ลูกไม่ชอบกินนม

ความต้องการแคลเซียมสูง

เมื่อโตขึ้น เด็ก ๆ ยังคงมีความต้องการแคลเซียมที่สำคัญ หลังจาก 3 ปี ความต้องการเหล่านี้คือ 600 ถึง 800 มก. ของแคลเซียมต่อวัน ซึ่งโดยเฉลี่ยแล้วจะเท่ากับ 3 หรือ 4 ผลิตภัณฑ์นมต่อวัน

ลูกของฉันไม่ชอบนม: เคล็ดลับที่จะช่วยให้เขาสนุกกับมัน

ถ้าเขาทำหน้างอนนมสักแก้ว วิธีแก้ปัญหาก็มีอยู่หลายทาง มันไม่มีประโยชน์อะไรที่จะบังคับมัน เพราะมันจะเป็นการต่อต้านและเสี่ยงที่จะสร้างการอุดตันที่ยั่งยืน แม้ว่ามันอาจจะเป็นเพียงช่วงเปลี่ยนผ่าน เพื่อแก้ปัญหานี้ เราสามารถลองให้นมเขาในรูปแบบการนำเสนอต่างๆ โยเกิร์ตในตอนเช้า fromage blanc หรือ petit-suisse ตอนเที่ยงและ / หรือเป็นอาหารว่างและชีสในตอนเย็น คุณยังทำได้ยาก: ใส่นมลงในซุป เพิ่มชีสขูดในซุปและกราแตง ปรุงปลาและไข่ในซอสเบชาเมล ทำข้าวหรือเซโมลินาพุดดิ้งหรือมิลค์เชคเพื่อลิ้มรส

ผลิตภัณฑ์จากนมแทนนม

การเสนอขนมที่ทำจากนมที่ปรุงแต่งด้วยผลไม้ ช็อคโกแลตเป็นสิ่งที่น่าดึงดูดใจ… ซึ่งมักเป็นที่ชื่นชมของน้องคนเล็ก แต่ในทางโภชนาการ พวกมันไม่น่าสนใจเพราะมีน้ำตาลจำนวนมากและในท้ายที่สุดมักมีแคลเซียมเพียงเล็กน้อย ดังนั้นเราจึงจำกัดพวกเขา มันจะดีกว่าที่จะเดิมพันกับโยเกิร์ตธรรมดา, ชีสขาวและ Petits-suisse ที่ปรุงด้วยนมทั้งตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เราปรุงรสด้วยผลไม้ น้ำผึ้ง… นอกจากนี้เรายังสามารถเลือกผลิตภัณฑ์นมที่ปรุงด้วยนมเพื่อการเจริญเติบโต (เราสามารถให้เด็กอายุมากกว่า 3 ขวบได้หากต้องการรสชาติ) พวกเขาให้กรดไขมันจำเป็นมากขึ้น (โดยเฉพาะโอเมก้า 3) ธาตุเหล็กและวิตามินดี

ชีสที่มีรสชาติ

อีกวิธีหนึ่งเมื่อเด็กไม่ชอบนมมาก: ให้ชีสแก่เขา เพราะเป็นแหล่งแคลเซียม แต่อีกครั้งสิ่งสำคัญคือต้องเลือกให้ดี โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ ชอบชีสแปรรูปหรือทาเนยแข็ง อุดมด้วยครีมและไขมัน แต่มีแคลเซียมเพียงเล็กน้อย ดีกว่าที่จะชอบชีสที่มีรสชาติที่ให้แคลเซียมในปริมาณที่ดี สำหรับเด็กที่อายุน้อยที่สุด (คำแนะนำเกี่ยวกับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี) เราเลือกใช้ชีสพาสเจอร์ไรส์ไม่ใช่นมดิบ เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของลิสเทอเรียและซัลโมเนลลา ตัวเลือกของ: Emmental, Gruyère, Comté, Beaufort และชีสอื่น ๆ ที่อัดแน่นและปรุงสุกซึ่งมีแคลเซียมมากที่สุด

ช่วยคุณ, แคลเซียม 200 มก. = นม 150 แก้ว (1 มล.) = โยเกิร์ต 40 แก้ว = คาเม็มเบริท 2 กรัม (สำหรับเด็ก 25 ส่วน) = Babybel 20 กรัม = Emmental 150 กรัม = Fromage blanc 100 กรัม = 5 กรัม ของครีมของหวาน = สวิสชีสชิ้นเล็ก 30 ชิ้น XNUMX กรัม

วิตามินดีจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมอย่างเหมาะสม!

เพื่อให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ดี การมีวิตามินดีในระดับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ การผลิตโดยผิวหนังจากแสงแดด แนะนำให้จำกัดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับแสงแดด เพื่อเสริมวิตามินดีให้เด็ก ดีจนอายุ… 18 ปี!

อาหารที่มีแคลเซียม…

ผักและผลไม้บางชนิดมีแคลเซียม อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะดูดซึมได้ดีกว่าที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม อย่างไรก็ตาม เพื่อความสมดุลทางโภชนาการที่ดี เราสามารถใส่ในเมนู: อัลมอนด์ (ผงสำหรับน้องคนสุดท้องเพื่อป้องกันความเสี่ยงของเลี้ยวผิด), แบล็คเคอแรนท์, ส้ม, กีวีด้านผลไม้, ผักชีฝรั่ง, ถั่วเขียวหรือผักโขมบน ด้านผัก