม~
valine0.742 กรัม~
ฮิสติดีน *0.397 กรัม~
Isoleucine0.704 กรัม~
Leucine1.23 กรัม~
ไลซีน0.968 กรัม~
methionine0.359 กรัม~
ธ รีโอนี0.533 กรัม~
โพรไบโอ0.134 กรัม~
phenylalanine0.645 กรัม~
กรดอะมิโนที่เปลี่ยนได้
อะลานีน0.623 กรัม~
กรดแอสปาร์ติก0.819 กรัม~
glycine0.267 กรัม~
กรดกลูตามิก2.605 กรัม~
Proline1.385 กรัม~
ซีรีน0.673 กรัม~
ซายน์0.637 กรัม~
cysteine0.11 กรัม~
sterols
คอเลสเตอรอล14 มิลลิกรัมสูงสุด 300 มก
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว2.646 กรัมสูงสุด 18.7 г
4: 0 มัน0.13 กรัม~
6: 0 ไนลอน0.028 กรัม~
8: 0 คาพริลิค0.037 กรัม~
10: 0 ราศี0.074 กรัม~
12: 0 ลอริค0.065 กรัม~
14: 0 มิริสติก0.436 กรัม~
16:0 ปาลมิติก1.264 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.482 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว1.189 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 7.1%ลด 7.5%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.148 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.985 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.14 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 1.3%ลด 1.4%
18: 2 ไลโนเลอิก0.103 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.037 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.037 กรัมจาก 0.9 ไป 3.7ลด 4.1%ลด 4.3%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.103 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 2.2%ลด 2.3%
 

ค่าพลังงาน 95 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 226 กรัม (214.7 kCal)
คอทเทจชีสชื้นไขมัน 4,2% พร้อมผัก อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินบี 12 - 16,3% ฟอสฟอรัส - 16%
  • B12 วิตามิน มีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญและการเปลี่ยนกรดอะมิโน โฟเลตและวิตามินบี 12 เป็นวิตามินที่เกี่ยวข้องกันและเกี่ยวข้องกับการสร้างเลือด การขาดวิตามินบี 12 นำไปสู่การพัฒนาของการขาดโฟเลตบางส่วนหรือทุติยภูมิเช่นเดียวกับโรคโลหิตจางเม็ดเลือดขาวภาวะเกล็ดเลือดต่ำ
  • ฟอสฟอรัส มีส่วนร่วมในกระบวนการทางสรีรวิทยาหลายอย่างรวมถึงการเผาผลาญพลังงานควบคุมความสมดุลของกรดเบสเป็นส่วนหนึ่งของฟอสโฟลิปิดนิวคลีโอไทด์และกรดนิวคลีอิกเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการสร้างแร่ธาตุของกระดูกและฟัน การขาดสารอาหารนำไปสู่อาการเบื่ออาหารโรคโลหิตจางโรคกระดูกอ่อน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 95 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินเกลือแร่มีประโยชน์อะไรบ้างนมเปรี้ยวเปียก 4,2% มีผักแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์นมเปรี้ยวไขมัน 4,2% พร้อมผัก

เขียนความเห็น