มาคิดกันร่วมกับผู้เชี่ยวชาญของบริษัท ELEMENTAREE ว่าคุณจำเป็นต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนจริง ๆ และพิจารณาตำนานที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับน้ำ
ตำนาน№ 1… คุณต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว
นี่เป็นตำนานที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเกี่ยวกับน้ำ อันที่จริง อัตราการรับของเหลวเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ: อายุ น้ำหนัก ระดับกิจกรรม อุณหภูมิของอากาศ ปริมาณของเหลวที่ได้รับคำนวณตามสูตร 30-40 มิลลิลิตรของน้ำต่อ 1 กิโลกรัมของน้ำหนักตัวต่อวัน นอกจากนี้ การคำนวณควรทำโดยไม่ได้พิจารณาจากน้ำหนักจริง แต่คำนวณจากค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ปกติของคุณ นั่นคือคนน้ำหนักเกินไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น ตามคำแนะนำล่าสุดของแพทย์อเมริกัน ผู้ชายที่มีน้ำหนักเฉลี่ยควรได้รับน้ำ 2,9 ลิตรและผู้หญิง - 2,2 ลิตร
ตำนาน№ 2… น้ำบริสุทธิ์เท่านั้นที่นับได้
ของเหลวทั้งหมดที่ได้รับต่อวันถูกนำมาพิจารณาและไม่เพียง แต่ในองค์ประกอบของเครื่องดื่มใด ๆ (แม้แต่แอลกอฮอล์) แต่ยังรวมถึงผลิตภัณฑ์ด้วย (โดยเฉพาะซุปผักและผลไม้ฉ่ำและแม้แต่เนื้อสัตว์ก็มีน้ำ) เราบริโภคประมาณ 50-80% ของมูลค่ารายวันในรูปของของเหลวอิสระ ส่วนที่เหลือมาจากอาหาร
ตำนาน№ 3… น้ำดื่มบรรจุขวดมีสุขภาพดีขึ้น
น้ำดื่มบรรจุขวดมักถูกปลอมแปลงหรือผลิตขึ้นโดยไม่เป็นไปตามเทคโนโลยี ดังนั้นในแง่ของคุณภาพจึงกลายเป็นว่าแย่กว่าน้ำประปาธรรมดา นอกจากนี้ พลาสติกที่ใช้ทำขวดจะปล่อยสารพิษลงไปในน้ำ โดยเฉพาะที่อุณหภูมิสูงและภายใต้แสงแดดโดยตรง ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำกลั่นเป็นประจำ เพราะน้ำนี้ได้รับการทำให้บริสุทธิ์จากสิ่งสกปรกทั้งหมด รวมถึงน้ำที่มีประโยชน์ หากคุณดื่มน้ำนี้เป็นประจำ ร่างกายจะไม่ได้รับแร่ธาตุที่สำคัญ
ตำนาน№ 4… น้ำช่วยลดน้ำหนัก
บางครั้งเราสับสนระหว่างความหิวและความกระหาย และคิดว่าเราหิวเมื่อร่างกายส่งสัญญาณว่าร่างกายขาดน้ำเล็กน้อย ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องดื่มน้ำสักแก้วจริงๆ และหากความหิวลดลง เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นเรื่องจริง ในกรณีนี้ น้ำจะปกป้องคุณจากการได้รับแคลอรีส่วนเกิน วิธีที่สอง การดื่มน้ำสามารถช่วยลดน้ำหนักได้คือถ้าคุณดื่มน้ำแทนเครื่องดื่มที่มีแคลอรีสูง เช่น โคล่า น้ำผลไม้ หรือแอลกอฮอล์ ดังนั้น คุณจะลดแคลอรีทั้งหมดของคุณลง